6 изненадващо практически причини, поради които плачем

Що се отнася до плача, не всички сълзи са еднакви.

Базалните сълзи помагат да защитите очите си и да ги поддържате смазани. Рефлекторни сълзи се появяват, за да отмият дима, праха и всичко друго, което може да раздразни очите ви.

След това има емоционални сълзи, които обикновено се предизвикват от ярост, радост или скръб.

Много хора се страхуват от тези сълзи и искат да могат да ги избегнат изцяло. Други имат проблеми дори да произведат нещо, дори когато изпитват нужда от добро ридание.

Но без значение как се чувствате при плача, фактът остава: Това е напълно нормално. И вярвайте или не, това има за цел освен запушването на носа и смущаването ви на публично място.

За да получите помощ

Оказва се, че „вик за помощ“ е нещо повече от поговорка. Независимо дали сълзите ви произтичат от ярост или скръб, те казват на другите хора, че ви е трудно.

Ако се чувствате неспособни да помолите директно за помощ, сълзите ви могат да предадат тази молба без думи. Имайте предвид, че това не означава, че плачете нарочно - те са телесен отговор, който повечето хора не могат лесно да контролират.

Тази идея е подкрепена от малко проучване от 2013 г. Участниците разгледаха снимки на тъжни и неутрални лица със и без сълзи. И в двете категории те посочиха, че хората със сълзи на лицето изглежда имат по-голяма нужда от подкрепа от тези без сълзи.

Помислете за това по следния начин: Как бихте реагирали, ако видите някой да плаче? Може да попитате „Какво не е наред?“ или „Има ли нещо, което мога да помогна?“

Изследванията от 2016 г. също така показват, че хората често изглеждат по-приятни и спокойни, отколкото агресивни, когато плачат. Това може да ви помогне да обясните готовността си да предложите подкрепа на някого в сълзи, дори ако основното им изражение не предполага непременно тъга.

За облекчаване на болката

Ако влезете в отворена врата на шкафа или ударите пръста си на остър ъгъл, внезапният шок от силна болка може да доведе до няколко сълзи в очите ви.

По-вероятно е да плачете истински обаче, когато изпитвате значителна болка за дълъг период от време, особено ако не можете да направите много, за да получите облекчение.

Този вид продължителна болка може да дойде от:

• мигрена
• камъни в бъбреците
• счупени кости
• абсцесиран зъб
• хронична болка
• ендометриоза
• раждане

Болката, достатъчно силна, за да ви разплаче, предлага една полза. Изследванията показват, че когато плачете, тялото ви отделя ендорфини и окситоцин.

Тези естествени химически пратеници помагат за облекчаване на емоционален стрес заедно с физическа болка. С други думи, плачът е самоуспокояващо поведение.

За формиране и укрепване на социални връзки

Плачът ви поставя в уязвима позиция. Емоциите, които изпитвате, може да ви разсеят от една страна, но очите ви също се замъгляват от сълзи, което затруднява виждането.

От еволюционна гледна точка това би ви поставило в неравностойно положение в ситуация на битка или бягство.

Ако виждате сълзите в знак на слабост, както правят много хора, може да не обичате да плачете, защото искате да избегнете да създавате впечатление за безпомощност. Но всеки има някои уязвими точки и няма нищо лошо да ги оставяте да се показват от време на време.

Всъщност изразяването на вашите слабости може да породи съчувствие от другите и да насърчи социалните връзки.

Повечето хора се нуждаят от поне известна подкрепа и приятелство от другите и тези връзки стават още по-важни по време на уязвимост.

Когато позволите на другите да видят вашите слабости, те могат да отговорят с доброта, състрадание и други видове емоционална подкрепа, които допринасят за значима човешка връзка.

Да обработва емоциите

Когато чувствата станат толкова екстремни, че не знаете как да се справите или да се справите с тях, плачът може да бъде един от начините да ги изразите и да получите облекчение.

Не е тайна, че емоционалната болка може да причини дълбоко страдание, така че непреодолимите чувства на тъга, вина или притеснение със сигурност могат да предизвикат сълзи.

Но всякакви емоции, които се чувстват непреодолими или трудни за контролиране, също могат да предизвикат сълзи, дори ако не се чувстват особено болезнени.

Ако някога сте били трогнати до сълзи, ще знаете, че дори емоциите, които обикновено се считат за положителни, като любов, страхопочитание, радост, романтичен копнеж и благодарност, могат да ви разплачат.

Експертите вярват, че тези щастливи сълзи могат да ви помогнат да обработите и регулирате интензивните емоции.

Да съчувствам

Плачът със съчувствие е абсолютно нещо.

Точно както сълзите ви могат да предизвикат загриженост и подкрепа от другите, вие сами може да почувствате съчувствие, когато видите сълзи или емоционален стрес на друг човек. Свидетелството на тяхната болка може да разплаче и вас.

Възможно е дори да няма значение дали този човек е реален или измислен, според малко проучване от 2016 г., което изследва симпатия, плачеща в отговор на емоционални филми.

Плачът в отговор на болката на някой друг не е лошо нещо. Всъщност тя предлага да вземете предвид други перспективи и да си представите ситуация от чужда гледна точка. Накратко, това означава, че сте съпричастен човек.

За да задоволите нуждите си

Някои хора наистина плачат умишлено, за да манипулират другите, но това поведение не винаги има зад себе си злонамерени намерения.

Вместо това, хората могат да „включат сълзите“, така да се каже, когато не знаят по-добър начин да задоволят нуждите си.

Емоционалната подкрепа е ключова човешка нужда, но не винаги е лесна за изпълнение.

Хората, които преживяват злоупотреба, пренебрегване или друга травма, могат да се борят да осмислят случилото се и да се справят с произтичащите от това емоционални болки и сътресения. Ако не знаят как да изразят тези нежелани чувства или да помолят за помощ, може да използват сълзи, за да предадат нуждата си от съчувствие и подкрепа.

Научената безпомощност - убеждението, че не можете да направите нищо, за да подобрите ситуацията си - може също да подтикне използването на сълзите като инструмент.

Ако смятате, че не можете сами да създадете промяна, може да опитате да спечелите съчувствие от други, които могат да предложат помощ. Тези сълзи може да не са непременно принудителни, тъй като чувството на разочарование и безпомощност може да накара повечето хора да плачат.

Ако откриете, че редовно използвате сълзи вместо по-продуктивни подходи за комуникация и разрешаване на конфликти, терапевтът може да ви помогне да проучите потенциалните причини, които стоят зад това поведение и да намерите по-здравословни начини да изразите вашите нужди и чувства.

Фактори, които трябва да се вземат предвид

Важно е да се вземат под внимание концепции с по-голяма картина като личностни черти, културен произход и биология, когато става въпрос за мислене защо хората плачат.

Изглежда, че някои личностни черти например имат някаква връзка с плача.

Може да плачете по-често, ако:

• имате много съпричастност
• стилът ви на привързаност е тревожен, зает или сигурен (ако е пренебрежителен, вероятно ще плачете по-малко често)
• постигате висок резултат по мерките на Big Five за невротизъм
• имате проблеми с регулирането на емоциите си

Някой културен произход също може да играе голяма роля в контекста на плача. Не е изненадващо, че хората, които живеят в общества, където плачът е по-приет, могат да плачат по-често.

Мъжете обикновено плачат по-малко от жените, може би отчасти, защото много култури са склонни да смятат плача за признак на слабост и често обезкуражават момчетата да плачат.

Има и биологичен компонент: Жените обикновено имат повече хормон, наречен пролактин, за който се смята, че насърчава плача.

Мъжете, от друга страна, имат по-високи нива на тестостерон, хормон, който може да затрудни плача.

Долния ред

Повечето хора плачат от време на време по различни причини.

Ако се колебаете да плачете около другите, не забравяйте: Плачът не означава слабост.

Тъй като сълзите всъщност могат да помогнат на хората да осъзнаят, че изпитвате болка и дистрес, може би ще се възползвате повече от това да ги оставите да паднат, отколкото да ги задържите.

Така че продължете, плачете, ако искате (дори и да не е вашето парти).

Просто внимавайте за прекомерна, неконтролируема сълзливост и плач, тъй като те понякога могат да предполагат депресия. Ако откриете, че плачете повече от обикновено, особено поради онова, което изглежда като никаква причина, може да ви помогне да говорите с терапевт.