Отговаряхме на вашите въпроси за месеца за осведоменост относно сексуалното здраве. Ако сте пропуснали някои, наваксвайте тук.
В: Какво трябва да ям преди секс? Има ли нещо, което ще ми помогне да ухая добре, да вкуся или да издържа по-дълго? Има ли тренировки, които могат да ми помогнат да стана по-добър в леглото?
Трябва да ядете храни, които ви зареждат с енергия и ви карат да се чувствате добре за себе си и тялото си.
Храните, които поддържат сърцето ви здраво и насърчават притока на кръв, са може би най-добрите варианти, както и храни, които са противовъзпалителни.
Например ленените семена са суперхрана, известна с увеличаването на притока на кръв към половите органи поради богатите си антиоксидантни свойства.
Стридите и тиквените семки са богати на цинк, който помага на тялото ви да произвежда тестостерон, необходим хормон за предизвикване на сексуално желание.
Тренировките, които подобряват сърдечно-съдовото здраве, са най-добрият ви залог, тъй като насърчават притока на кръв и от своя страна засилват сексуалната функция.
Може също да ви е от полза да включите тренировки, които подчертават силови тренировки или внимателност, като йога.
Йога може да бъде особено полезна за тези, които изпитват тревожност и се нуждаят от подкрепа за успокояване на ума и нервната система.
Хората, които могат да успокоят ума си извън спалнята, са по-способни да се справят с безпокойството, което може да възникне в спалнята.
Janet Brito е сертифициран по AASECT секс терапевт и супервизор, който също има лиценз за клинична психология и социална работа. Завърши следдипломната си стипендия в университета в Минесота, една от малкото програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е със седалище в Хонолулу, Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Д-р Брито е представен в много магазини, включително O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Обърнете се към нея чрез нейния уебсайт или в Instagram.
.jpg)
