Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Заземяването, наричано още заземяване, е терапевтична техника, която включва извършване на дейности, които ви „заземяват“ или свързват електрически към земята.
Тази практика разчита на науката за заземяване и физиката на заземяването, за да обясни как електрическите заряди от земята могат да имат положително въздействие върху тялото ви. Този тип заземяваща терапия не е напълно същата като техниката, която се използва при лечение на психично здраве.
В тази статия ще изследваме науката зад енергията на заземяването, рисковете и ползите от използването на техники за заземяване и как да извършим заземяването.
Какво казва науката
Понастоящем заземяването е недостатъчно проучена тема и има много малко научни изследвания за ползите. Най-новите научни изследвания обаче изследват основанията за възпаление, сърдечно-съдови заболявания, мускулни увреждания, хронична болка и настроение.
Централната теория от едно прегледно проучване е, че заземяването влияе върху живата матрица, която е централната връзка между живите клетки.
Електрическата проводимост съществува в матрицата, която функционира като защита на имунната система, подобно на антиоксидантите. Те вярват, че чрез заземяване естествените защитни сили на тялото могат да бъдат възстановени. По-нататъшни изследвания разширяват тази идея.
В малко проучване относно заземяването и здравето на сърцето, 10 здрави участници бяха заземени с помощта на пластири по дланите на ръцете и стъпалата на краката.
Измерванията на кръвта бяха направени преди и след заземяването, за да се определят всички промени в течността на червените кръвни клетки, което играе роля в здравето на сърцето. Резултатите показват значително по-малко слепване на червените кръвни клетки след заземяване, което предполага ползи за сърдечно-съдовото здраве.
Друго малко по-голямо проучване изследва ролята на заземяването на мускулните увреждания след тренировка. Изследователите са използвали както заземяващи пластири, така и изтривалки и са измервали креатин киназата, броя на белите кръвни клетки и нивата на болка преди и след заземяването.
Кръвната работа показва, че заземяването намалява мускулните увреждания и болката при участниците. Това предполага, че заземяването може да повлияе на лечебните способности.
Това изследване се подкрепя от скорошно проучване на основите за намаляване на болката и подобряване на настроението. Шестнадесет масажисти редуват периоди на заземяване и липса на заземяване.
Преди заземяващата терапия физическият и емоционален стрес и болка бяха често срещани странични ефекти на техните физически взискателни работни места. След заземяващата терапия болката, стресът, депресията и умората бяха намалени сред участниците.
Повечето проучвания за обоснованост са малки и разчитат донякъде на субективни мерки, като самооценяване на чувства, настроение или дори самостоятелно лечение.
Някои проучвания също разчитат на кръвни маркери, като тези, които откриват възпаление, но размерът и недостигът на тези изследвания предполагат, че са необходими повече изследвания.
Видове заземяване или заземяване
Има много видове заземяване. Всички те се фокусират върху това да се свържете отново със земята. Това може да стане чрез пряк или косвен контакт със земята.
Ходене бос
Били ли сте някога навън през топлия летен ден и сте изпитвали желание да бягате боси в тревата? Един от най-лесните начини да се приземите на земята е да ходите боси.
Независимо дали става въпрос за трева, пясък или дори кал, позволявайки на кожата ви да докосне естествената земя, може да ви осигури заземяваща енергия.
Легнал на земята
Можете да увеличите контакта си кожа-земя, като лежите на земята. Можете да го направите в тревата до парка или на пясъка на плажа.
Ако ще се заземявате по този начин, не забравяйте да вземете подходящите предпазни мерки и никога да не лъжете някъде, където бихте могли да се нараните.
Потапяне във вода
Според защитниците на заземяването, водата може да се използва за заземяване по същия начин, както физическата земя се използва за заземяване.
Те предлагат просто да угасите в чисто езеро или да плувате в океана като начин да се приземите. Както винаги, не забравяйте да сте в безопасност, когато плувате, особено в мътни или дълбоки води.
Използване на заземяващо оборудване
Когато излизането навън, за да се заземите, не е опция, има алтернативи. Един метод за заземяване включва свързване на метален прът към земята отвън и след това свързване на пръта към тялото ви чрез жица.
Ако не ви е удобно да използвате метален прът, за да се заземите, има друго налично оборудване за заземяване. Това оборудване е ефективен начин за включване на заземяваща терапия във вашето ежедневие и включва:
- заземяващи рогозки
- заземяващи листове или одеяла
- чорапи за заземяване
- ленти за заземяване и кръпки
Можете да намерите заземяващи постелки, чаршафи, одеяла, чорапи и ленти онлайн.
Защо да използвам заземяване?
Няма много изследвания за ползите от заземяването. Хората обаче съобщават за подобрение на състояния като:
- Хронична умора. В проучването за масажисти мнозина съобщават за намаляване на нивата на умора след четири седмици лечение със заземяващи постелки.
- Хронична болка. Проучването върху заземяването за възстановяване на упражненията установи, че тези, които са използвали лепенки за заземяване, съобщават за по-ниски нива на болка.
- Тревожност и депресия. В едно малко проучване беше показано, че дори 1 час заземяваща терапия може значително да подобри настроението.
- Нарушения на съня. Масажистите също са имали подобрение в продължителността на съня и намаляват нарушенията на съня със заземяваща терапия.
- Сърдечно-съдови заболявания. Резултати от едно проучване на лечението установиха, че дългосрочната самостоятелно прилагана заземяваща терапия помага за намаляване на нивата на кръвното налягане при участници с хипертония.
Както бе споменато по-горе, много от тези изследвания са малки и изискват допълнителни изследвания. И все пак някои здравни специалисти вярват, че ползите от заземяващата терапия могат да дойдат просто от усещането, че отново сте свързани с природата. Независимо от това, има малко вреда.
Рискове от заземяване
Много от техниките за заземяване, изпълнявани в природата, като ходене през тревата или плуване на плажа, са относително безопасни.
Въпреки това може да съществува риск от токов удар при използване на заземителни пръти, рогозки или подобно оборудване. Когато използвате този тип заземително оборудване, бъдете внимателни и следвайте всички указания, за да избегнете токов удар.
В допълнение, състояния като хронична умора, болка и безпокойство може да имат основните медицински причини, които трябва да бъдат отстранени. Винаги първо посещавайте Вашия лекар за тези видове състояния, преди да разчитате на заземяваща терапия като първа линия на лечение.
как да практикувате заземяванеЗаземяването може да се извършва както на открито, така и на закрито, в зависимост от техниката, която сте избрали да използвате.
- На открито. Когато сте навън, можете лесно да се приземите, като позволите на дъното на краката, дланите на ръцете или цялото тяло да докоснат земята. Разходете се в тревата, легнете в пясъка или плувайте в морето. Това са всички лесни начини за естествено повторно свързване.
- На закрито. Когато сте вътре, заземяването изисква малко повече усилия и в повечето случаи оборудване. Използвайте заземяващ лист или чорапи, докато спите. Използвайте заземяваща постелка в стола на домашния си офис. Смята се, че това оборудване ви помага да заземявате през целия ден.
Долния ред
Заземяването или заземяването е терапевтична техника, която се фокусира върху пренареждането на вашата електрическа енергия чрез повторно свързване към земята. Има малко изследвания зад заземяването, но по-малки проучвания съобщават за ползи за възпаление, болка, настроение и др.
Заземяването може да се извърши отвътре или отвън, със или без заземяващо оборудване. Без значение как решите да извършите заземяване, уверете се, че винаги сте наясно с обкръжението си навън и използвайте безопасно заземително оборудване, за да намалите рисковете.
