Рак, депресия и тревожност: Грижа за вашето физическо и психическо здраве

1 на всеки 4 души с рак също изпитва депресия. Ето как да забележите знаците в себе си или в близък човек - и какво да направите по въпроса.

Независимо от вашата възраст, етап от живота или обстоятелства, диагнозата рак често променя възгледите ви за живота и подхода ви към здравето и здравето.

Животът с рак може да доведе до огромна промяна във физическото, емоционалното и психическото благосъстояние. Диагнозата рак въздейства върху тялото по начини, които са отрицателни, трудни и често болезнени.

Същото може да се отнася и за лечения и терапии на рак - независимо дали е операция, химиотерапия или заместване на хормони - което може да доведе до допълнителни симптоми на слабост, умора, замъглено мислене или гадене.

Тъй като някой с рак работи, за да управлява значителното въздействие, което болестта и лечението оказват върху тялото им, той също се сблъсква с потенциалното въздействие върху психичното си благосъстояние.

Ракът носи огромно количество емоционално тегло и понякога се проявява чрез страх, безпокойство и стрес.

Тези емоции и чувства могат да започнат малки и управляеми, но с течение на времето могат да станат по-отнемащи и сложни за справяне - в крайна сметка да доведат в някои случаи до клинична депресия.

Ето как да забележите признаците на депресия и безпокойство и какво да правите, когато ги видите в себе си или в близък човек.

Депресия и рак

Депресията е доста често срещана при хора, живеещи с рак. Според Американското общество за борба с рака, около 1 от 4 души с рак имат клинична депресия.

Симптомите могат да включват:

• чувство на тъга, празнота или безнадеждност
• загуба на интерес или удоволствие от нещата
• проблеми с мисленето или концентрацията
• високи нива на умора, умора и изтощение
• забавено мислене, движения или говорене
• гадене, болки в стомаха или храносмилателни проблеми
• промени в настроението, включително възбуда или безпокойство
• нарушения на съня, включително безсъние или недоспане

Този списък на симптомите на депресия може да се припокрива със страничните ефекти на рака и лечението на рака.

Трябва да се отбележи, че депресията обикновено е по-продължителна, по-интензивна и по-широко разпространена от временните чувства на тъга. Ако тези чувства са налице повече от две седмици, може да е вероятно вие или любим човек с рак да имате депресия.

Превенция на самоубийството

1. Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
2. • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
3. • Останете с човека, докато пристигне помощ.
4. • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да навредят.
5. • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
6. Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за превенция на кризи или самоубийства. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.

Тревожност и рак

Тревожността може да се прояви и при хора с рак и може да се прояви като лека, умерена, интензивна или вариация между тях.

Честите симптоми на тревожност могат да включват:

• прекомерно и интензивно притеснение
• чувство на безпокойство и раздразнителност
• трудности с концентрация или фокусиране
• да сте физически напрегнати и да не можете да се чувствате спокойни

Хората, живеещи с рак, могат да прекарват значителни количества време в притеснения за своето бъдеще, семейство, кариера или финанси. Това безпокойство може да погълне множество аспекти от живота им и да намали способността им да функционират.

Интензивните периоди на безпокойство могат да се развият в панически атаки. Паническите атаки са периоди на силно безпокойство, които обикновено продължават по-малко от 10 минути (въпреки че някои хора съобщават, че техните панически атаки продължават по-дълго).

Признаците на паническа атака могат да включват:

• повишена сърдечна честота
• задух
• чувство на изтръпване, замаяност и замаяност
• горещи вълни или студена пот

Съвети за справяне с рак, тревожност и депресия

За някой, който вече се бори с рака, допълнителното предизвикателство пред депресията или безпокойството може да изглежда обезсърчително. Обръщайки внимание на психичното си здраве, ще имате повече ресурси да се грижите и за физическото си здраве.

Когато започвате процеса на управление на психичното си здраве, важно е да избягвате негативни умения за справяне, бъдете честни и отворени с хората около вас и потърсете помощ.

Какво да не се прави:

• Не избягвайте проблема и се надявайте да изчезне. По-високите нива на тревожност рядко облекчават, без да се сблъскате с проблема.
• Не заблуждавайте другите, като им казвате, че сте добре. Не е честно нито към себе си, нито към тях. Добре е да говорите и да уведомите другите, че не сте добре.
• Не разчитайте на алкохол или други вещества, за да намалите депресията и безпокойството. Самолечението най-вероятно няма да подобри симптомите и дори може да добави повече проблеми.

Какво да правя:

• Приемете чувствата и поведението си. Това, което чувствате, мислите или правите, не е грешно. Да бъдеш диагностициран с рак може да бъде труден момент за всеки. Направете крачка назад, за да наблюдавате и приемате тези чувства, преди да се опитате да ги промените.
• Говорете с близки или терапевт за вашите мисли и чувства. Справянето с депресия и тревожност може да бъде огромно, за да се справите сами. Разговорът с тези, на които имате доверие, ще ви помогне да обработите, приемете или дори да потвърдите чувствата си и ще ви осигури начини да се справите.
• Концентрирайте се върху физическото си здраве. Когато здравето започне да се разпада, някои хора престават да се грижат за физическите си нужди от чувство на неудовлетвореност. Сега обаче е моментът да се храните добре, да си почивате достатъчно и да правите упражнения, доколкото е възможно, по време на вашата диагностика и лечение.

Ракът засяга физически и душевно здраве.

Разбирайки цялостното въздействие, осъзнавайки, че не сте сами и получавайки достъп до помощ и подкрепа, можете да се борите с рака и на двата фронта.

NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически заболявания, насърчавайки ги да възприемат положителна перспектива. Техните статии предлагат практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка с хронични заболявания.