Въпреки това, което вашият секс учител - дори ако сте имали такъв! - може да са ви казали, грижата за вашето сексуално здраве не се ограничава до тестове за ППИ, ваксини срещу HPV и учене за поставяне на презерватив върху банан.
Става въпрос и за скрининг за други условия, идентифициране на вашите „прекъсвания“, как общувате с партньора (ите) и много други.
Учи за тялото си
Знаете как можете да извлечете максимума от дадено устройство, като научите всичко, което можете за него, как работи и как да го поддържате, нали? Samesies, когато става въпрос за тялото ви.
Научаването за вашето тяло повишава вашето осъзнаване и приемане за него, така че получавате повече удоволствие от него и от партньора си - ако решите да отидете там.
Това включва:
- Научете за това, което се чувства добре за вас чрез докосване и мастурбация.
- Разбиране на вашите нужди и желания.
- Давате си време да разберете вашата сексуална ориентация, кой ви привлича и как изразявате това.
- Разбиране как негативните културни послания или преживявания, като сексуално насилие, могат да повлияят на вашето сексуално здраве.
- Научете се да идентифицирате и да работите чрез затваряне около секса.
Решава какво е точно за вас
Що се отнася до секса, ВИЕ сте единственият човек, който може да реши кое е точно за вас.
Това важи за:
- дали правите секс изобщо
- какви са вашите граници
- как се предпазвате
Помислете за следното.
Как ви изглежда „активен“
Става въпрос за нещо повече от просто P-in-V секс.
Да бъдеш сексуално активен може да включва непроникващ секс, като:
- сухо гърбица и ръчни работи
- орален секс и риминг
- анално проникване
- други видове стимулация
За кои дейности се съгласявате
Никой не трябва да прави нещо, което не му е удобно. Установете граници, когато става въпрос за това, което ще и какво няма да правите с партньора (ите) си, и научете как също да поискате съгласие.
Вашите нужди от контрацепция, ако има такива
Ако ще се занимавате с какъвто и да е тип секс и искате да предотвратите бременност, знанието за риска от бременност, свързана с някаква дейност, е задължително.
Ако имате матка и яйчници и правите P-in-V секс, зависи от вас да научите за опциите за контрол на раждаемостта и да изберете кой е подходящ за вас.
Ако имате пенис и правите P-in-V секс с партньор, който може да забременее, говорете с партньора си за контрацепцията.
STI защита
Ако искате да предотвратите ППИ - което изцяло трябва - запознайте се с вашия индивидуален риск за всяка ППИ, както и с опциите си за по-безопасни секс доставки, като бариерна защита и смазка.
Направете събеседване за по-безопасен секс с партньора (ите), преди да продължите, включително статуса на ППИ - повече за това, което предстои! - и очакванията, така че и двамата да сте информирани и да сте на една и съща страница.
Това е в крак с лекарствата и профилактичните услуги
Както обещахме, ние започваме скрининг на ППИ тук, заедно с други превантивни услуги, които да ви помогнат да играете безопасно и да бъдете здрави.
Прожекции
Много често срещани ППИ са безсимптомни и повече от половината от възрастните американци в даден момент ще получат ППИ.
Скринингът може да помогне за предотвратяване на предаването на ППИ и да намали риска от усложнения чрез ранна профилактика и лечение.
За кои ППИ се тествате и кога зависи от вашите индивидуални рискови фактори. Вашият доставчик на здравни услуги може да направи препоръки въз основа на вашата ситуация.
Това може да включва:
- ППИ, включително хламидия, гонорея, сифилис и ХИВ
- рак на маточната шийка, който се причинява най-вече от определени щамове на HPV и може да бъде открит с папа тест или HPV тест
- хепатит Б
- хепатит С
Ваксини
Ваксините могат да помогнат за предотвратяване на заразяване с някои ППИ.
В момента се предлагат ваксини за:
- HPV, препоръчва се за повечето хора на възраст от 9 до 45 години
- Хепатит В, препоръчва се за тези с повече от един секс партньор, за всеки, който е бил лекуван за друга ППИ, и за хора, имащи пенис, които правят секс с други хора, които имат пенис
- Хепатит А, препоръчва се за хора, имащи пенис, които правят секс с други хора, които имат пенис
Консултиране
Разбира се, интернет е пълен с невероятни ресурси за информация за секс - Благодаря ти много - но някои опасения са по-добре адресирани от професионалист.
Това включва неща като:
- контрацепция, включително спешна контрацепция
- Профилактика на ППИ, включително скрининг и PrEP и PEP
- болезнен секс и други сексуални разстройства
- насилие от страна на интимен партньор
Изгражда положителна връзка с вашия доставчик (и)
Разбрахме: Говоренето с вашия доставчик на здравни грижи за случващото се в спалнята или ~ там долу ~ не винаги е лесно. Лекът за това е намирането на доставчик, с когото се чувствате комфортно, и дълбокото вдишване.
Има редица различни доставчици, които могат да ви помогнат при различни проблеми със сексуалното здраве. Ето обобщение на вашите опции:
Доставчици на първична помощ
Семейните лекари, общопрактикуващите лекари и практикуващите медицински сестри са обучени да се грижат за цялото тяло и са чудесна отправна точка, когато става въпрос за вашето сексуално здраве. Ако е необходимо, те могат да ви насочат към специалист.
Специалисти
Акушерите и гинеколозите (OB / GYNs), практикуващите медицински сестри за жени и уролозите се фокусират върху репродуктивното здраве.
Някои предлагат консултации за сексуално здраве, както и лечение на състояния, засягащи репродуктивната система.
Специалисти по психично здраве
Терапевтите (включително сексуалните терапевти), психолозите, съветниците, социалните работници и психиатрите могат да се справят с емоционални и психични проблеми, свързани със сексуални проблеми.
Примери за това са:
- проблеми с отношенията
- тревожност при изпълнението
- сексуална травма
Преподаватели по сексуално здраве
Можете да намерите здравни преподаватели в училища и колежи, клиники и обществени програми.
Те могат да предложат консултации за сексуално здраве и информация, която да ви помогне да вземете информирани решения, когато става въпрос за вашето сексуално благосъстояние.
Какво да търсите в доставчика
Споделянето на най-интимните ви домове е много по-лесно, когато намерите подходящия доставчик.
Потърсете доставчик, който:
- ви кара да се чувствате спокойни
- слуша те
- е уважително
- отговаря на вашите въпроси и адресира вашите притеснения по полезен начин
- иска разрешение, преди да извърши някакви изпити
- обяснява какво правят и защо
- подкрепя правото ви да вземате решения относно вашето сексуално здраве въз основа на вашите ценности
Избягвайте доставчик, който:
- кара да се чувствате неудобно
- прави предположения относно вашите сексуални предпочитания или поведение
- е осъдителен за вашия избор, въпроси или притеснения
- не ви уважава по някакъв начин, включително вашите сексуални предпочитания или ориентация
- не приема вашите притеснения сериозно
- отказва да се грижите или лекувате поради вашата сексуална ориентация или предпочитания
Въпроси, които да очаквате от вашия доставчик
Вашият доставчик ще има въпроси и можете да очаквате някои от тях да изглеждат доста лични. Изучаването на вашата сексуална история и поведение е от решаващо значение за осигуряването на най-добрите грижи.
Очаквайте да попитат неща като:
- Вие или някога били ли сте сексуално активни?
- Правите ли секс само със собственици на вулви, само със собственици на пенис или и с двамата?
- С колко хора сте правили секс?
- Имате ли вагинален, анален или орален секс?
- Вие или вашият партньор се опитвате да забременеете?
- Вие или вашият партньор използвате контрацепция? Ако да, какво използвате?
- Практикувате ли по-безопасен секс? Ако е така, как се предпазвате?
- Били ли сте тествани за ППИ, включително ХИВ?
- Искате ли да бъдете тествани?
- Имали ли сте някога или вашият партньор положителни тестове за ППИ? Ако да, кой (и)?
- Лекували ли сте се вие или вашият партньор?
- Доволни ли сте от сексуалния си живот?
- Имате ли притеснения относно сексуалното си функциониране?
- Вие или вашият партньор употребявате ли алкохол или наркотици, когато правите секс?
- Били ли сте някога притискани или принуждавани да правите секс или да правите нещо, което не сте искали?
Въпроси, които да зададете
Не се стеснявайте! Чувствайте се свободни да задавате въпроси на вашия доставчик относно всякакви теми за сексуалното здраве, за които търсите помощ. Това може да включва въпроси за ППИ, контрацепция, плодовитост или сексуална активност.
Ето няколко примера за въпроси, които може да зададете:
- Въз основа на моята сексуална история, кои ППИ трябва да бъдат тествани? Трябва ли и моят партньор да се тества?
- Колко често трябва да бъда изследван за ППИ?
- Какви изпити или прожекции се препоръчват за моята възраст? (Например мамография, прегледи на простатата и др.)
- Какви други тестове ми правите и как се правят?
- Кога ще получа резултатите си? Как ще ги взема?
- Кои са най-ефективните форми на контрол на раждаемостта?
- Какъв тип контрол на раждаемостта е най-подходящ за мен и какви странични ефекти мога да очаквам?
- Как и къде мога да получа контрацептиви на достъпна цена?
- Не винаги съм доволен от това как партньорът ми се отнася с мен - можем ли да поговорим за това?
- Можете ли да ми кажете защо сексът не се чувства толкова добър за мен, както преди?
Обръща внимание на това как се чувствате
Познавате тялото си по-добре от всеки друг. Обръщането на внимание на това как се чувствате може да ви помогне да ви предупредим кога нещо е изключено и да помогне на вашия доставчик да стигне до дъното му.
Обърнете внимание на това как се чувствате сами и с партньор - и то не само под колана. Обмислете цялото си тяло и ума си и погледнете как могат да бъдат свързани емоциите и поведението ви.
Например:
- Намирате ли секса за болезнен?
- Имате ли проблеми с чувството на удоволствие или постигане на оргазъм или еякулация?
- Сексуалното ви влечение ли се е вдигнало или скочило?
- Изпитвате ли срам или вина след секс?
- Участвате ли в по-рисково поведение от преди?
- Чувствате ли се особено уморени, депресирани, тревожни или стресирани?
- Чувства ли се тялото ви физически различно? Например, гърдите ви по-пълни ли са или ерекциите ви не са толкова тежки?
Това е добро отношение към партньорите ви и очаквате те да направят същото
Знаете ли старата поговорка за постъпки с другите? Това се отнася и за вашия сексуален живот.
Трябва да се отнасяте добре с партньорите си и да очаквате същото в замяна.
Това включва:
- здрава и честна комуникация
- спазвайки границите на другия
- карайки се да се чувстват в безопасност
- да не се ангажирате или да се примирите с неприемливо поведение, като словесно, емоционално или физическо насилие
Продължава пътуването ви за самоизследване и образование
Ето някои ресурси, които могат да ви помогнат да направите точно това, за да поддържате сексуалното си благополучие:
- Американска асоциация за сексуално здраве
- Коалиция за позитивна сексуалност
- Мрежата за гейове, лесбийки и пряко образование
- Лекарска асоциация на гей и лесбийки
- По-безопасен секс за възрастни
- Американска асоциация на преподаватели по сексуалност, съветници и терапевти
Долния ред
Доброто сексуално здраве е да се грижите за тялото си, себе си и партньора (ите), за да можете да се радвате на по-добро психическо и физическо здраве, положителни отношения и удовлетворяващ сексуален живот. Да, да, и о, да!
Adrienne Santos-Longhurst е канадска писателка и автор на свободна практика, която повече от десетилетие е писала подробно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот. Когато тя не е скрита в писмената си барака, за да проучи статия или да интервюира здравни специалисти, тя може да бъде намерена да се блъска около плажния си град със съпруг и кучета в теглене или да се пръска по езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.
