Последните изследвания показват, че диетата може да играе централна роля за здравето на кожата, особено когато става въпрос за акне.
Всъщност проучванията показват, че някои хранителни вещества, групи храни и хранителни режими могат да допринесат за развитието на акне.
Независимо от това дали питейната вода влияе върху здравето на кожата е обект на спорове.
Тази статия разглежда отблизо как питейната вода може да повлияе на акнето.
Поддържа кожата ви хидратирана
Смята се, че питейната вода основно предотвратява акнето, като насърчава правилната хидратация на кожата.
Сухата кожа може да предизвика излишно производство на масло, което може да допринесе за акне.
Няколко проучвания са установили, че увеличаването на приема на вода може да ви помогне да поддържате кожата си мека и гладка, когато се използва заедно с овлажнител и други продукти за грижа за кожата.
Например едно 30-дневно проучване при 49 жени наблюдава, че пиенето на допълнителни 68 унции (2 литра) вода дневно значително подобрява хидратацията на кожата.
Друг преглед на шест проучвания заключава, че увеличаването на приема на течности подобрява хидратацията на външния слой на кожата, като същевременно намалява сухотата и грапавостта на кожата.
ОбобщениеПитейната вода може да помогне за насърчаване на хидратацията на кожата, което може да помогне за предотвратяване на акне.
Може да поддържа имунната функция
Проучванията при хора и животни показват, че поддържането на добра хидратация може да повлияе на имунната функция.
Подкрепата за здрава имунна система може да ви помогне да предпазите тялото си от инфекции, което може да помогне за предотвратяване на акне.
По-специално, Cutibacterium acnes (В. акне) е щам от бактерии, за който се смята, че участва в развитието на акне.
Проучванията показват, че той може също да играе централна роля за здравето на вашия кожен микробиом, който се отнася до микроорганизмите, които се намират в кожата и участват в регулирането на здравето на кожата.
Необходими са повече изследвания, за да се потвърди дали пиенето на повече вода може да предпази от В. акне по-конкретно, но доказателствата сочат, че може да подпомогне способността на тялото ви да се бори с инфекциите в подкрепа на здравето на кожата.
ОбобщениеПиенето на повече вода може да помогне за подобряване на имунната функция, което може да помогне за защита срещу определени щамове бактерии, които допринасят за акне.
Може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар
Проучванията показват, че яденето на храни с нисък гликемичен индекс - мярка за това доколко определени храни повишават нивата на кръвната захар - може да намали тежестта на акнето и да регулира нивата на хормоните.
След диета с ниско гликемично ниво може също да се намалят нивата на инсулин, който е ключов хормон в контрола на кръвната захар. Високите нива на инсулин могат да увеличат производството на масло, което може да допринесе за акне.
Според едно малко проучване, ограничаването на приема на вода за 3 дни е довело до нарушен контрол на кръвната захар при девет мъже с диабет тип 2.
Друго 9-годишно проучване при 3615 души установи, че пиенето на повече вода е свързано с по-нисък риск от развитие на високи нива на кръвната захар.
Нещо повече, други изследвания показват, че дехидратацията може да повлияе на способността на тялото ви да използва ефективно инсулина, което може да доведе до повишени нива на инсулин и излишно производство на масло.
И все пак са необходими повече изследвания, за да се определи дали питейната вода може да повлияе пряко на нивата на кръвната захар и инсулина и дали тези ефекти от своя страна могат да повлияят на здравето на кожата.
ОбобщениеПиенето на повече вода може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина, което може да помогне за предотвратяване на акне.
Насърчава естествената детоксикация
Въпреки разпространението на модни детоксикационни диети и добавки, тялото ви разполага с високоефективна, вградена система за детоксикация.
Всъщност черният ви дроб, бъбреците, белите дробове, храносмилателния тракт и кожата участват в отделянето на отпадъци и токсини от тялото ви.
Водата също е от съществено значение за правилната детоксикация, тъй като помага за пренасянето на хранителни вещества през тялото ви, изхвърля токсините и поддържа черния дроб и бъбреците ви да работят ефективно.
Освен това водата се отделя от кожата като пот, което може да помогне за естественото премахване на токсините и тежките метали от тялото ви.
Въпреки че изследванията са ограничени, това може да предотврати запушването на порите ви, което може да помогне за предотвратяване на пробивите.
ОбобщениеВодата може да спомогне за правилното естествено детоксикиране, което може да помогне за предотвратяване на запушването на порите ви.
Долния ред
Поддържането на добра хидратация е важно за много аспекти на здравето.
Въпреки че изследванията за връзката между приема на вода и акнето са ограничени, проучванията показват, че тази течност може да помогне за поддържане на здравето на кожата чрез няколко механизма.
По-специално, това може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана, да поддържа имунната функция, да регулира нивата на кръвната захар и да насърчава естествената детоксикация - всичко това може да помогне в борбата с акнето.
Ако поддържането на правилна хидратация с вода не подобрява акнето, не забравяйте да обсъдите други възможности за лечение с вашия доставчик на здравни услуги.
