7 стъпки за правилно измиване на ръцете

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), правилната хигиена на ръцете е жизненоважна за намаляване на предаването на инфекциозни заболявания.

Всъщност изследванията показват, че измиването на ръцете намалява процента на някои респираторни и стомашно-чревни инфекции съответно до 23 и 48 процента.

Според CDC честото миене на ръцете е особено важно, за да се предотврати разпространението на новия коронавирус, известен като SARS-CoV-2, който причинява заболяването, известно като COVID-19.

В тази статия ще разгледаме ключовите стъпки за правилно измиване на ръцете, за да сме сигурни, че в тях няма микроби, които могат да причинят сериозни инфекции.

Как да си измиете ръцете

По-долу е посочена седемстепенната техника за измиване на ръцете, одобрена от CDC и Световната здравна организация (СЗО):

Стъпки за правилно измиване на ръцете

1. Намокрете ръцете си с чиста - за предпочитане течаща - вода.
2. Нанесете достатъчно сапун, за да покриете всички повърхности на ръцете и китките.
3. Напенете и разтъркайте ръцете си бързо и внимателно. Не забравяйте да изтъркате всички повърхности на ръцете си, върховете на пръстите, ноктите и китките.
4. Изтъркайте ръцете и китките си за поне 20 секунди.
5. Изплакнете ръцете и китките си под чиста - за предпочитане течаща - вода.
6. Изсушете ръцете и китките си с чиста кърпа или ги оставете да изсъхнат на въздух.
7. Използвайте кърпа, за да изключите крана.

Ключът към измиването на ръцете е да се уверите, че сте почистили старателно всички повърхности и зони на ръцете, пръстите и китките.

Ето по-подробни стъпки за измиване на ръцете, препоръчани от СЗО. Следвайте ги, след като сте намокрили ръцете си с вода и сапун.

След като изпълните тези стъпки, можете да изплакнете и изсушите ръцете си.

Има ли значение какъв тип сапун използвате?

Обикновеният сапун е също толкова добър в дезинфекцията на ръцете си, колкото и антибактериалните сапуни без рецепта. Всъщност изследванията са установили, че антибактериалните сапуни не са по-ефективни при убиването на микроби от обикновените ежедневни сапуни.

През 2017 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) забрани употребата на антибактериалните агенти триклозан и триклокарбан. Причините, посочени от FDA за забраната на тези агенти, включват:

• антибактериална резистентност
• системно усвояване
• ендокринно (хормонално) нарушение
• алергични реакции
• обща неефективност

Така че, ако случайно имате по-стари бутилки антибактериален сапун, най-добре е да не ги използвате. Изхвърлете ги и вместо това просто използвайте обикновен сапун.

Освен това няма доказателства, които да показват, че температурата на водата има значение. Според едно проучване измиването на ръцете с топла вода не изглежда да се отърве от повече микроби.

Изводът е, че е безопасно да използвате подходящата за вас температура на водата и да използвате обикновен течен сапун, който имате под ръка.

Кога да си измиете ръцете

Измиването на ръцете е особено важно, когато сте в ситуации, при които е по-вероятно да придобиете или предадете микроби. Това включва:

• преди, по време и след като приготвите храна
• преди и след вас:
  • консумирайте храни или напитки
  • са изложени на някой с инфекциозно заболяване
  • влезте в болница, лекарски кабинет, старчески дом или друго здравно заведение
  • почистете и лекувайте порязване, изгаряне или рана
  • приемайте лекарства, като хапчета или капки за очи
  • използвайте обществен транспорт, особено ако докоснете парапети и други повърхности
  • докоснете телефона или друго мобилно устройство
  • отидете в хранителния магазин
• след теб:
  • кашляйте, кихайте или издухвайте носа си
  • докосвайте видимо мръсни повърхности или когато на ръцете ви има видима мръсотия
  • боравят с пари или разписки
  • са докоснали дръжката на бензиновата помпа, банкомата, бутоните на асансьора или бутоните за пешеходен преход
  • ръкувайте се с другите
  • участвайте в сексуална или интимна дейност
  • са използвали банята
  • сменете памперсите или почистете телесните отпадъци от други
  • докосване или боравене с боклук
  • докосвайте животни, храна за животни или отпадъци
  • докосване тор
  • боравете с храна за домашни любимци или лакомства

Как да предотвратите суха или увредена кожа

Сухата, раздразнена, сурова кожа от често миене на ръцете може да повиши риска от инфекции. Увреждането на кожата ви може да промени кожната флора. Това от своя страна може да улесни микробите да живеят на ръцете ви.

За да поддържате кожата си здрава, като същевременно поддържате добра хигиена на ръцете, експертите по кожата предлагат следните съвети:

• Избягвайте горещата вода и използвайте овлажняващ сапун. Измийте с хладка или хладка вода. Топлата вода не е по-ефективна от топлата вода и обикновено е по-суха. Изберете течни (вместо бар) сапуни, които имат кремообразна консистенция и включват овлажняващи съставки, като глицерин.
• Използвайте овлажнители за кожата. Потърсете кремове за кожата, мехлеми и балсами, които помагат да не оставя водата да напуска кожата ви. Те включват овлажнители със съставки, които са:
  • оклузивни, като ланолинова киселина, каприлови / капринови триглицериди, минерално масло или сквален
  • овлажнители, като лактат, глицерин или мед
  • омекотители, като алое вера, диметикон или изопропил миристат
• Използвайте дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, които съдържат балсами за кожата. Дезинфектантите за ръце на алкохолна основа с овлажнители спомагат за облекчаване на сухотата на кожата, докато омекотителите заместват част от водата, лишена от алкохол.

Какво трябва да направите, ако сапунът и водата не са налични?

Известие на FDA

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) обяви изтегляне на няколко дезинфектанта за ръце поради потенциалното присъствие на метанол.

Метанолът е токсичен алкохол, който може да има неблагоприятни ефекти, като гадене, повръщане или главоболие, когато се използва значително количество върху кожата. По-сериозни ефекти, като слепота, гърчове или увреждане на нервната система, могат да възникнат при поглъщане на метанол. Пиенето на дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, случайно или умишлено, може да бъде фатално. Вижте тук за повече информация как да откриете безопасни дезинфектанти за ръце.

Ако сте закупили някакъв дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, трябва незабавно да спрете да го използвате. Върнете го в магазина, където сте го закупили, ако е възможно. Ако имате някакви неблагоприятни ефекти от използването му, трябва да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги. Ако симптомите ви застрашават живота, незабавно се обадете на спешна медицинска помощ.

Когато измиването на ръцете не е осъществимо или ръцете ви не са видимо замърсени, дезинфекцирането на ръцете с дезинфектанти за ръце на алкохолна основа може да бъде жизнеспособна опция.

Повечето дезинфектанти за ръце на алкохолна основа съдържат етанол, изопропанол, n-пропанол или смес от тези агенти. Най-ефективната антимикробна активност идва от алкохолните разтвори с:

• 60 до 85 процента етанол
• 60 до 80 процента изопропанол
• 60 до 80 процента n-пропанол

Етанолът изглежда най-ефективен срещу вируси, докато пропанолите действат най-добре срещу бактериите.

Дезинфектантите за ръце на основата на алкохол бързо и ефективно унищожават много причиняващи болести агенти, включително:

• грипния вирус
• ХИВ
• хепатит В и С
• MRSA
• E.coli

Проучване от 2017 г. също установи, че на основата на алкохол саниращи препарати за ръце с етанол, изопропанол или и двете са ефективни при убиването на вирусни патогени, като:

• тежък остър респираторен синдром (ТОРС) коронавируси
• Близоизточен респираторен синдром (MERS) коронавирус
• Ебола
• Зика

Подобно на миенето на ръцете, ефективността на дезинфектантите за ръце зависи от използването на правилната техника.

За да нанесете правилно дезинфектант за ръце, изпълнете следните стъпки:

1. Нанесете около 3 до 5 mL (2/3 до 1 чаена лъжичка) в дланта си.
2. Разтривайте енергично, като не забравяте да разтривате продукта по всички повърхности на ръцете и между пръстите.
3. Разтривайте за около 25 до 30 секунди, докато ръцете ви изсъхнат напълно.

Долния ред

Хигиената на ръцете е проста, евтина, основана на доказателства намеса, която може да помогне за защитата на вашето здраве и здравето на другите.

Вследствие на пандемията COVID-19 правителствата и лидерите на общността по целия свят призоваха за строги и колективни усилия за подобряване на обществените хигиенни практики като миене на ръцете.

Въпреки че измиването на ръцете с обикновен сапун и чисто, течащата вода е предпочитаният метод за хигиена на ръцете, използването на дезинфектант за ръце на алкохолна основа с поне 60 процента алкохол също може да бъде ефективна опция.

Добрата хигиена на ръцете не е мярка, която да се използва само по време на пандемии и други огнища на заболяването. Това е проверена от времето интервенция, която трябва да се практикува последователно и внимателно, за да има най-голям ефект върху здравето на индивида, общността и в световен мащаб.