Отслабването може да накара хората да спрат да се доверяват на телата си.
От диетични планове, хапчета, фитнес пакети и сокове за почистване, американците харчат милиони долари за продукти за отслабване всяка година.
За съжаление, всеобхватното послание на нашата култура, че по-малката форма и размер на тялото може да ни направи по-щастливи, по-привлекателни и по-уверени, кара много от нас да романтизират предимствата на загубата на тегло. Хората често си въобразяват, че като отслабнат, ще преобразят магически живота си.
Но, вярвате или не, изследванията показват, че диетата има тъмна страна.
Хората, които са загубили 5 процента от телесното си тегло в продължение на четири години, са по-склонни да се чувстват депресирани.
Едно проучване от 2013 г., проведено от изследователи от държавния университет в Северна Каролина, установи, че когато един партньор отслабне, връзката страда. Изследователите откриха, че загубата на тегло на партньора може да накара партньора, който не спазва диета, да се чувства ревнив и по-несигурен за партньорството.
Те също така установиха, че когато целите на партньорите за отслабване не се приведат в съответствие, диетичният партньор се разочарова, чувствайки се, че техният значим друг не е посветен на отслабването.
Други проучвания предупреждават, че загубата на тегло може да намали настроението на хората. Проучване, цитирано от Business Insider, разкрива, че хората, загубили 5 процента от телесното си тегло в продължение на четири години, са по-склонни да се чувстват депресирани от тези, които поддържат теглото си през същия период от време.
В продължение на години Селби опитваше многобройни планове за отслабване, но докато килограмите се стопяваха, тя се чувстваше по-зле, не по-добре.
„Стремежът към отслабване е по-вреден от самото голямо тегло“, казва д-р Линда Бейкън, асоцииран диетолог в Калифорнийския университет в Дейвис и автор на книгата „Здравето във всеки размер“.
Според Бейкън отслабването изисква хората да спрат да се доверяват на телата си, което води до влошено здраве. „Имаме страхотна регулаторна система, която може да ни насочи към това как да се храним добре и диетите изключват тази система“, посочва тя.
Диетата може да ви накара да се чувствате по-зле по отношение на тялото си
Години диети само се влошиха как Илия Селби (49), феминистка треньорка по трансформация в Сан Франциско, Калифорния, се чувстваше към тялото си. Селби опита много диети, преди да разбере, че причината за нейното нещастие произтича от това, че не се чувства достатъчно добре за себе си.
Диетата ограничава щастливите химикали в мозъка ни, които могат да повлияят на настроението ни.
„Пътуването ми да обичам тялото си беше борба“, разсъждава тя. В продължение на години Селби опитваше многобройни планове за отслабване, но докато килограмите се топеха, тя се чувстваше по-зле, не по-добре.
„Бих диета, да отслабна и след това отново да се чувствам ужасно за себе си. Беше изтощително. " Подобно на милиони мъже и жени, Селби вярваше, че отслабването ще повиши чувството й за собствена стойност: „Придадох ценността си на човек в света на размера на тялото си.“
Едва когато се роди синът й, тя реши да промени начина на живот.
Вместо да се съсредоточи върху отслабването, Селби започна да се концентрира върху уелнес. „Разбрах, че трябва да започна да приемам тялото си и да се науча да го обичам. Преместих намерението си, като се съсредоточих върху това да се храня добре, за да се чувствам добре със себе си и да имам повече енергия. "
Отне няколко години, докато Селби се научи как да обича и приема себе си, и тя признава бариерите, които нашата култура има, бариерите, които увреждат и срамят жените.
„Обществото ни дава посланието, че не сме добре, както сме. Трудно е да разпознаем тези послания, защото това е културната вода, в която плуваме, което ни кара да вярваме, че това е истината “, казва тя.
„Получих яростни погледи и сексуални коментари за тялото си. Вървейки по улицата, щях да чуя мъже да подсвирват или да казват: „Бих искал парче от това“, сякаш не съм човек, а някакъв предмет, който трябва да имам. “
Преследването на загуба на тегло може да промени мозъчните ви химикали
Д-р Келси Латимер, клиничен психолог в Центъра за открития, програма за стационарно и амбулаторно лечение за възстановяване на хранителни разстройства, казва, че само фокусирането върху загубата на тегло може да навреди на нашето благосъстояние.
„На психологическо ниво има определено усещане за„ успех “, което нашата култура ни настройва да изпитваме, когато видим, че числото на скалата намалява. За съжаление никой не ни казва какво да правим, когато това спре, което може да създаде порочен кръг от това да не се чувстваме достатъчно добре “, казва тя.
Latimer добавя, че повечето хора не са наясно, че диетата ограничава щастливите химикали в мозъка ни, които могат да повлияят на настроението ни. А за някои хора отслабването се превръща в мания или пристрастяване, което обтяга личните взаимоотношения и психологическото здраве.
„Стремежът към отслабване е по-вреден от самото голямо тегло.“ - Д-р Линда Бейкън
Когато Лианда Лудвиг, 66 г. от Сан Диего, Калифорния, беше на 20 години, тя попадна в капана да посегне към „тънкия идеал“.
„Виждайки изображения на тънкия модел Туиги ме убеди, че трябва да бъда по-слаба, за да се чувствам привлекателна“, казва тя.
Тя започна да гладува, яде само кисело мляко за закуска и обяд и увеличи ежедневните си упражнения, като добави час по аеробика. Загубата на тегло обаче не накара Лудвиг да се чувства като красив модел; направи я нещастна.
„Бях попаднал в цикъл на мислене, че нещо не е наред с мен“, спомня си Лудвиг.
Посланията за отслабване са толкова силно вплетени в нашата култура; често мислим за мащаба като знак за успех.
„Стремежът към тънкост наранява нашата култура, защото внушава идеята, че размерът на тялото е това, което го прави ценен, което ни отвлича от намирането и преследването на истинския ни потенциал в живота“, казва Джена Доук, сертифициран личен треньор, който популяризира тялото положителна годност на нейната страница в Instagram.
Тази култура може да ни накара да се похвалим с похвала, когато любим човек падне няколко килограма.
Относно отслабването и тормоза
Теглото на Синди * винаги се е колебало, но в колежа тя неволно е свалила 20 килограма. Приятели и членове на семейството й направиха комплименти за отслабването, което изглеждаше като постижение. „Чувствах се така, сякаш цялата ми стойност се свежда до размера на талията ми“, казва тя. * Името е променено по искане на интервюирания, за да се защити самоличността му.
Отслабването й също донесе много нежелано внимание от страна на мъжете.
„Изпитвах уличен тормоз по няколко пъти на ден“, казва тя. Тормозът беше толкова ужасен, че Синди стана изключително тревожна и се страхуваше да излезе навън или да присъства на социални събирания.
„Получих яростни погледи и сексуални коментари за тялото си. Вървейки по улицата, щях да чуя мъже да подсвирват или да казват: „Бих искал парче от това“, сякаш не съм човек, а някакъв предмет, който трябва да имам. “
За да се справи с нежеланото внимание и безпокойството, което дойде с него, Синди започна да се облича в по-широки дрехи, за да не показва твърде много кожа. Докато се доверява на приятели за тормоза, тя никога не е виждала терапевт.
„Понякога използвах храната и алкохола като начин да смачкам страховете и тревогите си. Но в крайна сметка възвръщането на теглото изглеждаше единственият трик, който работи. Това беше начин да се предпазя от нежелано сексуално внимание. "
Натискът при отслабване може да засегне и мъжете
Въпреки това, което мнозина от нас вярват, диетата не е нещо, което вреди само на жените: това засяга и мъжете. Всъщност, според Националната асоциация за хранителни разстройства в даден момент от живота им, около 10 милиона американски мъже страдат от хранително разстройство.
Проучванията също така показват, че мъжете изпитват несигурност в образа на тялото и могат да се чувстват зле за себе си, след като гледат изображения на „стереотипния“ прилеп и мускулест мъж по телевизията.
Преди десет години Бил Фиш, 40, сертифициран треньор по наука за съня в Синсинати, Охайо, се бореше с депресията. Антидепресант го накара да наддаде няколко килограма.
„Лекарството вреди на метаболизма ми. Разглеждайки стари свои снимки, знаех, че е време да направя промяна “, казва Фиш.
Подобно на много хора, които се впускат в план за отслабване, той се радваше на предизвикателството да може да отслабне и да се побере в старите си дрехи.
Теглото на Риба беше повлияло на самочувствието му и той си представяше, че като отслабне, ще се чувства по-уверено да прекарва времето си в басейна и няма да избегне посещението на лекар за годишния си физически преглед. [Eb2] В крайна сметка отслабна, въпреки че опитът му след загуба на тегло хвърля светлина върху точката на Селби относно натиска, малтретирането и очакванията, които обществото поставя върху жените.
За Рибата загубата на тегло се отрази на играта му със синовете и го взе в момента на свързване.
„Тъй като играта ми се бори, моята тенденция е да се съсредоточа върху този негативен аспект, вместо да обичам времето със синовете си“, казва той. „Научих се да усвоявам повече игли от моя 12-годишен след лош изстрел.“
Поддръжниците на движението Здраве във всеки размер (HAES) се фокусират върху това да обичат и приемат телата си и да упражняват за радост, а не за отслабване.
Въпреки това, последиците от загубата на тегло все още оказват неблагоприятно влияние върху мъжете.
През 2016 г. актьорът Мат Макгори написа есе за „Днес“, разкриващо несигурността на тялото си, дори по време на периода на изграждане на тялото.
Мат Макгори върху изображението на тялото
- Когато тренирах за тези [бодибилдинг] състезания, бях нещастен. Едно от големите притеснения за мен беше, че тази мизерия ми позволи да проверя волята и самоопределението си. И все пак, когато спрях да се състезавам, не можех да не отделя мизерията си от това как изглеждах.
- Логично разбрах, че за да изглеждам така, както изглеждах преди, ще трябва да правя неща, които никога повече не съм искал да правя. Но не можех да не оплача, не изглеждайки така.
Ние имаме силата да променим културния разказ около загубата на тегло
Въпреки че диетата има много недостатъци, обществото може да направи много, за да подкрепи по-здравословното мислене около загубата на тегло. За да обърнем сценария за това как гледаме на здравето, здравето и телесното тегло, трябва да се обявим срещу тези вредни вярвания.
За да помогне за създаването на подкрепяща общност, Бейкън стартира движение, наречено „Здраве във всеки размер“ (HAES), с уебсайт, където хората могат да подпишат обещание, декларирайки своя ангажимент за почитане на HAES ценностите на уважение, критично съзнание и състрадателна грижа за себе си. Поддръжниците на HAES също се фокусират върху това да обичат и приемат телата си и да упражняват за радост, а не за отслабване.
Хората, които живеят по тези принципи, се стремят да празнуват, не срам, телесно разнообразие. Те също така оспорват „тънкия идеал“ и други неточни съобщения за теглото и изображението на тялото.
„Трябва да предложим културна подкрепа и обвързване колко трудно е да живеем в свят на преценка“, казва Бейкън. Тя добавя: „Колкото повече можем да разпознаем този културен проблем, толкова по-малко зависими ставаме от това как тези съобщения ни определят.“
