Накисването в топла баня е терапевтично на много нива. Горещите вани могат да облекчат възпалените мускули и стави.
Добавянето на етерични масла към вашата баня може да бъде черешката на тортата. Те носят още повече предимства, включително превръщайки ваната в луксозно изживяване.
Прочетете, за да научите повече за начините, по които можете да използвате етерични масла и няколко масла, които може да са подходящи за вашата баня.
Етерични масла, които да опитате
Лавандула
Популярността на лавандулата се дължи отчасти на нейния нежен аромат и ефект върху настроението на хората. Лавандулата често се използва за насърчаване на релаксация и баланс, което позволява по-спокоен сън.
Неговите свойства за облекчаване на стреса го правят ефективно средство за повишаване на настроението за някои хора. Лавандулата облекчава болката и възпалението. Може да се използва и за лечение на главоболие и мигрена.
Лимонено масло
Лимонът и други цитрусови етерични масла показват ползи за хората, когато се използват в ароматерапията.
Проучване от 2008 г. установи, че ароматът на лимон има постоянно положителни ефекти върху хората, участващи в проучването.
Преглед от 2015 г. съобщава, че етеричното масло от лимон има антисептични, противогъбични, антимикробни, стягащи и детоксикиращи свойства, които допринасят за функцията на имунната система.
Лимонът и други цитрусови масла правят кожата ви много чувствителна към слънцето. Не излизайте на слънце с тези масла върху кожата си.
Евкалипт
Хрупкавият аромат на евкалипт е малко по-силен и по-рязък от другите масла. Може да искате да използвате по-малко от него или да го смесите с друго масло като:
- сладък портокал
- здравец
- сандалово дърво
Много хора намират това масло за освежаващо и стимулиращо.
Вдишването на парите може да стимулира отварянето на носните ви канали, подобно на ментол или камфор (мисля, че Vicks Vaporub). И като тези масла, малко се изминава дълъг път и твърде много евкалиптово масло може да бъде дразнещо.
Евкалиптовото масло също се използва за облекчаване на болки в ставите и мускулите. Често се използва като ароматерапия по време на масаж.
Имайте предвид, че много хора са алергични към евкалипт. Използвайте внимателно и обмислете децата, бременните жени и домашните любимци в района.
Други популярни избори за баня с етерично масло включват:
- етерично масло от лайка
- тамян етерично масло
- иланг иланг етерично масло
- цитрусови масла, като грейпфрут, лимон и бергамот
Купете предпочитания от вас продукт за баня
За бърза, безпроблемна вана с етерични масла можете да намерите готови продукти, които вече са напоени с етерични масла, като:
- бомби за баня
- масла за баня
- измивания на тялото
- сапунени барове
- течен сапун
- шампоани и балсами
Направете свой собствен микс
Добро правило, когато правите своя собствена смес от етерично масло, е да започнете с един вид етерично масло и винаги да го смесвате с носител, преди да го добавите във ваната.
Защо? Тъй като маслата се носят във вода и са склонни да се придържат към повърхностите, които те докосват, като вашата кожа, концентрираното етерично масло е по-вероятно да дразни кожата, ако не се разрежда в масло носител.
Ето какво да направите, ако искате да смесите собствената си смес от етерични масла за ваните.
Институтът Tisserand препоръчва степен на разреждане от 1 до 4 процента за етерични масла, които искате да използвате във вашата баня. Препоръчва растителни масла като носител.
- 10 милилитра (2 чаени лъжички) несещо масло
- 1 капка етерично масло = 0,5 процента
- 3 капки етерично масло = 1 процент
- 6 капки етерично масло = 2 процента
- 9 капки етерично масло = 3 процента
- 12 капки етерично масло = 4 процента
За да се използва за баня, смесете 5 до 20 капки етерично масло със супена лъжица масло носител. Опциите за носещо масло включват:
- гроздови семена
- жожоба
- бадем
- арганово масло
Добавете вашата смес от масло точно преди да влезете във ваната. Смесването му в края ще помогне да се гарантира, че маслата не се изпаряват твърде бързо.
Можете да втривате капчиците масло върху кожата си, докато се отпускате във ваната. Или можете да втриете сместа от масло върху кожата си, преди да влезете във ваната. Това позволява на маслата да проникнат през кожата ви и да се абсорбират за максимални ползи.
Направете вана с мехурчета
Използвайте сапун от кастилия или гел за тяло, ако искате да си направите балон.
Разредете етеричното масло в носител. Смесете разреденото етерично масло в малко количество течност в малка бутилка. Разклатете го енергично и след това го добавете, докато водата тече. Отново добавете този микс точно преди да влезете.
Използвайте бомби за вана или масажни масла
Тук можете да намерите рецепта за направата на собствени бомби за баня.
Можете също така да намерите смеси от етерични масла, които да нанесете върху кожата си, което може да се направи, докато се къпете. Можете дори да използвате няколко техники за самомасаж или акупресура.
Използвайте под душа
Не е необходимо да имате вана, за да използвате етерични масла за ароматерапия. За да използвате етерични масла под душа, добавете три до пет капки етерично масло към стената или външния ръб на вашия душ. Горещата вода ще разсее аромата.
Какво да правим и какво не
Намерете реномирана марка, която предлага истински етерични масла, а не изкуствен заместител или масло с лошо качество. Много билкари препоръчват марки олио според уебсайта на производителя.
Ето няколко важни съвета, които трябва да запомните за етеричните масла:
- Избягвайте, ако имате драскотини или счупена кожа. Не използвайте етерични масла върху счупена, възпалена или раздразнена кожа.
- Внимавайте със слънчевата светлина, когато нанасяте цитрусови масла върху кожата си. Понякога цитрусовите етерични масла могат да причинят фоточувствителност. Избягвайте прякото излагане на слънчева светлина след използване на каквото и да е цитрусово масло.
- Направете тест за пластир преди първата употреба. Тъй като те са концентрирани етерични масла, потенциално могат да причинят алергични реакции или дразнене на кожата. Ако използвате етерично масло за първи път, направете тест за пластир на кожата преди пълната употреба. Нанесете малко количество върху вътрешността на предмишницата и изчакайте 24 часа, за да видите дали има някаква реакция.
- Винаги разреждайте етеричните масла. Преди да ги използвате, етеричните масла са концентрирани и трябва да се разреждат в носител.
Кой трябва да избягва етеричните масла?
Говорете с Вашия лекар или сертифициран специалист по ароматерапия, ако имате някакви здравословни проблеми или приемате лекарства, които могат да бъдат засегнати от горещи вани или етерични масла. Не използвайте етерични масла с:
- хора, които са бременни
- хора, които кърмят
- кърмачета под 1-годишна възраст
За деца под 12-годишна възраст използвайте етерични масла с повишено внимание. Помислете за деца, които са в околната среда, докато маслата се дифузират.
Етерични масла и домашни любимци
Имайте предвид, че етеричните масла могат да бъдат дразнещи и дори токсични за домашните любимци, особено за котките. Ако етеричните масла се разпространяват във въздуха, вашите домашни любимци също са изложени.
Направете вашата баня (и добри ефекти) да продължи
Отделете време, за да научите повече и да експериментирате с етерични масла за банята. С течение на времето ще можете да приспособите вашите масла за къпане според вашите настроения и предпочитания.
Ако имате време, направете ден или вечер от времето за къпане. Насладете се на гореща чаша чай от лайка, лавандула или мента с мед. Не бързайте - каквото и да е време.
Съставете смес от любимите си етерични масла.
Създайте спрей или ролер от тези аромати, които да носите със себе си през целия ден. Използвайте творението си през деня, когато имате нужда от напомняне за релаксация. Поемете дълбоко въздух, вдишайте и запомнете.
