Въпреки че се използва от векове в храненето и допълнителните здравни практики, лененото семе създава шум за съвсем друга цел: вашата коса.
Независимо дали прилагате ленено семе локално като масло или може би редовно ядете повече смляно ленено семе, има убеждението, че това ще направи косата ви по-здрава за по-добър растеж и цялостна управляемост.
Въпреки че изследванията са тънки, няма съмнение, че смляното ленено семе и лененото масло предлагат много потенциални ползи за здравето.
Какво представлява лененото семе?
Известно със златисто-кафявия си цвят, лененото семе се счита за хранителна мощност заради комбинацията си от основни макро и микроелементи. Те включват протеини, омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.
Въпреки хранителните си вещества, цялото ленено семе не се усвоява лесно от тялото. Ето защо е или смлян на прах за ядене, или студено пресован, за да извлече маслото за готвене и ароматизиране на определени ястия.
Лененото масло също се използва в различни допълнителни здравни практики и за домашни лекарства, включително здравето на косата.
Как лененото семе може да помогне на косата
Когато се прилага върху косата ви, всеки вид масло на растителна основа може да помогне за запечатването на кутикулата, което помага да се предотврати счупването и къдренето за оптимален растеж. Лененото масло предлага още по-специфични ползи въз основа на цялостния му хранителен профил.
ленено масло Ползи ЗА КОСАСледните съставки могат да предложат специфични ползи за вашата коса:
- Омега-3 мастни киселини. Може да е изненадващо, че лененото семе има мастна киселина, често срещана в рибите, но това е различна форма, наречена алфа-линоленова киселина (ALA). От друга страна, рибата е източник на докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Растителната ALA е известна със своите ползи за здравето на сърцето. Също така може да намали възпалението - допринася за заболявания в цялото тяло, които също могат да повлияят на растежа на косата.
- Витамини от група В. Лененото семе е надежден източник на витамини от група В, група хранителни вещества, които са известни с това, че правят косата ви по-силна и по-здрава с по-бързи темпове.
- Витамин Е. Този антиоксидант е лесно достъпен и в ядките и растителните масла. Що се отнася до здравето на косата, витамин Е намалява ефекта на свободните радикали върху скалпа ви, като по този начин насърчава растежа на косата. Адекватният прием на витамин Е може също да насърчи по-силни космени фоликули.
За да извлечете максимума от хранителните ползи от лененото семе, по-добре яжте смлени семена или масло. Тематичните приложения също могат да помогнат естетически временно.
Как да използвате лененото семе за косата си
Има няколко начина, по които можете да се възползвате от ползите за здравето на косата от лененото семе. Когато използвате ленено семе директно в косата си, не просто добавяте цели или натрошени семена - вместо това ще искате да използвате маслото.
Можете да намерите ленено масло в раздела за олио за готвене във вашия хранителен магазин, както и в специализирани уелнес магазини.
За да използвате лененото семе като маска за коса, изсипете малко количество масло в ръцете си и масажирайте директно в косата си. Оставете да действа до 15 минути, след това изплакнете и измийте шампоана както обикновено.
Можете също да използвате ленено семе като предварително изплакване след измиване с шампоан. Просто изплакнете маслото от косата си, преди да използвате балсам.
Можете също да направите гел от ленено семе. Вместо да го изплаквате като маска, гелът за коса от ленено семе е създаден да остане в косата ви през целия ден до следващата ви шампоанска сесия.
Лененото масло се предлага на капсули, за да се приема като хранителна добавка. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било добавки, включително ленено семе. Добавките могат да имат неблагоприятни ефекти върху здравето (вж. По-долу за някои от рисковете от ленено масло).
Докато дозировката зависи от производителя, някои марки инструктират да приемате до шест капсули ленено семе на ден.
И накрая, можете да извлечете ползите от лененото семе, като ядете натрошени семена. Можете да добавите ленено семе за орехов вкус към ежедневни ястия като овесени ядки, салати и зърнени храни.
С течение на времето косата ви може да стане по-гладка и по-силна благодарение на мастните киселини и антиоксидантите в лененото семе. Както при всяка „суперхрана“, лененото семе се ползва най-добре като част от балансираната диета.
Рискове от използването на ленено масло
Въпреки че лененото масло е растителен, естествен източник на храна, то все пак може да крие известни рискове.
Потенциални странични ефекти на лененото масло
- стомашно-чревни странични ефекти, като спазми в корема, подуване на корема, газове, диария и запек
- токсичност от ядене на несмлени, неузрели семена
- понижено кръвно налягане
- възможен повишен риск от рак на простатата
- повишено ниво на естрогени (само от ленено семе), което може да повлияе неблагоприятно на плода по време на бременност
- някои лекарствени взаимодействия, особено с разредители на кръвта, лекарства за холестерол и инсулин за лечение на диабет
- чувствителност на кожата към локални масла
Освен това, въпреки че лененото масло е добър начин за допълване на вашата диета с така необходимите омега-3 мастни киселини, това не е най-разпространената форма от тях.
Омега-3 от ленено семе трябва да се превърнат в DHA и EPA, преди тялото ви да ги усвои, което означава, че в крайна сметка получавате само част от омега 3.
Ако искате да приемате повече омега-3 във вашата диета, може би е по-добре да ядете мазна риба или да приемате добавки с рибено масло. Разчитането само на ленено масло просто не е достатъчно.
Долния ред
Лененото семе и лененото масло са без съмнение здравословни добавки на растителна основа, които можете да добавяте към ежедневните си ястия. В някои случаи може да не успеете да приемате ленено семе вътрешно. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате.
Можете също така да нанесете ленено масло локално върху косата си за незабавна гладкост и кондициониране.
Независимо от това, че приемате лененото си семе, не забравяйте, че е важно да практикувате и други здравословни практики за грижа за косата, включително редовни подстригвания или подстригвания, сесии с шампоан и кондициониране.
