Редовното упражнение може да помогне за облекчаване на стреса, подобряване на мускулния тонус в корема и стимулиране на чревни контракции. От своя страна това може да помогне за предотвратяване и лечение на хроничен запек.
Много видове упражнения могат потенциално да облекчат запека. Някои хора съобщават, че йога е полезна за управление на техните симптоми. Ето пет йога пози, с инструкции стъпка по стъпка, които могат да ви помогнат да намерите облекчение.
Вземането
В някои случаи участието в йога може да помогне за облекчаване на симптомите на хроничен запек. Разходките, плуването или други упражнения също могат да помогнат.
За да научите повече за ролята, която упражненията могат да играят за предотвратяване и лечение на запек, говорете с Вашия лекар. Ако изпитвате хроничен запек, те може да ви насърчат да промените упражненията си. Те може също така да ви посъветват да промените диетата си, да пиете повече течности, да приемате добавки с фибри или да използвате омекотители за изпражнения или други лекарства, за да намерите облекчение.
.jpg)
.jpg)
