Забравяме твърде често, че някои от нас са от другата страна.
Когато говорим за самоубийство, ние сме склонни да се фокусираме върху превенцията или траура на онези, които сме загубили от самоубийство.
И макар че това са достойни и важни каузи, те понякога правят невидими една много реална и важна група хора.
Забравяме твърде често, че някои от нас са от другата страна - че не всеки, който се опитва да се самоубие, ще умре.
Когато се опитах да се самоубия като млад тийнейджър, аз се озовах в крачка.
Не можах да намеря подкрепа или ресурси, тъй като тези ресурси се фокусираха изключително върху членовете на семейството, които са загубили любим човек, или са предотвратили опитите за самоубийство, като нито едно от двете не се е отнасяло за мен по това време.
Объркан и сам, не успях да намеря нито един уебсайт или статия, които да признават, че понякога самоубийството не върви по начина, по който сме планирали - понякога живеем, за да разкажем историята.
Отидох на училище на следващия ден, възобновявайки работата както обикновено, защото не знаех какво друго да правя.
Повече от десетилетие по-късно се създават повече ресурси и се развиват невероятни проекти. Благодарен съм, като опит за оцеляване, да знам, че други оцелели ще имат повече защитна мрежа, отколкото аз.
Все пак все още вярвам, че има неща, които всички можем да направим, за да подкрепим оцелелите при опит за самоубийство - и да създадем култура, в която тези оцелели да не се чувстват невидими.
Ето списък от 7 начина, по които всички можем да направим правилно чрез преживели опити за самоубийство.
1. Включете опитите за оцеляване в разговорите си за самоубийство
Във всеки разговор за самоубийство - независимо дали е официален панел, дискусия за публична политика или непринуден разговор - никога не трябва да се приема, че оцелелите не съществуват.
И много от нас не само оцеляват, но и процъфтяват. Други оцеляват и продължават да се борят.
Ако например работите по превенция, важно е да запомните, че хората, които са правили опити за самоубийство преди това, са изложени на още по-голям риск да опитат отново.
Преживелите опити са важна демографска група, когато говорим за превенция.
Когато организирате панели или конференции около психичното здраве и самоубийствата, трябва да се съсредоточат усилията да се включат оцелелите не само като присъстващи, но и като лектори и организатори.
Ако вече подкрепяте определена организация за психично здраве, можете също да попитате какво правят те, за да подкрепят оцелелите при опит.
И в ежедневния разговор помнете, че опитът за самоубийство не е синоним на умиране.
Включването на опити за оцелели в разговори, които оказват влияние върху живота ни, е важна част от това да направим оцелелите видими.
2. Спрете да се отнасяте към самоубийството като към тема табу
Знам, че самоубийството звучи наистина страшно. Знам, че може да е трудно да се водят разговори за това.
Когато обаче се отнасяме към самоубийството като към мълчалива тема, ние не само нараняваме хората, които могат да се самоубият и се нуждаят от помощ, но също така нараняваме хората, които са преминали опит и се нуждаят от безопасно пространство, за да говорят за това.
Когато нямаме здрави, състрадателни разговори за самоубийство и оцеляване, в крайна сметка обезкуражаваме оцелелите да търсят подкрепа.
След моя опит нямаше сценарий как да говоря за това, което съм преживял. Просто в червата си знаех, че не е нещо, за което хората говорят.
Ако се бях почувствал по-сигурен или по-насърчен да се отворя, можеше да успея да се справя по-ефективно и да потърся помощ по-рано.
Всъщност, ако не беше толкова табу, можеше да говоря за мислите си за самоубийство, преди да действам, и опитът ми може никога да не се е случил.
Трябва да спрем да третираме самоубийствата и мислите за самоубийство като табу.
Вместо това трябва да насърчаваме разговори, които могат да помогнат на оцелелите да се чувстват достатъчно сигурни, за да разкрият своя опит и да потърсят помощ, когато това е необходимо.
3. Спрете да срамувате оцелелите
Част от решението ми да държа това, което ми се беше случило в продължение на толкова години, беше, защото бях чувал, отново и отново, че самоубийството е егоистично решение.
Страхувах се, че ако се отворя за някого, ще ме срещнат със срам и критика, вместо състрадание.
Казано по-просто: Трябва да спрем да позорим хората, които са се опитали да се самоубият.
Решението да сложим край на живота си не е решение, което някога приемаме с лека ръка - и не е показателно за недостатък в характера, а по-скоро за огромна болка, която носим твърде дълго.
Опитите, оцелели, се сблъскват с огромни количества дискриминация и това се усложнява, защото ние не само се сблъскваме с клеймото, че сме оцелели при опит за самоубийство, но често това е свързано с борба с психичното ни здраве.
Ние сме не само „егоистични“, но и „луди“, „нестабилни“, „обезсърчени“. С други думи, ние сме безполезно.
Култура, която или се преструва, че не съществуваме, или ни третира като егоистични и подчовеци, е култура, която в крайна сметка продължава цикъла на самоубийствата.
Ако ни насърчат да мълчим и ни кажат, че сме по-малко от хора, има много по-голяма вероятност да опитаме самоубийство отново.
Ако искаме да подкрепим опитите за оцеляване, трябва да спрем да ги измъчваме в мълчание.
4. Не приемайте, че опитите за самоубийство са универсално преживяване
Някои от нас са травмирани от нашия опит. Някои от нас не изпитват силни чувства към случилото се. Някои от нас смятат, че опитите ни променят живота. Някои от нас ги разглеждат като едно ужасно събитие в живота ни.
Някои от нас изпитват съжаление за опита си. Някои от нас изобщо не изпитват съжаление.
Някои от нас се чувстват всичко от тези неща по различно време от живота ни - понякога дори в различни моменти в един ден.
Няма универсален разказ, който да отговаря на всеки преживял опит за самоубийство.
Всички наши преживявания са валидни, всички наши преживявания са важни и всички наши преживявания са уникални.
Когато говорим за опити за самоубийство, трябва да внимаваме да не обобщаваме тези преживявания или оцелелите.
Като признаваме сложността и разнообразието на нашия опит, ние подкрепяме всичко оцелели, вместо само онези, които се вписват в нашите предубедени идеи за това какъв трябва да бъде оцелял.
Ако искаме да бъдем подкрепящи, трябва да подкрепяме всички, независимо как изглежда пътуването им.
5. Настройте се, когато оцелелите споделят своите истории
Има много оцелели, които вече споделят своите истории и някой ден може да срещнете някой, който ви вярва с тяхната история. Най-важното е да слушате - и да ги оставите да поемат водещата роля.
Открих, че когато споделям историята си с хората, хората имат много въпроси и не винаги знаят как да се ангажират с уважение.
За това бих предложил хората активно да слушат, когато оцелелите споделят своите истории. Не прекъсвайте, не разпитвайте и не задавайте инвазивни въпроси.
Нека оцелелите решат колко да споделят, кога да споделят и как ще бъдат разказвани техните истории.
Знам, че самоубийството е тема, за която не чуваме често и когато някой има желание да се отвори, има много неща, които искаме да знаем.
Историята за опит на човек обаче не е свързана с вас. Това е история за тях, от тях, за тях.
Ако има възможност да задавате въпроси, не забравяйте да зададете по начин, който позволява на този човек да се откаже, ако не е готов да отговори.
Оцелелите заслужават да разкрият своите истории в среда, която ги кара да се чувстват сигурни, валидирани и уважавани.
Можете да улесните това, като слушате, преди всичко.
6. Осъзнайте, че сме навсякъде
Разбива се червата, когато един познат, който не знае моята история, казва нещо ужасно като: „Уф! Ако трябва да отида на работа в събота, ще се самоубия. "
Ние, като култура, трябва да признаем, че оцелелите при опити са във всяка общност и тогава трябва да се държим съответно.
Трябва да говорим със състрадание за самоубийството не само защото това е правилното нещо (самоубийствените шеги никога не са смешни, особено когато не идват от хора, които са го преживели), но защото предизвикването на оцелели е друг начин, по който и двамата несибилизираме и маргинализирайте ги.
Предполагаме, че оцелелите не са наоколо, и по този начин казваме неща, които иначе не бихме казали на някой, който е преминал през него.
Има много микроагресии, с които оцелелите са изправени по силата на предположението, че ние не съществуваме или че съществуваме само в определени общности.
Самоубийството винаги трябва да се обсъжда по начин, който е чувствителен, приобщаващ и не поддържа дискриминация или срам, така че оцелелите във всяка общност да се чувстват сигурни и уважавани.
7. Вземете зад невероятните ресурси, които подкрепят опитите на оцелелите
Оцелелите в опит за самоубийство също се нуждаят от ресурси. Ето защо подкрепата за организациите, ресурсите и проектите, които защитават и подпомагат оцелелите при опити, е абсолютно жизненоважна.
За разлика от преди години, когато имах опит, Googling „оцелял при опит за самоубийство“ изброява редица ресурси, които сега съществуват за оцелели, някои от които са доста фантастични.
Един основен ресурс може да бъде намерен в Grief Speaks. Ръководството, което се намира тук, дава изчерпателна информация за начините, по които можем да помогнем на някого след опита за самоубийство. Ако близките ми имаха нещо подобно, това щеше да направи всичко различно.
Един от любимите ми проекти се нарича Live Through This, невероятната работа на оцелял от опит Dese’Rae L. Stage. Тя фотографира и документира историите на опитите за оцеляване от всички сфери на живота.
Когато за пръв път видях този проект, бях впечатлен от това колко цяло ме накара да се почувствам. Да знам, че има други като мен, които преживяват това и разказват своите истории, ми даваха смелостта да продължавам да разказвам и моята история.
Подпомагането на работата на оцелелите и застъпниците като Stage е начин както за увеличаване на видимостта на оцелелите, така и за създаване на по-голяма мрежа за безопасност за бъдещите оцелели, които трябва да знаят, че за тях се грижат, виждат и - най-вече - не сами .
Опитът ми за самоубийство не беше най-лошото нещо, което ми се е случвало. Самотата, която изпитах след това, беше.
Когато разбрах, че не знам как да говоря за това и не разполагах с безопасно място за провеждане на този разговор, това оказа значително влияние върху психичното ми здраве.
Като възрастен знам, че не съм сам в моя опит. Има толкова много оцелели от опити по целия свят и много от тях се чувстват неподкрепени, изолирани и омразени в мълчание.
Обаче има толкова много, което всички можем да направим, за да накараме оцелелите да се чувстват по-подкрепени.
Този списък е мястото, от което да започнете и трябва да бъде част от текущ разговор за това как да накарате оцелелите да се чувстват по-безопасни, уважавани и видими.
Тази статия първоначално е публикувана тук.
Сам Дилън Финч е уелнес треньор, писател и медиен стратег в района на залива на Сан Франциско. Той е водещ редактор по психично здраве и хронични заболявания в Healthline и съосновател на Queer Resilience Collective, коучинг коучинг уелнес за LGBTQ + хора. Можеш да поздравиш Instagram, Twitter, Facebookили научете повече на SamDylanFinch.com.
