Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Те също така помагат на метаболизма и клетъчната ви активност.
Според университета в Аризона има общо 20 аминокиселини. Вашето тяло естествено прави 10 от тях. Останалите 10 идват от вашата диета.
Някои от тези аминокиселини осигуряват предимства на клетъчно ниво. Лизинът е една от тези аминокиселини. Изследвано е за възможната му роля в профилактиката на възпалителното акне.
Акнето се появява, когато комбинация от бактерии, масло (себум) и мъртви кожни клетки попадат в космените фоликули, запушвайки порите. Много фактори могат да допринесат за пробив на акне, но има и някои хранителни вещества, които могат да помогнат за контролиране на акнето.
Прочетете, за да научите повече за ефектите на лизина върху акнето и цялостното ви здраве върху кожата.
Колко лизин трябва да имам?
За възрастни препоръчителната дневна доза лизин е 38 милиграма (mg) на килограм телесно тегло на ден. В зависимост от възрастта им децата може да се нуждаят от 40 до 62 mg на килограм телесно тегло на ден.
Може лизинът да помогне на акнето ми?
Лизинът работи в тялото с други хранителни вещества като „градивен елемент“. Помага за формирането на мускули с хранителни протеини. Той също така помага на тялото ви да усвоява по-добре калция за здравето на костите.
Лизинът може също да лекува херпес. Проучванията показват, че лизинът помага за изграждането на колаген в кожата. Колагенът е структурата, отговорна за еластичността и стегнатостта на вашата кожа.
Като се имат предвид тези предимства, естествено е да се чудите какво лизин може да направи за вашето акне. Понастоящем обаче има малко доказателства, които предполагат, че приемането на лизин помага за подобряване на акнето.
Уверете се, че се храните здравословно и разнообразно, може да е по-важно от приема на добавки за лечение на акне. Получаването на адекватни количества аминокиселини, включително лизин, заедно с други здравословни хранителни вещества може да допринесе за цялостното здраве на кожата.
Също така е важно внимателно да проучите всички онлайн твърдения, че лизинът може да помогне за „излекуването“ на акне или за лечението на пробиви в рамките на кратък период от време.
На повечето кожни клетки са необходими поне 10 до 30 дни, за да се обърнат. Това означава, че евентуалните промени в диетата може да не покажат пълните ефекти върху кожата ви за около месец или повече.
Има ли рискове от увеличаване на лизина?
Лизинът е използван безопасно в клинични проучвания за други кожни заболявания, най-вече херпес. Тези проучвания са използвали дози между 1000 и 3000 mg. Националният център за биотехнологична информация съобщава, че лизиновата токсичност е рядка.
Кои са най-добрите източници на лизин?
Докато лизинът се предлага като добавка, най-добрият източник на тази аминокиселина е храната, като:
- червено месо
- авокадо
- пиле
- риба
- извара
- свинско
- пшеничен зародиш
Дори ако ядете много храни, богати на лизин, усвояването зависи от други хранителни вещества, като желязо, витамин С и витамини от група В. Ако имате недостиг на тези хранителни вещества, може да ви липсва и количеството лизин, от което се нуждае тялото ви.
Макар и необичайно, когато в тялото ви липсва необходимото количество лизин, това може да доведе до недостиг на протеини и дори безпокойство.
Други съображения
Лизинът, когато се приема в препоръчителните дневни количества, може да допринесе за цялостната здрава и по-устойчива кожа. Но няма доказателства, че тази аминокиселина ще лекува акне.
Дори хората, които имат здравословни хранителни навици, понякога могат да получат акне въз основа на други фактори, като например:
- с мазна кожа с повече себум в мастните жлези
- наследственост
- липса на редовен пилинг (отстраняване на мъртви кожни клетки)
- хормонални колебания
- стрес
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че някой от горните фактори може да допринесе за Вашите акне. Възможно е също така противовъзпалителна диета да помогне.
Други лечения на акне
В допълнение към храненето на здравословна и разнообразна диета, може да се наложи да използвате и други лечения за акне, за да се отървете от всякакви пробиви по-ефективно.
Точното лечение зависи от вида на акнето, което имате.
Черните точки и белите точки - които са често срещани видове невъзпалителни акне - могат да бъдат лекувани с продукти без рецепта (OTC), съдържащи салицилова киселина. Тези продукти могат да помогнат да се отървете от мъртвите кожни клетки.
Ежеседмичното ексфолиране също може да помогне при тази форма на акне. Извънборсовият бензоил пероксид може да помогне за изчистването на случайни пъпки.
Възпалителното акне - включително пустули, кисти и стероидни акне (акне вулгарис) - може да наложи вашият дерматолог да използва по-агресивно лечение. Говорете с вашия дерматолог за възможностите за рецепта и диетичните корекции, които могат да помогнат.
Антибиотиците и ретиноидите също са възможни лечения за тежко акне.
