Колко продължават мечтите?

Художници, автори, философи и учени отдавна са очаровани от мечтите. Гръцкият философ Аристотел написа цял трактат за сънищата, а Уилям Шекспир размишляваше за сънуването в трагедията „Хамлет“.

Все още говорим много за мечтите днес. Често обмисляме какво биха могли да означават. И ние знаем, че почти всички хора наистина сънуват, независимо дали (или колко добре) си спомнят тези сънища, когато се събудят.

Но защо мечтаем ли Краткият отговор е, че учените всъщност не знаят със сигурност.

Независимо защо сънуваме, интересно е да разгледаме по-отблизо сънищата и колко дълго те могат да продължат.

Колко дълго продължават мечтите?

Трудно е да се каже колко дълго може да продължи индивидуалната мечта. Но експертите могат да дадат прогнози за това колко дълго може да прекарате в сънища.

Според Националната фондация за сън средният човек сънува четири до шест пъти на нощ. Може да прекарате до 2 часа в страната на мечтите по време на нощен сън, съобщава Националният здравен институт.

Колко дълго трае REM сънят?

По-голямата част от сънуването изглежда се случва по време на бързо движение на очите или сън в REM. REM сънят е една от двете основни категории сън, които тялото ви изпитва, като другата е сън с небързо движение на очите (NREM).

И докато можете да мечтаете по време на NREM сън, вашите сънища са по-склонни да бъдат най-ярки по време на REM сън.

REM циклите на сън обикновено се появяват на всеки 1,5 до 2 часа.Тялото ви първо ще влезе в REM сън около 90 минути след като заспите. Но може да останете в този първи цикъл на REM сън за около 5 минути.

По-късно, когато отново се върнете през NREM сън в REM сън, може да останете в REM сън за по-дълъг период от време.

Може да прекарате половин час в цикъл на REM сън, докато нощта отминава. Ако спите около 8 часа, може да прекарате около една четвърт от това време в сън REM.

Колко траят кошмарите?

Можеш ли да си спомниш, че си сънувал кошмар? Американската академия по медицина на съня изчислява, че някъде между 50 и 85 процента от възрастните казват, че са имали кошмар.

Изглежда, че няма окончателен отговор за това колко дълго продължава един типичен кошмар. Но експертите отбелязват, че кошмарите обикновено се случват в по-късните цикли на REM сън, често в последната трета от нощта.

Жените по-често от мъжете съобщават, че са сънували кошмари. Има многобройни потенциални причини, включително стрес и безпокойство или някои лекарства.

И докато всеки може от време на време да сънува сърцебиещ кошмар, някои хора изпитват редовни епизоди на изпълнен с кошмар сън.

Някои от тези кошмари могат да бъдат приписани на ПТСР, докато други може да не изглеждат лесно установими.

Кошмарните разстройства са сравнително редки: Според Американската академия по медицина на съня, около 4% от възрастните имат кошмарно разстройство.

Но изследванията показват, че 71% от хората, които са преживели травма, имат редовни кошмари.

Налични са възможности за лечение, които да помогнат на хората с кошмарно разстройство, включително репетиционна терапия с изображения и когнитивна поведенческа терапия.

Така че, ако смятате, че може да бъдете засегнати, говорете с Вашия лекар.

Колко мечти имаме една нощ?

Почти невъзможно е да се определи колко сънища имате в една типична нощ.

За да усложните нещата, може да имате сънища, но да се събудите и да нямате спомен за тях.

Някои по-стари изследвания предполагат, че има връзка между времето, прекарано в сън с REM, и времето, прекарано в сънища.

Други забавни факти за сънищата

Сънищата изглеждат неотразими за изследователите, които продължават да изследват науката зад тях. Ето някои други интересни факти за сънищата и сънуванията:

• Децата мечтаят в NREM сън. Децата под 10-годишна възраст мечтаят много по-често в NREM стадия на съня, отколкото в REM стадия на съня. Всъщност етапът REM представлява само около 20 процента от мечтаното им време.
• По принцип тялото ви е парализирано, докато сънувате. По време на REM сън очите ви ще трептят или ще се движат бързо, но основните ви мускулни групи ще бъдат временно парализирани. Причината за парализата е интензивно обсъждана и изследвана, но някои изследвания върху плъхове предполагат, че невротрансмитерите инхибират определени двигателни неврони по време на REM сън, причинявайки парализата.
• Изглежда, че някои хора изпълняват сънища в съня си. Това е така, защото те изпитват REM разстройство на поведението на съня (RBD). Това може да ви накара да изпълнявате мечтите си, докато спите.
• Вашият мозък може да избере какво да забравите, докато сънувате. Проучване от 2019 г. обяснява, че невроните, произвеждащи меланин-концентриращ хормон (MCH), изглежда нарушават функцията за създаване на памет в част от мозъка, наречена хипоталамус по време на REM сън.
• Лекарствата могат да повлияят на мечтите ви. Например, бета-блокерите понижават кръвното Ви налягане, но те също могат да увеличат интензивността на мечтите Ви.
• Някои хора мечтаят в черно и бяло. Възрастта може да е фактор. Според едно проучване от 2008 г. възрастните хора, които са гледали повече черно-бяла телевизия, мечтаят по-често в сиво, отколкото по-младите хора, израснали с пълноцветни медии.

Долния ред

Що се отнася до мечтите, всеки е различен. Може би рядко, ако изобщо изобщо си спомните някоя от мечтите си. Или може би често можете да се събуждате с ярък спомен, който звъни в главата ви.

Но независимо дали си спомняте сънищата си или не, сънувате в различни моменти през нощта, ако спите достатъчно дълго.

Това е просто вашият мозък на работа в нощния процес с някаква все още определена цел.

Ако започнете да изпитвате кошмари периодично, обаче, свържете се с Вашия лекар. Кошмарите ви може да са резултат от основно медицинско състояние, което може да бъде адресирано.