Гласовите пукнатини могат да се случат, независимо от вашата възраст, пол или дали сте тийнейджър в клас, изпълнител на 50-годишна работа или професионален певец на сцената. Всички хора имат гласове - с редки изключения - и така всички хора могат да изпитват гласови пукнатини.
Защо все пак? Ето малко предистория, която може да ви помогне.
Анатомия на глас
Тонът и силата на гласа ви се получават от комбинация от:
- въздух, който се втурва от дробовете ви
- вибрации на две успоредни парчета тъкан, наречени гласови гънки или гласни струни
- мускулни движения в и около ларинкса, често наричани гласова кутия
Когато говорите или пеете и променяте височината и силата на звука, мускулите на ларинкса се отварят и затварят, както и стягат и разхлабват гласовите ви гънки.
Когато гласът ви се повиши, гънките се притискат плътно една до друга и се затягат. Когато гласът ви намалее, те се разкъсват и разхлабват.
Гласовите пукнатини се случват, когато тези мускули внезапно се разтягат, съкращават или стягат. Много причини могат да бъдат отговорни за пукнатина, така че нека ви помогнем да разберете коя от тях описва вашия случай и какво можете да направите по въпроса.
Причини
Ето преглед на някои от най-честите причини за пукнатини в гласа.
1. Пубертет
Това е най-честата причина за пукнатини в гласа.
Този тип гласови пукнатини също е напълно нормален. Когато момчетата (и момичетата, в по-малка степен) преминават през пубертета, производството на хормони се увеличава драстично, за да подпомогне растежа и развитието на нови характеристики, известни като вторични сексуални характеристики.
Това включва нарастваща коса на места като подмишниците и слабините, както и развиващи се гърди и тестиси.
През това време с гласовата ви кутия се случват и няколко неща:
- ларинкса се движи надолу в гърлото ви
- гласовите ви гънки стават по-големи и по-дебели
- мускулите и връзките около ларинкса растат
- слузните мембрани около гласовите гънки се разделят на нови слоеве
Тази внезапна промяна в размера, формата и дебелината може да дестабилизира движенията на гласните ви струни, когато говорите. Това прави мускулите по-склонни внезапно да се стегнат или да загубят контрол, което води до пукнатина или скърцане, докато се научите да свиквате с новата анатомична подредба в гърлото си.
2. Натискане на гласа ви по-високо или по-ниско
Височината на гласа ви е резултат от движението на мускула на крикотиреоидната жлеза (КТ). Както при всеки друг мускул, CT мускулът се използва най-добре бавно, внимателно и с тренировка. Ако го използвате твърде рязко или без да го затопляте, мускулът може да се стегне и да стане трудно да се движи.
По-специално с КТ мускула, ако се опитате агресивно да увеличите или намалите терена си, или дори да увеличите или намалите силата на звука, без да правите някакви вокални упражнения, мускулите на ларинкса могат да се стегнат, разхлабят, разширят или свият твърде бързо.
Това кара гласа ви да се пропука, тъй като CT мускулът се движи бързо, опитвайки се да премине между висок и нисък тон или сила на звука.
3. Лезии на гласните струни
Говоренето, пеенето или крещенето за дълги периоди от време може да раздразни гласовите ви гънки и дори да увреди тази тъкан, което води до наранявания, известни като лезии.
Тъй като тези лезии се лекуват, гласовите тъкани се втвърдяват, оставяйки мозолисти области, известни като възли. Лезиите могат да бъдат причинени и от киселинен рефлукс, алергии или инфекции на синусите.
Нодулите могат да повлияят на гъвкавостта и размера на гласовите ви гънки. Това може да доведе до скърцане и пукнатини, тъй като гласовите ви гънки имат затруднения при издаването на нормални звуци.
4. Дехидратация
Това е доста лесно: Вашите гласови гънки трябва да са влажни, за да се движите правилно.
Ако от известно време не сте имали вода или други течности, гласовите гънки не могат да се движат толкова гладко и могат да променят нередовно размера или формата, докато говорите или пеете.
Можете също така да се дехидратирате от пиенето на кофеин и алкохол, които са едновременно диуретици, които ви карат да уринирате повече, или като се потите много, без да останете хидратирани. Всичко това може да доведе до пукнатини в гласа, пресипналост или дрезгавост.
5. Ларингит
Ларингитът е възпаление на гласовите ви гънки или мускулите на ларинкса. Това обикновено се причинява от вирусна инфекция, но може да се случи и ако просто използвате гласа си много.
Ларингитът обикновено трае само кратко време, ако се дължи на прекомерна употреба или инфекция. Но възпалението поради дългосрочни причини, като замърсяване на въздуха, тютюнопушене или киселинен рефлукс, може да причини хроничен ларингит, който може да доведе до необратимо нараняване на гласовите ви гънки и ларинкса.
6. Нерви
Ако сте нервни или тревожни, мускулите в тялото ви се напрягат.
Това може да включва вашите ларингеални мускули. Когато мускулите се стегнат или се напрегнат, те не се движат толкова свободно. Това ограничава движението на гласовите ви гънки. Това може да доведе до напрежения или пукнатини, когато говорите, тъй като гънките се борят да се движат при промяна на височината и силата на звука.
Какво можеш да правиш
Ако напукването ви се дължи на пубертета, не е нужно да се притеснявате. Вероятно ще спрете да се пропуквате, когато стигнете до началото на 20-те години, ако не и по-рано. Развитието на всеки е различно - някои може да се придържат към гласа си за възрастни още на 17 или 18, докато други все още могат да се пробият добре в средата на 20-те си години.
Ако гласовите ви пукнатини са резултат от други причини, ето няколко съвета за тяхното намаляване или спиране:
- Пии много вода. Пийте поне 64 унции на ден, за да поддържате гърлото си влажно и хидратирано, особено ако живеете в сух климат като пустиня. Ако пеете или говорите много, пийте вода със стайна температура, тъй като студената вода може да ограничи движението на ларингеалните мускули.
- Избягвайте да променяте силата на звука внезапно. Това може да е от „вътрешен глас“ до писък или викове.
- Загрейте гласа си с вокални упражнения. Това ще ви помогне, ако планирате да пеете, да говорите публично или да говорите продължително време.
- Опитайте дихателни упражнения. Те могат да ви помогнат да поддържате контрол върху обема, въздушния поток и белодробния капацитет.
- Използвайте капки, таблетки за смучене или лекарства за кашлица. Това помага, особено ако постоянната кашлица или ларингит износват гърлото ви поради прекомерна употреба или умора.
Предотвратяване
Предотвратяването на гласови пукнатини може да наложи някои промени в начина на живот. Ето няколко подхода, които можете да опитате да сведете до минимум гласовите пукнатини:
- Ограничете или откажете пушенето. Химикалите в тютюневите или никотиновите изделия, както и топлината от много тютюневи изделия също могат да наранят гърлото ви.
- Намалете стреса и безпокойството. Нерви, каращи гласа ви да се пропука? Правете каквото ви кара да се чувствате спокойни и спокойни, преди да говорите или пеете, като медитирате, слушате музика или правите йога.
- Вижте специалист по речта. Предотвратяването на пукнатини може да е просто въпрос на научаване как най-добре да използвате гласа си. Специалист като речево-езиков патолог може да идентифицира всякакви клинични проблеми или лоши навици, които изпитвате, когато говорите, и да ви научи как да използвате гласа си по безопасен, умишлен начин.
- Тренирайте с гласов треньор. Гласовият треньор може да ви помогне да се научите да пеете или да говорите публично, като използвате професионални техники за регулиране на височината, силата на звука и прожекцията, които предпазват гласовите ви гънки и ларингеалните мускули.
Кога да посетите лекар
Гласовите пукнатини от време на време не трябва да ви притесняват, особено ако сте млади и като цяло сте в добро здраве.
Ако гласът ви се пропуква постоянно, дори ако предприемете превантивни мерки, за да поддържате гласните си струни здрави и хидратирани, консултирайте се с вашия лекар, за да диагностицирате всички основни проблеми, които могат да засегнат гласните ви струни. Проблеми като възли или неврологични разстройства като гласова дисфония могат да ви попречат да говорите или да пеете правилно.
В някои случаи възлите могат да станат толкова големи, че да блокират дихателните Ви пътища, което затруднява дишането.
Ето някои други симптоми, за които трябва да внимавате, което трябва да оправдае пътуването до лекар:
- болка или напрежение, когато говорите или пеете
- постоянна кашлица
- усещане, че трябва непрекъснато да прочиствате гърлото си
- кашляне на кръв или необичайно оцветени храчки
- дрезгавост, която продължава седмици или повече
- постоянно усещане за бучка в гърлото
- проблеми с преглъщането
- умора
- загуба на способността да говорите или пеете в нормалния си диапазон
Долния ред
Гласът ви може да се пропука по различни причини. Но няма нужда да се притеснявате, особено ако преминавате през пубертета или просто сте говорили много.
Посетете Вашия лекар, ако забележите някакви дългосрочни промени в гласа или цялостното ви здравословно състояние, които са довели до постоянно напукване на гласа. Те могат да диагностицират причината, ако е необходимо, и да ви предоставят възможности за лечение.
