Нашите ежедневия се промениха драстично. Не е изненада, че и кожата ни го усеща.
Когато си мисля за връзката, която имам с кожата си, тя в най-добрия случай беше скалиста.
По време на тийнейджърските години бях диагностициран с тежко акне, а столовете от изкуствена кожа в чакалнята на дерматологичния кабинет се превърнаха във втори дом. Ще чакам търпеливо за още един лекар, който би предложил, че „дано да израсна от това“. Моята увереност (и кожата) беше в дрипавост.
И все пак, когато достигнах средата на 20-те си години, израснах от него.
Кожата ми започна да се променя и въпреки издайническите белези, почти можех да кажа, че съм доволна от тена си. Ето защо бях толкова изненадан от скорошния му спад.
Разбира се, разсъждавах аз, без грим и ежедневното замърсяване на пътуването до работното място, кожата ми трябва да процъфтява?
Изглежда обаче, че не съм сам в справянето с „заключена кожа“.
За щастие дерматологът и козметичната медицинска сестра Луиз Уолш, известна като The Skin Nurse, и блогърката по грижа за кожата и фотографката Ема Хоро са на разположение, за да обяснят защо кожата ни се чувства малко нещастна в момента.
Какво причинява кожни промени?
Като се има предвид, че ежедневните ни режими са се променили драстично, не е изненадващо, че кожата ни също усеща ефектите. Уолш обяснява, че има множество причини, поради които тази промяна удря силно кожата ни.
Подчертана кожа
Според Уолш тревожността е голям фактор. „Много от нас изпитваха стреса от тази ситуация и притесненията ни всъщност могат да нанесат физически загуби на кожата ни“, казва тя.
„Когато сме стресирани, ние произвеждаме хормона кортизол, който причинява възпаление и излишно производство на масло, което от своя страна ни кара да избухнем“, обяснява Уолш.
Страничните ефекти на стреса, като липса на сън, намален апетит и няколко повече чаши вино от обикновено, също са виновници за връщането на петна.
За да задържите стреса, опитайте някои техники за релаксация, за да намерите спокойствие.
Чао чао, рутина
Драстична промяна в рутината като тази, която преживяваме, е достатъчна, за да предизвика промяна в нашата кожа. Телата ни очакват едно, а изцяло получават друго.
Можете да върнете ритъма си в релси, като намерите новото нормално във всеки ден.
Независимо дали става дума за ядене на храна по едно и също време, разходки или блокиране на работното ви време, структурирането на деня ви може да има голямо значение.
Може да сте свикнали да се събуждате всеки ден, да се къпете и да се обличате, но сега се озовайте в пижама, откакто започна заключването.
Правенето на нещата по-„нормално“ чрез обличане за деня, въпреки че никъде няма да отидете, може да ви помогне да почувствате, че дните не кървят заедно.
Липсва слънцето
Кожата ви също може да бъде свикнала със слънчевите лъчи. Важно е да продължите да прекарвате времето си на открито, дори ако това е просто разходка из блока.
Само не забравяйте, че излагането на слънце все още е проблем.
„Като дерматолог на непълно работно време за NHS (Националната здравна служба на Великобритания) виждам много хора, страдащи от рак на кожата“, казва Уолш. „Не мога да подчертая значението на носенето на слънцезащитен крем или овлажнител с вграден SPF всеки ден. UV лъчите все още могат да си проправят път през нашите прозорци, така че е наистина важно да продължим да правим това. "
Уолш също подчертава значението на витамин D.
„Наистина е важно за почти всички аспекти на нашата кожа. От подпомагането на развитието на клетките до намаляването на възпалението, ако не можем да излезем навън, както преди, кожата ни ще се почувства малко нещастна “, казва тя.
Може ли добавките с витамин D да помогнат?
„Те със сигурност няма да причинят вреда. И ако нямате достъп до открито пространство, струва си да ги вземете “, съветва Уолш.
Не забравяйте да вземете предвид безопасността на всички добавки, които приемате. Попитайте Вашия лекар за правилната дозировка и възможните взаимодействия. Можете също така да си набавяте витамин D от храни като сьомга, яйчни жълтъци и гъби.
Какво можем да направим по въпроса?
Вземете спа ден
„Много е лесно да се каже„ намалете нивото на стрес “, но много по-трудно на практика,“ казва Уолш. „Все пак ежедневните упражнения наистина могат да помогнат за оксигенирането на кожата, както и за повишаване на настроението ни.“
Хоро се съгласява. „Наистина е подходящ момент да включим масажа на лицето в нашите схеми за грижа за кожата, тъй като това може да помогне за кръвообращението. Тялото ви не може да се отърве от токсините, ако не циркулира правилно, което може да доведе до повече пробиви “, казва тя.
Изучаването на масаж на лицето е прост, направете си сам начин да помогнете на тялото и ума си да се отпуснат. Можете също да използвате нефритен валяк за някои допълнителни TLC.
Остави го да тече
Както Hoareau, така и Walsh се съгласяват, че хидратацията играе роля в здравето на кожата ви.
Дори когато рафтовете на хранителните магазини са оскъдни, можем да се уверим, че получаваме достатъчно вода. Водата помага за изхвърлянето на токсините и поддържа редовното движение на червата.
Също така смазва ставите, регулира телесната температура и подпомага усвояването на хранителни вещества.
Не го усложнявай
Аз, както и много други, станах малко по-агресивен от обикновено по отношение на рутината за грижа за кожата. Бръснах през поне четири маски за лице на седмица, предполагайки, че това бързо ще подобри кожата ми.
Но Уолш обяснява: „Използването на твърде много продукти може да бъде част от проблема! Казвам на клиентите си да улеснят нещата още сега. Придържайте се към лесни за използване хидратиращи маски, почистващ препарат и ежедневен душ. Но най-важното е да стоите настрана от лошите навици на кожата, като скубане, бране и изстискване. “
Накрая Уолш добавя: „Това няма да продължи вечно и трябва да дадем на кожата си малко търпение. Ще се уреди, след като попаднете в нова рутина. "
След чата ни реших да сложа третата си маска за деня и просто да оставя кожата си да бъде. С този съвет ще се опитам да събера малко повече търпение - и да се отнеса към кожата си с добротата, която всички се опитваме да си покажем.
Шарлот Мур е писател на свободна практика и помощник-редактор на списание Restless Magazine. Тя е със седалище в Манчестър, Англия.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
