Каква цел изглежда, усеща и звучи, наистина зависи от мен
Не знам за вас, но емисиите ми в социалните медии са затрупани от професионалисти, предприемачи и фрийлансъри, които се застъпват за намирането на моята цел и твърдят, че са намерили тяхната.
Изследванията показват връзка между силно чувство за цел и устойчивост. Доказано е също, че увеличава шанса за здравословно стареене.
На теория това звучи страхотно, но често се замислям каква е целта ми и измислям, е, не много.
Въпреки че намирането на вашата цел може да бъде от полза, по-нататъшните изследвания сочат към недостатъка на цялото това търсене, като нещо, което психолозите наричат „тревожност от целта“.
Психологията на целта
Целта като концепция е доста трудна за изследване от страна на психолозите. Самата дума обхваща такава шир от човешкия опит, трудно е да се знае откъде да започнем.
В своята книга „Хипотезата за щастието“ положителният психолог и автор Джонатан Хайд казва, че когато се стремим да разберем смисъла на живота, всъщност търсим отговори на два различни въпроса:
- Каква е целта на живота?
- Какво е предложението в рамките на живот?
Ползите от преследването на тези въпроси са огромни.
Изследванията последователно свързват целта с повишените нива на емоционално и психическо благосъстояние и цялостното удовлетворение от живота. Едно проучване дори установи, че чувството за цел в живота води до по-добро физическо здраве и в резултат на това по-дълга продължителност на живота.
Проблемът с всички тези невероятни предимства е, че започва да оказва натиск върху хора, които нямат представа каква може да е целта им или как да я намерят. Хора като мен.
Наред с изследванията и всички целеустремени хора, които се появяват в социалните мрежи, открих, че вместо да се чувствам добре със себе си, в крайна сметка се чувствам дълбоко тревожен.
Какво е целева тревожност?
Въпреки че психолозите признават страданието, което търсенето на вашата цел може да причини известно време, терминът „тревожност от целта“ е по-скорошен.
Изследователят Лариса Рейни пише в статията си, изследвайки задълбочено темата, че „Тревожността на целта може временно да бъде определена като негативни емоции, преживени в пряка връзка с търсенето на целта“.
С други думи, това е тревожността, която изпитваме, когато нямаме чувство за цел, но сме твърде наясно, че липсва. Рейни продължава да пише, че тревожността с цел може да се изпита на два различни етапа:
- Докато се мъчите действително да разкриете каква е вашата цел
- Докато се опитвате да осъществите или да „изпълните“ целта си
Тревожността по предназначение може да бъде изпитана в спектър, вариращ от лека до умерена до тежка. Той може да обхване редица негативни емоции, включително стрес, безпокойство, разочарование, страх, както и тревожност. В своето изследване на концепцията Рейни установява, че огромните 91% от анкетираните участници съобщават, че изпитват целева тревожност в някакъв момент от живота си.
5 признака, че може да имате целева тревожност
Както казва Рейни, има спектър за това как може да се прояви тревожността. Ето как ме търсеше през годините:
Непрекъснато смяна на работни места или фирми
Това беше голямо за мен, особено през 20-те ми години. Бих хоп хоп, търсейки „перфектната“ роля. По същество търсех външни сигнали чрез моята работа или компания, за да посоча, че съм „намерил цел“.
Чувствате се „недостатъчно добре“ или като провал
С толкова много истории за другите, които са намерили целта си, може да е трудно да не се почувствам като провал, когато не съм по същия път. Отдавна съм обвързан с идеите, че целта прилича на определена длъжност. Когато виждам стари приятели от университета, които печелят професионално и осигуряват тези длъжности за старши длъжности, се научих да си напомням, че няма две еднакви пътувания и начинът, по който човек намира цел, не винаги е как друг ще го направи.
Отрицателни сравнения
Нещо, на което съм склонен да се отдавам много, прави сравнения. Вместо да размишлявам навътре какво означава за мен целта, аз се сравнявам с другите и се чувствам така, сякаш съм се провалил.
Притеснявам се, че никога няма да намеря своята истинска цел
Целта понякога се чувства като огромна дума. Намирането му може да изглежда по-скоро като пробождане в тъмнината, отколкото като положително пътуване. Често се замислям дали изобщо имам цел.
Невъзможност да се признаят постиженията
Подобно на много форми на безпокойство, целенасочената тревожност е съсредоточена около преживяването на негативни емоции. Когато попадна в негативна мисловна верига, става много трудно да си припомня положителни преживявания и постижения.
Как да смените мисленето си за цел
Ако стремежът към цел всъщност причинява стрес, може би се чудите защо да се притеснявате.
Рейни твърди, че ползите от намирането на цел значително надвишават опита на целенасочената тревожност. След като потвърдите, че го притежавате, можете да започнете да променяте активно начина си на мислене и да преследвате целта си по по-положителни начини:
Целта идва от себепознанието
Когато става въпрос за намиране на вашата цел, важно е да обърнете обектива навътре, а не навън. Толкова често се обръщам към другите да ме информират как да постигна целите си. Въпреки че там може да има полезни съвети, научавам, че автентичната цел трябва да идва от познаването на себе си.
Преди няколко години най-накрая си осигурих висша ръководна позиция, нещо, което мислех, че ще ми даде повече цел в работата. Както се оказа, наистина ми липсваха ежедневните дейности от старата ми роля, където прекарвах повече време като учител с млади хора един към един и в класната стая.
Да бъда мениджър не ме изпълни почти толкова, колкото да бъда по-практичен в работата си.
Целта трябва да бъде създадена, а не намерена
Психологът за развитие Уилям Деймън съветва, че трябва да спрем да виждаме целта като нещо, което имаме по рождение, просто чакаме да бъдем открити.
Вместо това трябва да го разглеждаме като „цел, към която винаги работим. Стрелката, насочена напред, мотивира нашето поведение и служи като организиращ принцип на нашия живот. "
Целта нараства от собствения ни личен опит и предизвикателства
Изследовател и редактор на Института „Хувър“ на Станфордския университет, Емили Есфахани Смит, обиколи света, изучавайки принадлежност и предназначение. Тя казва, че целта често звучи по-голяма, отколкото е в действителност, а тайната за разкриването й може да бъде в ежедневните ни преживявания.
„Целта звучи голямо - прекратяването на световния глад или премахването на ядрените оръжия е голямо. Но не е задължително “, казва Смит. „Можете също така да намерите цел да бъдете добър родител на децата си, да създадете по-весела обстановка във вашия офис или да направите [нечий] живот по-приятен.“
В крайна сметка целта може да бъде дефинирана по множество начини и целта, която намирате днес, може да не е същата като тази, за която живеете след няколко години или дори месеци.
Разбирането как и защо целенасочената тревожност ми помогна не само да се чувствам по-малко притеснен от това, което правя с живота си, но и да знам, че решенията, които взимам относно това каква цел изглежда, чувства и звучи, наистина зависят мен.
В нашите общества, ориентирани към успеха, често се чувства, че сме в строг график за това кога трябва да достигнем определени етапи.
Това, което ме научи по-задълбочено в изследването около целта, е, че няма бързи победи или ограничения във времето. Всъщност, колкото повече време инвестираме в изследване на тази част от себе си, толкова по-вероятно е да го направим правилно.
Бавно научавам, че чувството ми за цел в живота наистина е в собствените ми ръце.
Илейн е педагог, писател и подготвящ се психолог, базирана в момента в Хобарт, Тасмания. Тя е страстно любопитна за начините, по които можем да използваме преживяванията си, за да се превърнем в по-автентични версии на себе си и обсебена от споделянето на снимки на нейното кученце дакел. Можете да я намерите в Twitter.
