Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Една от най-хранителните храни на планетата грам за грам, спирулина е синьо-зелени водорасли или цианобактерии, която е похвалена за многобройните й ползи.
Спирулината е пълноценен протеин, съдържа всички основни аминокиселини и омега-3 мастни киселини и е богата на много хранителни вещества, включително витамини от група В и желязо.
Поради тези си качества, спирулината прави чудесно допълнение към вашата рутина за грижа за кожата.
Независимо дали става въпрос за изпитан режим на грижа за кожата, колко често миете косата си или козметика, която ви интересува, красотата е лична.
Ето защо разчитаме на разнообразна група писатели, преподаватели и други експерти, които да споделят своите съвети за всичко - от начина, по който приложението на продукта варира до най-добрата маска на листа за вашите индивидуални нужди.
Препоръчваме само нещо, което искрено обичаме, така че ако видите връзка към магазина към конкретен продукт или марка, знайте, че това е добре проучено от нашия екип.
Потенциални ползи от спирулина за кожата
Въз основа на проучвания, направени върху тази мощна съставка, спирулина може да помогне за подобряване на здравето на кожата по няколко начина.
Спирулината може да има положителен ефект върху здравето на червата, което може да подобри външния вид на кожата.
„Здравият чревен микробиом е свързан с подобрено здраве на кожата, включително регулиране на възпалението на кожата“, казва д-р Мари Хаяг, сертифициран дерматолог и основател на 5th Avenue Aesthetics в Ню Йорк. „Доказано е, че спирулината насърчава по-здравословна чревна микробиота и в резултат на това това може да означава по-добро здраве на кожата.“
Въпреки че са необходими повече изследвания върху хора и спирулина, някои проучвания върху животни предполагат, че синьо-зелените водорасли могат да помогнат за поддържането на здравето на червата с напредване на възрастта. Проучване от 2017 г. върху по-възрастни мишки установи, че спирулината може да запази здравите чревни бактерии по време на процеса на стареене.
Въпреки че трябва да се проведат повече изследвания, някои проучвания показват възможни ползи, свързани с употребата на екстракти от спирулина в локални формули.
„Повечето от [тези проучвания] показват антиоксидантни ползи, озаряващ ефект и овлажняващи свойства“, казва Хаяг. „Тези предимства са свързани най-вече с употребата на екстракт от спирулина, а не на прахообразна форма.“
Против стареене
Спирулината може да осигури противостареещи и противовъзпалителни ефекти, благодарение на многото антиоксиданти, които съдържа.
„Спирулината се бори със свободните радикали и следователно може да предотврати увреждане на кожата, което може да доведе до бръчки и признаци на стареене“, казва Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, диетолог и основател на Real Nutrition.
Фикоцианинът е основната активна съставка в спирулината и придава на водораслите богатия синьо-зелен цвят.
„Фикоцианинът помага да се активира клетъчната антиоксидантна активност, което води до елиминиране на свободните радикали“, обяснява Хаяг. Това е подкрепено от проучване от 2014 г.
Спирулината съдържа също много важни аминокиселини, включително глицин и пролин, които поддържат кожата стегната и подпомагат производството на колаген в организма.
Спирулина за производство на колаген и стягане на кожата
Проучване от 2019 г. предполага, че спирулината може да увеличи растежните фактори в дермалните фибробластни клетки, които са клетките, отговорни за създаването на колаген.
„Това би могло да допринесе за ефект на стягане на кожата, но за да повторя, това трябва да бъде проучено допълнително“, казва Хаяг.
Може да елиминира токсините
Според Hayag няма налични съществени доказателства, които да докажат, че спирулината помага да се елиминират токсините в тялото или кожата.
Въпреки това, „Някои литератури предполагат, че спирулина може да помогне за справяне с експериментално индуцирана токсичност на тежки метали, по-специално с арсен“, казва Хаяг. „Това обаче всъщност не се превежда твърде добре на телата и кожата ни и изисква допълнително проучване.“
В по-старо проучване от 2006 г. 41 пациенти с хронично отравяне с арсен са приемали екстракт от спирулина и цинк два пъти дневно в продължение на 16 седмици. Резултатите от проучването установиха, че екстрактът от спирулина плюс цинк отстраняват 47,1% от арсена от косата им, което предполага, че спирулина и цинк могат да бъдат полезни за лечение на хронично отравяне с арсен.
Може да предотврати кандида
Някои проучвания показват, че спирулината може потенциално да предотврати инфекция на кожата кандида чрез противогъбична активност. Необходими са обаче повече изследвания.
Проучване от 2017 г. оценява in vitro активността на спирулина срещу 22 щама кандида в матки на морски свинчета. Проучването установи, че противогъбичните свойства на спирулина могат потенциално да се използват вместо локални противогъбични средства за лечение на кандида.
Ползи за кожни заболявания
За съжаление, няма много доказателства в подкрепа на твърденията, че спирулината помага за намаляване на появата на акне, псориазис, екзема или стягане на кожата.
Въпреки това, „Спирулина притежава антибактериални и противовъзпалителни ефекти, които потенциално биха могли да помогнат при състояния като акне и екзема, но това трябва да се проучи по-задълбочено“, казва Хаяг.
Спирулина за акне
Проучване от 2020 г. предполага, че прилагането на крем, съдържащ спирулина върху кожата, може да бъде алтернативен вариант за лечение на акне поради високите му антиоксидантни и антимикробни ефекти. Спирулината може да е по-добър вариант от локалната антибиотична терапия поради по-малко странични ефекти и липса на антибиотична резистентност.
Спирулина при псориазис
Проучване от 2020 г. показа, че спирулината помага да се намали присъствието на псориазис при мишки. Изследването предполага, че спирулината може потенциално да бъде разработена като естествено лекарствено средство за лечение на псориазис.
Спирулина при екзема
Проучване от 2020 г. предполага, че мехлемът, съдържащ спирулина, може да помогне за подобряване на симптомите на екзема, когато се прилага локално два пъти на ден в продължение на 3 седмици.
Направи си сам
Маска за лице
Съставки
- 1 супена лъжица пчелен мед
- 1/2 ч.ч. екстракт от спирулина или 1 с.л. спирулина на прах
- 1 ч.л. масло от вечерна иглика
Указания
- Комбинирайте съставките в купа и ги смесете.
- Нанесете върху чиста, суха кожа.
- Оставете да престои 10 до 15 минути, след което измийте с почистващ препарат. Подсушете.
За опция за закупуване в магазина за успокояване и подхранване на кожата опитайте маската за крет и спирулина Naturopathica с детокс.
Почистващо средство
Съставки
- ½ ч.л. екстракт от спирулина или 1 с.л. спирулина на прах
- 1 супена лъжица носител масло по ваш избор, като арганово масло, масло от жожоба или масло от сквалан
Указания
- Комбинирайте съставките в малка купа.
- Нанесете върху чиста, суха кожа с кръгови движения.
- Измийте с мокра кърпа и вода. Подсушете.
Почистващ препарат за церемония на Odacité Green е друга опция за премахване на примеси със спирулина.
Точково лечение
Съставки
- 1/2 ч.ч. екстракт от спирулина или прах
- 1/2 ч.ч. масло от жожоба
- 1 капка етерично масло от чаено дърво
Указания
- Нанесете като точково третиране на петна.
- Оставете да действа до час.
- Изплакнете с почистващ препарат и подсушете.
Спирулина срещу хлорела: Каква е разликата?
Хлорелата е вид зелени водорасли, докато спирулината е цианобактерия. Въпреки че спирулината се нарича синьо-зелени водорасли, тя се класифицира отделно от зелените водорасли. Освен това съдържанието на витамини и минерали се различава.
„Спирулината съдържа повече омега-3 мастни киселини, провитамин А и магнезий“, казва Хаяг. „Хлорелата има високо съдържание на фибри и не може да се усвоява правилно от хората. Следователно трябва да се приема като добавка, за разлика от спирулината. "
Безопасност
Ако имате алергия към спирулина, йод или водорасли и морски дарове, избягвайте да ядете или да ги използвате локално. Също така не е подходящ за хора с рядко генетично заболяване, известно като фенилкетонурия (PKU). Спирулина съдържа вещество, което не може да се метаболизира от лица с това състояние.
„Хората с всякакъв вид автоимунно разстройство също трябва да го избягват, тъй като има ефекти, които стимулират имунната система“, казва Хаяг.
Освен това е важно да закупите спирулина от уважаван източник.
„Искате да сте сигурни, че получавате спирулина от [надежден] източник, тъй като тя може да бъде замърсена“, казва Шапиро.
За вкъщи
Правени са много изследвания върху спирулина за цялостното здраве, но няма много изследвания върху хората и ефекта на спирулина върху кожата. Има доказателства, че спирулината може да помогне за производството на колаген и против стареене, благодарение на силните си антиоксидантни и антимикробни свойства.
Дейли Куин е журналист по красота и уелнес и стратег по съдържание, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и др. Можете да видите повече от нейната работа върху нея уебсайт.
