Как да се справим с целулита на стомаха си

Целулитът е трапчинката, подобна на портокалова кора, която най-често забелязвате около бедрата и бедрата. Но може да се намери и в други области, включително стомаха. Целулитът не се ограничава до определени типове тяло. Всъщност може да удари хора с всякакви форми, размери и тегло.

Въпреки че целулитът сам по себе си не представлява риск за здравето, много хора биха предпочели да се отърват от него - или поне да го направят по-малко забележим. Но опитът да се направи това може да бъде много разочароващ и възможностите за лечение могат да бъдат подвеждащи.

Тази статия ще разгледа възможностите за справяне с целулита на стомаха и какво първо го причинява.

Какво причинява целулит на стомаха ви?

Отличителната неравна текстура на целулита се причинява от мастна тъкан дълбоко в кожата, която притиска съединителната тъкан.

Целулитът може да се появи във всяка част на тялото ви, включително стомаха. Най-често се среща в райони, които имат повече мастна тъкан.

Въпреки че целулитът може да засегне както мъжете, така и жените, той е много по-често при жените. Всъщност изследванията показват, че това може да засегне до 90 процента от жените до известна степен.

Друг фактор е възрастта. Тъй като кожата ви изтънява с възрастта, целулитът става все по-забележим. Но повечето хора започват да забелязват целулит, когато са на 30-те си години.

Семейната история също играе роля. Ако вашите родители са имали целулит, вие също имате по-голям шанс да го имате и може да го забележите в по-млада възраст.

Други причини за целулит на стомаха включват:

• Бременност. Някои жени развиват стомашен целулит по време и след бременност поради увеличеното наддаване на тегло за кратко време, както и високите нива на естроген.
• Вашата диета. Диета, в която липсват богати на антиоксиданти растителни храни и вода, може да накара кожата ви да загуби колаген и да изглежда дехидратирана. И двата фактора могат да направят целулита по-забележим с течение на времето.
• Възпаление. Смята се, че възпалението може да има ефект върху съединителната тъкан, което от своя страна може да доведе до целулит.
• Колебания в теглото. Екстремното отслабване и увеличаване на теглото може да доведе до разтягане на кожата ви, което може да доведе до натрупване на по-големи мастни клетки.

Може ли упражнението да помогне?

Тъй като целулитът е съставен от мазнини, най-добрият начин за справяне с него е загубата на мастни клетки. Един от най-ефективните начини да направите това е чрез упражнения.

Точковите лечения като хрускане няма да премахнат целулита на стомаха ви. Според Американския съвет за упражнения, най-ефективният начин да се насочите към целулита е всеки ден да правите сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини, съчетани с две до три рутинни тренировки за сила на седмица.

Помислете за комбинация от кардио упражнения и се опитайте да увеличите интензивността на вашите кардио тренировки, когато станете по-силни. Следните упражнения могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини и да сведат до минимум появата на целулит на стомаха с течение на времето:

• бързо ходене, джогинг или бягане, на открито или на бягаща пътека
• работа на елипсовидна машина
• каране на колело (стационарно или на открито)
• плуване
• гребане
• танцуване

Някои упражнения за силова тренировка на корема също могат да изградят мускули и да намалят мазнините, но само когато се комбинират със здравословна диета и сърдечно-съдова рутина. Попитайте вашия треньор за следните движения:

• хрускане, на пода или със стабилна топка
• асансьори на мъртви бъгове
• повдигане на крака на пожарен хидрант
• дъски
• странични дъски
• велосипедни хрускания

Ключът е да започнете на собственото си ниво на фитнес и да натрупате интензивността на тренировките си с течение на времето. Не забравяйте, че дори спортистите могат да имат целулит. Целта тук е да се намалят телесните мазнини и да се сведе до минимум появата на целулит. Но упражненията няма да премахнат целулита завинаги.

Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали тези тренировки са подходящи за Вас, особено ако наскоро сте имали бебе или ако се подлагате на лечение за някакви медицински състояния.

Има ли други лечения за целулит?

Въпреки твърденията за маркетинг и реклама на някои продукти, изследванията показват, че нито един метод за лечение не може напълно да се отърве от целулита, независимо къде се намира.

Въпреки че има начини за намаляване на трапчинките, неравномерната текстура на кожата, вероятно ще трябва да повторите всяко лечение, за да поддържате резултатите в дългосрочен план.

Нека разгледаме по-отблизо най-често срещаните лечения за свеждане до минимум на появата на целулит на стомаха.

Акустична вълнова терапия

Според малко проучване от 2017 г., терапията с акустични вълни (AWT) е една от терапиите, която показва най-обещаващо намаляване на появата на целулит. В това проучване участниците също са загубили сантиметри около бедрата си и терапията се счита за безопасна за използване, без известни странични ефекти.

AWT се състои от поредица от „ударни вълни“, които помагат за разрушаването на тъканите, изграждащи целулита. От своя страна високоенергийните вълни могат също да повишат колагена и еластичността.

Лазерно лечение

Използвано при различни кожни заболявания, лазерното лечение може също да помогне за намаляване на появата на целулит. Действа чрез подобряване на притока на кръв в засегнатата област. Това може да помогне за стягане на кожата, така че да изглежда по-малко неясна.

Лазерните процедури за целулит могат да помогнат за намаляване на количеството мастна тъкан в третираната област и да удебелят кожата ви с течение на времето.

Масаж

Професионалният масаж не само помага за облекчаване на стегнатите мускули, но също така може да подобри лимфния дренаж и кръвообращението в цялото тяло.

Като премахва токсините и засилва притока на кръв, масажът може временно да подобри външния вид на кожата и да направи целулита по-малко забележим.

Недостатъкът е, че областта на стомаха обикновено не се включва в масаж поради неговата чувствителност. Все още можете да спечелите някои от същите предимства на масажа, като използвате вана с пяна у дома върху корема.

Освобождаване на тъкани с помощта на вакуум

С тази процедура дерматолог използва устройство с малки остриета, за да пресече ленти от целулит, за да ги освободи. Това позволява на тъканта да се движи нагоре, което може да помогне за намаляване на външния вид на вдлъбнатината на кожата.

Според малко проучване от 2015 г. освобождаването на тъкани с помощта на вакуум може да помогне за намаляване на целулита до една година. Но трябва да се направят повече проучвания, за да се разгледа дългосрочният успех на това лечение.

Субцизия

Наречена Cellfina, тази процедура включва игли, които се вкарват под кожата ви, за да разкъсат жилавите ленти, които причиняват целулит.

Въпреки че тази процедура може да намали целулита за период до 3 години, FDA разреши само използването му върху бедрата и задните части.

Обвивки за тяло

Насладени с етерични масла и кремове, отопляемите обвивки за тяло често се използват в спа центровете, за да помогнат за изглаждането и свиването на мастните клетки.

Въпреки че може да отслабнете с увиване на тялото, най-вероятно ще отслабнете само с водно тегло, а не с мазнини. Като такива, ефектите от всяко подобрение на вашия целулит могат да продължат само няколко дни.

Как да предотвратите целулита на стомаха си

Въпреки че е трудно да се предотврати целулит, може да има начини да го ограничите. Обмислете следните стъпки:

• Останете добре хидратирани. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да изхвърлите токсините от тялото си.
• Яжте много плодове и зеленчуци. Водата в продукцията също може да ви помогне да останете хидратирани.
• Намалете преработените храни и храни с високо съдържание на захар. Тези храни могат да доведат до натрупване на токсини в тялото ви.
• Отслабнете или останете със здравословно тегло. Носенето на по-малко тегло може да помогне на мастните клетки да се свият и да направи целулита по-малко забележим.

Долния ред

Въпреки че не можете да се отървете от целулита, има лечения, които могат да направят целулита по-малко забележим, поне временно. Редовните упражнения, поддържането на добра хидратация, поддържането на здравословно тегло и здравословното хранене също могат да бъдат полезни.

Ако искате да сведете до минимум целулита си, говорете с Вашия лекар за най-безопасните и ефективни начини за това.