Много хора се кълнат в музиката като полезен инструмент за учене и работа. Други смятат, че е невъзможно да се концентрират изобщо с фонов шум.
Музиката наистина предлага много предимства, включително:
- подобрено настроение
- повишена мотивация
- подобрена памет и мозъчна стимулация
- по-добро управление на болката и умората
Имайки предвид това, може да изглежда доста логично, че музиката може да подобри учебните ви сесии. Но не всички са съгласни. И така, каква е сделката - помага ли или не?
Музиката не засяга всички по един и същ начин, така че отговорът на този въпрос е по-сложен от прякото „да“ или „не“.
Въпреки това, със сигурност е вярно, че някои видове музика мога повишават концентрацията и паметта, както и повишават бдителността.
Продължавайте да четете, за да научите повече за плюсовете и минусите на обучението с музика и да получите някои съвети как да извлечете максимума от плейлиста си за обучение.
Как може да помогне
Би било фантастично, ако можете да сложите плейлист или песен, които биха могли да ви помогнат да премахнете набор от проблеми или да запомните всички тези дати за финала на вашата история, нали?
За съжаление музиката не е толкова мощна. Помага най-вече по косвени начини, но тези ползи все още могат да имат голямо значение.
Може да ви мотивира
Ако някога сте се сблъсквали с дълга, изтощителна нощ на домашна работа, решението ви да продължите да учите може да е започнало да сигнализира много преди да приключите.
Може би сте си обещали награда, за да преминете през учебната сесия, като най-новия епизод на предаване, което харесвате, или любимото ви ястие.
Изследванията от 2019 г. показват, че музиката може да активира същите центрове за награди в мозъка ви, както и другите неща, на които се наслаждавате. Награждаването с любимата си музика може да осигури мотивацията, от която се нуждаете, за да научите нова информация.
Ако предпочитате музика, която не работи добре за учене (повече за това по-долу), слушането на любимите ви песни по време на учебните паузи може да ви мотивира да учите по-усърдно.
Подобрява настроението ви
Музиката не само ви мотивира. Също така може да помогне за намаляване на стреса и да насърчи по-позитивно мислене.
Изследванията показват, че доброто настроение като цяло подобрява резултатите от вашето обучение. Вероятно ще имате повече успех с изучаването и изучаването на нов материал, когато се чувствате добре.
Ученето може да бъде стресиращо, особено когато не разбирате напълно материалния предмет. Ако се чувствате съкрушени или разстроени, пускането на някаква музика може да ви помогне да се отпуснете и да работите по-ефективно.
Може да увеличи фокуса
Според проучване от 2007 г. от Медицинския факултет на Станфордския университет, музиката - по-специално класическата музика - може да помогне на мозъка ви да усвоява и интерпретира по-лесно нова информация.
Вашият мозък обработва изобилието от информация, която получава от света около вас, като го разделя на по-малки сегменти.
Изследователите откриха доказателства, които предполагат, че музиката може да ангажира мозъка ви по такъв начин, че да го обучава, за да обръща по-голямо внимание на събитията и да прави прогнози за това, което може да се случи.
Как това ви помага да учите? Е, ако се мъчите да осмислите нов материал, слушането на музика може да улесни този процес.
Можете също така да свържете способността да правите по-добри прогнози за събития с уменията за разсъждение.
Подобрените способности за разсъждение няма да ви помогнат да извадите отговорите от нищото, когато дойде времето за изпит. Но бихте могли да забележите разлика във вашата способност да разсъждавате по пътя си към тези отговори въз основа на информацията, която вие направете имат.
Други изследвания също подкрепят музиката като възможен метод за подобряване на фокуса.
В проучване от 2011 г. на 41 момчета с диагноза ADHD, фоновата музика разсейва някои от момчетата, но изглежда, че това води до по-добро представяне в класната стая за други.
Това може да ви помогне да запомните нова информация
Според проучване от 2014 г. слушането на класическа музика изглежда помага на по-възрастните да се представят по-добре в задачи по памет и обработка.
Тези открития предполагат, че някои видове музика могат да помогнат за повишаване на способностите за запаметяване и други когнитивни функции.
Музиката помага да стимулирате мозъка си, подобно на начина, по който упражненията стимулират тялото ви.
Колкото повече упражнявате мускулите си, толкова по-силни стават те, нали? Предоставянето на мозъка на когнитивна тренировка може да помогне за подобряването му по подобен начин.
Как може да навреди
Не всеки намира музиката за полезна за задачи, които изискват концентрация.
Може да ви разсее
Важна част от въздействието на музиката се крие в нейната сила да отвлича вниманието.
Когато се чувствате тъжни или стресирани, разсейването с любимите си мелодии може да ви помогне да повдигнете настроението си.
Но разсейването вероятно не е това, което търсите, когато трябва да намерите книгите.
Ако се опитвате да аргументирате позицията си в курсова работа или да решите трудно уравнение за смятане, музиката, която е твърде силна или бърза, може просто да прекъсне мислите ви и да попречи на процеса ви.
Това може да има отрицателно въздействие върху работната памет
Работната памет се отнася до информацията, която използвате за решаване на проблеми, учене и други когнитивни задачи.
Използвате работна памет, когато се опитвате да запомните:
- елементи в списък
- стъпки за решаване на математическа задача
- последователност от събития
Повечето хора могат да работят с няколко части информация наведнъж. Високият капацитет на работната памет означава, че можете да обработвате повече материали.
Изследванията обаче показват, че слушането на музика може да намали капацитета на работната памет.
Ако вече ви е трудно да манипулирате множество части от информация, слушането на музика може да направи този процес още по-предизвикателен.
Може да намали разбирането за четене
Някои видове музика, включително бърза музика, силна музика и музика с текстове, могат да затруднят разбирането и усвояването на четенето.
Независимо дали гледате вечер на викторианска литература или някакъв индивидуален път с вашия учебник по биология, меката класическа музика с бавно темпо може да е по-добър избор.
Каква музика работи най-добре?
Слушането на музика по време на обучение или работа не винаги ви прави по-малко продуктивни или ефективни.
Ако предпочитате да учите с музика, няма нужда да се отказвате от нея. Имайки предвид тези съвети, може да ви помогне да намерите най-полезната музика за работа и учене:
- Избягвайте музика с текстове. Всяка музика, която има текстове на език, който разбирате, вероятно ще се окаже по-разсейваща, отколкото полезна.
- Изберете бавна, инструментална музика. Съществуващите изследвания обикновено се фокусират върху класическата музика, но ако не харесвате този жанр, можете също да помислите за мека електронна, космическа или околна среда - вида, който може да чуете в спа център или докато правите масаж.
- Избягвайте изненадваща или експериментална музика. Музиката, която се променя внезапно или липсва фиксиран ритъм, може да ви остави да гадаете какво да очаквате. Това може да разсее мозъка ви и да ви попречи да се фокусирате върху работата си.
- Поддържайте ниска сила на звука. Учебната музика трябва да остава на фона. Ако е твърде силен, това може да наруши процеса ви на мислене.
- Придържайте се към песни, към които не изпитвате силни чувства. Слушането на музика, която или обичате, или мразите, може да повлияе на способността ви да се концентрирате.
- Предавайте музика без реклами, ако е възможно. Представете си това: Слушате инструменталната си станция „Пандора“, когато рекламата за тоалетна хартия влезе, досажда ви и излиза от релсите ви. Достатъчно казано.
Други звуци, които да опитате
Дори когато музиката не ви помага да се концентрирате, може да ви е трудно да работите в пълна тишина.
Проблемът с тишината е, че обикновено е така не завършен.Шумът от съквартиранти, деца, съседи, колеги, трафик и т.н. може да се превърне в постоянни смущения и да ви попречи да свършите каквото и да било.
Звучи познато? Ако е така, може да помислите да опитате други видове аудио.
Звучи природата
Ако предпочитате открито пред вашия офис или работно бюро, меките звуци на природата могат да осигурят релаксираща атмосфера, която прави работата ви по-приятна.
Имате много възможности:
- водопади и бързащи реки
- океански вълни
- дъжд
- птичи песни и шумолещи листа
Можете да намерите звуци от природата в YouTube, Pandora и други стрийминг услуги.
бял шум
Ако случайните звуци във фонов режим прекъсват вашата концентрация, белият шум, който заглушава фоновия шум, може да ви помогне да запазите фокуса си.
Проучване от 2017 г. също предполага, че белият шум може да помогне за подобряване на обучението и паметта.
Опитайте с машина за бял шум или онлайн генератор, като безплатното приложение A Soft Murmur. Вече може дори да имате у дома генератори за бял шум: Просто настройте радиото си на статично или включете вентилатор.
Бинаурални удари
Докато изследванията на бинауралния ритъм са все още в ранните етапи, ограничените изследвания и анекдотичните доклади предполагат, че бинауралните ритми могат да помогнат за подобряване на концентрацията и способността да останат на работа, особено за хора с ADHD.
Бинауралните удари са слухова илюзия, произведена, когато чувате два различни звука едновременно, по един във всяко ухо.
Тези звуци имат сходни честоти, но не са съвсем еднакви. Мозъкът ви приема разликата между тези две звукови честоти - да речем 187 херца (Hz) в лявото ухо, 201 Hz в дясното - и издава трети звук с честотата на тази разлика или 14 Hz. Това е звукът, който чувате.
Мнозина намират тези стимулации за ритъм полезни за редица проблеми, включително:
- безпокойство
- невнимание
- безсъние
Долния ред
Музиката може да подобри настроението ви и да ви помогне да се почувствате по-мотивирани да се справите с важни задачи, но не винаги работи като инструмент за изучаване.
Дори хората, които обичат музиката, може да я намерят за по-малко полезна, когато се опитват да се концентрират.
Внимателният избор на музика може да ви помогне да увеличите максимално нейните предимства, но ако все още се борите да се фокусирате, може да ви помогне да разгледате вместо това бял шум или други аудио опции.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
