Много от нас приемат здравето на скалпа си за даденост и не обръщат особено внимание на кожата на главата си. Вместо това, когато избираме шампоан, балсам и продукти за коса, ние сме склонни да се фокусираме върху това как те ще са от полза за косата ни.
Но това е различно за тези, които имат проблеми със скалпа. За мнозина постоянното усещане, че нуждата от надраскване може да отвлече вниманието, люспите от пърхот, попадащи върху дрехите, могат да бъдат неудобни и намирането на подутини да е тревожно.
Научаването как да се грижите за скалпа си може да подобри здравето му, да ви даде спокойствие и може би дори да повиши увереността ви.
Какво определя здравия скалп?
Според д-р Сануси Умар, медицински директор и дерматолог в клиниката по коса и кожа Dr. U, здравият скалп не съдържа:
- сърбеж
- зачервяване
- люспест
- дразнене
- болка
- акне
- кисти
- увреждане от слънцето
- прекомерна загуба на коса
„Натъртванията, струпеите и зачервяването сигнализират за възпаление“, обяснява д-р Шарлийн Сейнт Сурин-Лорд, сертифициран от борда дерматолог във Вашингтон, окръг Колумбия. „Ако не се лекува, това може да доведе до косопад, който може да стане постоянен.“
Ползи от здравия скалп
Здравето на скалпа ви определя здравето на косата ви. „Скалпът ти е като почвата на ферма. Лошата почва директно ще повлияе на благосъстоянието на растенията, които растат в нея “, казва Умар. „По същия начин всичко, което би причинило възпаление на скалпа, може да бъде вредно за съществуването и благосъстоянието на косата.“
Нашият скалп съдържа около 100 000 фоликула, според Американската академия по дерматология. Подобно на семе, покълнало от дърво, всеки фоликул съдържа една коса, която расте. Фоликулите също произвеждат себум или масло, което помага за поддържането на кожата на главата овлажнена и предпазва кожата от инфекция.
Косменият фоликул навлиза дълбоко в скалпа и има собствен микробиом. Скалпът също има микробиом. Нарушаването на баланса на микробиома на скалпа е свързано с пърхот, себореен дерматит (състояние, което причинява пърхот и люспести петна) и атопичен дерматит (екзема).
Проблемите със скалпа като пърхот, себореен дерматит, атопичен дерматит и псориазис са свързани с груба коса, накъсване на косата и намален блясък на косата. Освен това лошото здраве на скалпа, свързано с тези състояния, може също да доведе до преждевременна загуба на коса.
Начини за получаване на здрав скалп
Някои прости промени в режима ви на грижа за косата могат да направят голяма разлика за здравето на скалпа ви. Понякога е толкова лесно, колкото да бъдете по-нежни, докато шампоан или само изправяте вълните си от време на време. Ако нито една от следните опции не помогне, потърсете съвет от дерматолог.
Използвайте нежни продукти за грижа за косата
Избягването на продукти, които съдържат сулфати, алкохоли или аромати, може да помогне за подобряване на здравето на скалпа. „Сулфатите премахват естествените масла в косата ви и премахват мъртвите кожни клетки, което прави скалпа сух и склонен към дразнене“, обяснява Умар.
„И тъй като кожата и скалпът ви вече са чувствителни, използването на продукти, съдържащи алкохол и аромати, изсмуква влагата от косата ви. Това ще накара косата ви да се чувства изсушена, суха и повредена и ще доведе до възпаление, което ще ви остави със сух, сърбящ, раздразнен скалп. "
Също така избягвайте всякакви продукти за грижа за косата, които съдържат сурови химикали и процедури за коса като боя и избелващо средство. Те могат да доведат до увреждане на космената коса и кожата на скалпа.
Шампоан нежно
Вместо да търкате скалпа си, когато шампоанете косата си, масажирайте го. „Това ще увеличи циркулацията и ще избегне причиняване на ожулвания по скалпа“, казва св. Сурин-Лорд.
Мийте по-рядко
Естествено е да мислите, че за да избегнете мазна коса, трябва по-често да миете косите си. Това обаче може да се обърне. Шампоанът на косата ви твърде често премахва естествените масла. На свой ред скалпът ви може да произвежда повече масла, за да го поддържа хидратиран, което води до мазна коса, казва Умар.
„Тези, които вече се борят със сух или сърбящ скалп, биха се възползвали от увеличаването на времето между измиванията, за да балансират производството на масло“, добавя той. Като общо правило, Умар препоръчва да миете косата си три до четири пъти седмично, върхове.
Опитайте омега-3 добавка
Въпреки че научните доказателства не са съществени, мнозина вярват, че приемането на добавка от рибено масло може да спомогне за растежа на косата и да предотврати загубата на коса.
В проучване от 2015 г. жени със самовъзприемаща се изтъняла коса са приемали добавка с рибено масло (съдържаща и други хранителни вещества) или плацебо. Тези, които приемаха рибеното масло в продължение на 90 дни, съобщават за повишен растеж и сила на косата.
В друго проучване от 2015 г., жени с косопад при жени, които са приемали добавка, съдържаща омега-3, омега-6 и антиоксиданти в продължение на 6 месеца, са имали повишена плътност на косата и намалена загуба на коса.
„Омега-3 и рибените масла подхранват косата, като стимулират циркулацията в скалпа. Те също така намаляват възпалението, което може да бъде свързано с косопад “, казва Умар. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавката е подходяща за Вас и да Ви помогне да намерите най-добрата.
Яжте повече антиоксиданти
Оксидативният стрес възниква, когато броят на увреждащите свободни радикали в организма надвишава броя на полезните антиоксиданти. Не само оксидативният стрес може да доведе до здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и рак, но също така се смята, че влияе върху здравето на скалпа и причинява косопад.
Най-добрите източници на антиоксиданти са плодовете и зеленчуците.
Стремете се да ядете разнообразни продукти, за да получите голямо разнообразие от антиоксиданти, открити в природата. Всеки от тях има различни предимства и тези предимства се простират извън косата ви.
Опитайте пробиотици
„Приемът на пробиотик може да помогне за подобряване на здравето на червата и балансиране на чревния микробиом“, казва св. Сурин-Лорд. И тъй като здравето на червата ни е свързано със здравето на кожата - а скалпът ни е кожа - приемът на пробиотик може да подобри микробиома на кожата и също така да насърчи здравия скалп, казва тя.
Тя препоръчва пробиотик, съдържащ поне два щама бактерии, като например Лактобацилус и Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, по-специално, е доказано, че помага за удебеляване на косата при мишки.
Използвайте скраб за скалп
Подобно на скраб, който бихте използвали на лицето си, скрабът на скалпа е начин за ексфолиране на кожата на главата ви. Скрабовете съдържат физически или химически ексфолианти и спомагат за премахването на излишните кожни клетки, мазнини и пърхот и могат да разширят кръвоносните съдове под кожата ви, потенциално засилвайки растежа на косата. (Те могат също така просто да се чувстват много релаксиращи и да ви помогнат да премахнете стреса.)
Можете да си направите скраб за скалп у дома с общи съставки или да купите ексфолианти в магазини или онлайн.
Симптоми на нездравословен скалп
Скалпът ни често ни дава да разберем дали нещо не е наред. Честите симптоми на нездравословен скалп включват:
- сърбеж
- изгаряне
- подутини по скалпа
- изключително омазняване
- екстремен пърхот
- косопад
Ако забележите нещо от горното и проблемът ви притеснява, посетете дерматолог. „Възможно е продуктът за коса, който използвате, или лекарството, което консумирате, да е причина за проблема“, казва Умар. „Дерматологът може да определи кои действия да предприеме.“
Ако косата ви постоянно пада в големи количества, може да има основен здравен проблем, който вашият дерматолог или доставчик на здравни грижи може да помогне за лечение, добавя той.
Долния ред
Здравият скалп води до здрава коса, затова е важно да обърнете внимание на скалпа си. Ако забележите сърбеж, зачервяване, лющене, дразнене, болка или прекомерна загуба на коса и тези симптоми ви притесняват, посетете дерматолог. Те могат да помогнат да се определи дали има основен здравословен проблем или трябва да промените рутината си за грижа за косата.
Можете също така да подкрепите здравия скалп чрез ежедневни навици. Това включва използването на нежни продукти и доброто отношение към косата ви. Не мийте косата си всеки ден, ако можете. Когато го измиете, внимателно масажирайте скалпа си, вместо да го разтривате. Диета, богата на зеленчуци и плодове, също поддържа здрав скалп. Приемът на добавка от рибено масло и пробиотик също може да бъде от полза.
Британи Ришър е писател, редактор и дигитален стратег, специализирана в здравето и съдържанието на начин на живот. Тя е писала за публикации, включително Elemental, Men's Health, Women’s Health и Yoga Journal.
