Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво е задържане на сперма?
Задържането на сперма е практиката за избягване на еякулация.
Можете да направите това, като се въздържате от сексуална активност, разбира се. Или можете да научите как да постигнете оргазъм, без да еякулирате.
Въпреки че може да звучи като някаква дива нова мода, практиката вероятно е стара като човечеството.
Хората имат различни причини да го опитат, от физически до емоционални до духовни.
Продължавайте да четете, докато изследваме някои от потенциалните ползи от задържането на сперма, как се прави и дали изследванията подкрепят теориите зад нея.
Откъде дойде тази идея?
Задържането на сперма може да изглежда като модерна концепция, но това е само защото уебсайтовете и форумите улесняват откритото обсъждане на такива неща.
В действителност това е идея, която съществува отдавна и всъщност е част от някои древни практики.
Хората посочват различни причини за интереса си към задържане на сперма, включително убеждението, че честата еякулация ви отслабва.
Някои казват, че задържането на сперма подобрява плодовитостта, сексуалното удоволствие или физическото здраве.
Мнозина вярват, че задържането на сперматозоиди помага да се пренасочат сексуалните енергии към други области на живота или че подобрява емоционалното здраве и духовния растеж.
За някои това е върховното пътуване на самоконтрол.
Същото ли е като „NoFap“?
Думата „NoFap“ често се използва в същия контекст като задържането на сперма, но всъщност не е едно и също нещо.
NoFap е името на организация, а Nofap.com е свързаният с нея уебсайт за възстановяване на порнография, базиран в общността.
Разделът „за“ на NoFap.com обяснява, че NoFap не е глагол, принцип или движение.
Посочената му цел е да предоставя информация и подкрепа от общността, за да помогне на хората, които искат да се възстановят от компулсивното сексуално поведение и да подобрят отношенията си.
Така че, макар и да е част от дискусията, фокусът на NoFap е върху разбиването на зависимостта от порнографията, а не конкретно върху задържането на сперма.
Известен ли е с други имена?
Някои други имена за задържане на сперма са:
- coitus reservatus
- опазване на семенни култури
- сексуална континенция
Това също е част от практики като:
- cai Yin pu Yang и cai Yang pu Yin
- karezza
- майтуна
- сексуална трансмутация
- тантричен секс
- Даоизъм
Какви са предполагаемите предимства?
Хората посочват различни ползи от задържането на сперма, като например:
Психически
- повече увереност и самоконтрол
- по-малко тревожност и депресия
- повишена мотивация
- по-добра памет, концентрация и цялостна когнитивна функция
Физически
- по-голяма жизненост
- повишен мускулен растеж
- по-плътна коса, по-дълбок глас
- подобрено качество на спермата
Духовна
- по-дълбоки отношения
- по-силна жизнена сила
- по-добро цялостно щастие
Има ли някакви изследвания в подкрепа на това?
Това е сложна, многостранна тема и липсват изследвания. Липсата на достатъчно изследвания обаче не означава, че всички твърдения са неверни.
Това означава, че са необходими допълнителни изследвания и дългосрочни проучвания, за да се стигне до твърди заключения относно конкретни твърдения.
Ето няколко публикувани проучвания:
- През 2018 г. изследователите проведоха системен преглед на проучванията за продължителността на въздържанието от еякулация и характеристиките на спермата. Те отбелязаха различното качество и ограничен характер на съществуващите проучвания. Данните сочат, че периодът на абстиненция, по-малък от един ден, а не по-дългият период на абстиненция, е свързан с подобряване на подвижността на сперматозоидите.
- В проучване на животни от 2007 г. изследователите установяват, че андрогенните рецептори в мозъка, които помагат на тялото ви да използва тестостерон, са били по-ниски при честа мастурбация.
- В малко проучване от 2003 г. изследователите документират връзка между еякулацията и промените в серумните нива на тестостерон. Сред 28-те доброволци нивата на тестостерон достигнаха връх на седмия ден от въздържанието.
- Малко проучване от 2001 г. установи повишени нива на тестостерон при участници, които се въздържаха от мастурбация в продължение на три седмици.
- В проучване от 2000 г. на мъже спортисти, изследователите установяват, че сексуалната активност не оказва вредно влияние върху спортните постижения, но полов акт два часа преди състезанието.
Има ли рискове, които да се вземат предвид?
Не изглежда да има доказателства, че задържането на сперма е рисковано за физическото или емоционалното здраве. Ако се чувствате добре с него, продължете.
Как се прави?
Можете да се въздържате от секс или да се научите да постигате оргазъм, без да еякулирате.
Необходим е много мускулен контрол, така че имайте навика да правите упражнения на Кегел. Огъването на тазовите мускули непосредствено преди еякулацията е от ключово значение.
Клиниката Майо предлага следните техники за упражнения:
- Намерете мускулите на тазовото дъно. Спрете да уринирате по средата или стегнете мускулите, които ви пречат да изпускате газове. Сега имате усещане къде са тези мускули.
- Можете да правите тези упражнения, докато лежите, седите, стоите или дори ходите.
- Свийте мускулите на тазовото дъно. Задръжте за три секунди, след това се отпуснете за три секунди.
- Фокусирайте се върху свиването само на мускулите на тазовото дъно. Дръжте мускулите на седалището, бедрата и корема отпуснати. Дишайте свободно.
- Правете това на серии от по 10, поне 3 пъти на ден, за да изградите мускулен контрол.
По време на вагинален, анален или орален секс ще трябва да поддържате контрол върху мускулите си. UKaskmen.com предлага следните предложения:
- Отпуснете напрежението в челюстта, задните части и краката. Научете се да се отпускате и да избягвате излишното натрупване на енергия в таза.
- С наближаването на оргазма поемете дълги дълбоки вдишвания. Опитайте се да задържите идеално за няколко минути, за да успокоите тялото си. Насочете вниманието си към другия човек.
Според Brojo.org, в този момент можете да приложите натиск върху областта между ануса и скротума (перинеума). Това може да доведе до ретроградна еякулация, процес, който изпраща еякулат в пикочния мехур, вместо в пениса. Това не спира оргазма.
UKaskmen.com обаче отбелязва, че ретроградната еякулация може да не е начинът за получаване на „положителна, течаща енергия“.
Nateliason.com казва, че когато ударите точката на връщане, стиснете мускулите на тазовото дъно, сякаш правите Кегелс, отворете очи и спрете да галите, за да постигнете сух оргазъм. Отначало може да сте твърде рано или твърде късно, тъй като отнема време и практика.
Няма правилен или грешен начин. Това може просто да зависи от това, което се опитвате да постигнете, или от това, което се чувствате правилно за вас.
Това трябва ли да бъде краткосрочна или дългосрочна практика?
Това е много личен въпрос. Помислете за причините си да практикувате задържане на сперма и какво се надявате да спечелите.
Ако работи за вас, не изглежда да има никаква вреда в продължаването. Ако не е, можете да спрете по всяко време.
Можете ли все още да се занимавате със сексуална активност?
Абсолютно.
Как можете да практикувате мастурбация без еякулация?
Ще се наложи дисциплина и известно количество практика, за да се научите да задържате сперма.
Мастурбацията няма да ви навреди, нито ще повлияе на способността ви да произвеждате сперма. И може да ви помогне да практикувате сами, преди да опитате с партньор. Отново това е въпрос на лични предпочитания.
Уверете се, че мускулите на краката и седалището не стават твърди. Поемете дълбоко въздух, за да запазите мускулите си отпуснати. Обърнете внимание на сигналите на тялото си. Научете се да разпознавате нивото си на възбуда и какво е усещането непосредствено преди оргазъм.
Ето няколко подхода за спиране на оргазма:
- Когато усетите, че се приближава оргазъм, стиснете края на пениса си там, където главата се присъединява към оста. Поддържайте това изстискване за няколко секунди, докато желанието за еякулация отмине. Повторете, ако е необходимо.
- С пръсти оказвайте натиск върху перинеума. Практиката ще ви помогне да определите точното място, за да предизвикате ретроградна еякулация.
Как можете да практикувате партньор, който не еякулира?
Ще искате да сте на една и съща дължина на вълната, така че първо говорете с партньора си.
Обсъдете какво искате да направите и как те могат да ви помогнат. Попитайте как това ще повлияе на тяхното удоволствие, какво са готови да направят и какво не желаят да правят.
По принцип провеждайте разговор за границите и постигането на желанията на другия.
Ако искате да научите повече
Ако имате въпроси относно потенциалните ползи за здравето или вредите от задържането на сперма, говорете с лекар или уролог.
Ако се интересувате да научите повече, ето няколко популярни книги в Amazon, за да започнете:
- „Даоистки тайни на любовта: Култивиране на мъжката сексуална енергия“ от Мантак Чиа
- „Дао на здравето, секса и дълголетието: модерно практическо ръководство за древния път“ от Даниел П. Рийд
- „Тантричен секс за мъже: Направете любовта медитация“ от Даяна Ричардсън и Майкъл Ричардсън
