Проблемите ви със съня може да са дисомния

Определяне на дисомния

Dyssomnia е името, дадено на група нарушения на съня, които Ви причиняват неспособност за сън или усложнения със съня Ви.

Те са категоризирани по хиперсомноленция (сънливост през деня или продължителен нощен сън) или безсъние (неспособност за сън).

Има няколко различни категории дисомния, които могат да повлияят на режима на сън. Те са известни като:

• присъщи нарушения на съня
• външни нарушения на съня
• нарушения на циркадния ритъм на съня

Вътрешни нарушения на съня

Вътрешните нарушения на съня са състояния или нарушения, които са свързани с вътрешните механизми на съня или са свързани с други медицински нарушения, свързани със съня.

Психофизиологично безсъние

Безсънието е нарушение на съня, при което изпитвате затруднения при падане и задържане на сън.

Психофизиологичното безсъние възниква, когато сте научили асоциации, които ви пречат да заспите. Това означава, че може да се притеснявате и да се притеснявате, че не можете да заспите. Това може да ви накара да се стресирате по отношение на съня и да влошите цикъла на безсъние.

Безсънието обикновено се лекува чрез комбинация от лекарства и терапия.

Нарколепсия

Ако не можете да контролирате кога заспивате, може да имате нарколепсия. Това разстройство засяга способността ви да контролирате вашите цикли сън-събуждане.

Това означава, че може да спите или да не спите добре през нощта, но че често се чувствате сънливи през деня и неволно може да заспите в неподходящо време.

Все още няма лечение за нарколепсия, но обикновено се лекува и управлява с комбинация от лекарства и промени в начина на живот.

Обструктивна сънна апнея

Това е често срещано разстройство, което често е резултат от колапса на горните дихателни пътища по време на сън. Това причинява чести паузи в дишането, което води до хъркане и прекъснати навици на съня.

Лечението включва промени в начина на живот, като избягване на съня на гърба. Вашият лекар може също да се абонира за устройство с постоянно положително налягане в дихателните пътища (CPAP), което да използвате, докато спите.

Други нарушения

Има многобройни други разстройства, които се вписват в категорията на вътрешното разстройство на съня, включително:

• хиперсомния
• синдром на централната алвеоларна хиповентилация
• синдром на неспокойните крака
• периодично нарушение на движението на крайниците

Външни нарушения на съня

Вътрешните нарушения на съня се причиняват от проблеми или състояния извън тялото ви, като например вашата среда, алергии или навици.

Надморска височина и безсъние към хранителна алергия

Безсънието не трябва да бъде психологическо. Може да бъде причинено и от промени в тялото ви поради надморска височина или храна, която сте яли, която прекъсва способността ви да заспите.

Ако установите, че имате надморска височина или свързано с храната безсъние, може да успеете да избегнете вашите тригери, за да спрете появата на безсънието.

Лоша хигиена на съня

Хигиената на съня е практиката за установяване на редовна рутина на съня, включваща правилно хранене и упражнения.

Ако не практикувате добра хигиена на съня - като например да не изключвате телевизора, докато спите или да пиете кафе късно вечерта - вашата лоша хигиена на съня може да допринесе за затруднения в съня.

Синдром на нощното хранене

Синдромът на нощното хранене се характеризира с консумация на повече от една четвърт от ежедневното ви хранене след вечеря.

Това означава, че имате повишен апетит в часовете преди лягане, което води до неспособност за сън поради повишен прием на калории и захар.

Нарушения на циркадния ритъм на съня

Нарушения на съня на циркадния ритъм се появяват, когато начинът на живот или промяна в околната среда засягат естествения ви циркаден ритъм.

Мек пример за това е, когато започне да потъмнява по-рано през зимата.Въпреки че типичното ви време за лягане може би е 8 или 21 часа, може да започнете да се чувствате сънливи в 18 часа. защото е тъмно навън.

Някои други примери за нарушения на циркадния ритъм на съня включват:

• смяна на часовата зона
• разстройство на съня на работа на смени
• нередовно време на събуждане
• нарушаване на фазата на съня

За вкъщи

Дисомнията е категория нарушения на съня, които влияят върху това как заспивате и дали спите.

Ако се чувствате така, сякаш не можете да заспите, чувствате се особено сънливи през деня или сте засегнати по друг начин от неспособността си да спите, уведомете го на Вашия лекар. Те ще ви помогнат да диагностицирате дали имате нарушение на съня.

Ако не могат да разберат какво става със съня ви, ще ви насочат към специалист, който може.