13 кражби за самообслужване, за да запазите здравия си разум през този празничен сезон.
Въпреки че празниците могат да се считат за най-прекрасното време на годината, те също могат да бъдат труден период. Независимо дали това е стресът от планирането на перфектната вечеря или първата почивка без любим човек, това е сезон, който може да бъде труден за всички нас.
Точно затова е чудесно време да дадете приоритет на психичното си здраве.
Ако търсите подходящия подарък за себе си или за любим човек, тези 13 кражби за самообслужване със сигурност ще добавят малко настроение, когато имате най-голяма нужда от него.
1. За тревожните и съкрушени: Претеглено одеало за дозеология
Доказано е, че претеглените одеяла намаляват стреса и безпокойството както при деца, така и при възрастни, и това одеяло, претеглено от Dozeology, е перфектен подарък за студените зимни нощи напред.
След дълъг ден на жонглиране с планове за почивка с взискателни свекърви, успокояващото тегло може да ви помогне да се наспите добре.
2. Когато имате твърде много чувства: списание с по-евтино от терапията
Въпреки че дневникът не е заместител на терапията, този комичен Cheaper Than Therapy: Guided Journal ще ви накара да се смеете на глас, докато предлагате малко мъдрост по пътя.
С внимателни подкани, за да започнете, ще имате място за обработка на всички тези задържани емоции, като същевременно ще ви даде някои лични прозрения за предстоящата година.
3. Ако не можете да се отпуснете: дифузьор за ароматерапия InnoGear
Този ароматерапевтичен дифузор определено е „задължителен“ за вашия списък с желания. Дифузорите могат да накарат дома ви да ухае невероятно, но това не е всичко, за което са полезни.
Смята се, че ароматерапията помага за подобряване на нивата на болката, облекчава стреса и повишава настроението, което я прави чудесен инструмент за самообслужване. Лавандулата може да бъде чудесна за сън, докато розата и лайката могат да помогнат, ако усещате зимния блус.
Както при всеки допълнителен здравен инструмент, винаги е добре да изпробвате няколко опции и да видите кое работи най-добре за вас!
4. Защото когато бързате: спечелете си хранителни шейкове
Много от нас са виновни за пропускане на хранене, особено когато се борят с психичното си здраве. Знам, че когато имах пристъпи на депресия, само ставането от леглото беше предизвикателство, камо ли да се уверя, че ям достатъчно често.
Ето защо винаги е чудесна идея да имате под ръка някои хранителни шейкове на Orgain. Независимо дали бързате или просто ви липсва енергия, този бърз тласък може да ви поддържа стабилни.
Без никакви консерванти, глутен и соя, освен че са вегетариански, тези хранителни шейкове са наистина чудесна възможност.
С Amazon можете дори да настроите повтаряща се поръчка, така че те да ви се доставят редовно. Получавам калъф на всеки месец и той ме спасява през много сутрини, когато съм спал през алармата си.
5. Когато трябва да се измъкнете: Успокояващ проектор Aurora Light
Понякога просто се нуждаете от бягство, след като си проправите лакти през претъпкания мол.
Този успокояващ проектор за полярно сияние може да превърне всяка стая в красиво светлинно шоу, внасяйки Северното сияние във вашата спалня или превръщайки игрална зала в подводно изживяване. Също така може да възпроизвежда музика за допълнителен ефект!
6. За сладък комфорт: Подгряваща и охлаждаща подложка Huggable Sloth
Подложките за отопление и охлаждане са чудесни за склонност към всякакви болки, които може да имате. Тази прегръщаща ленива нагревателна и охлаждаща подложка е още по-добра, защото се удвоява като приятен приятел.
Просто поставете вашата прегръщаща ленива подгряваща и охлаждаща подложка в микровълновата печка или фризера (да, това е единственият случай, когато микровълновата печка е подходяща) и я нанесете върху засегнатата зона за около 20 минути. Бонус: Той може също така да затопли краката ви в онези мразовити декемврийски нощи!
7. За укротяване на хаоса: Разхвърляне на работна книга
Родителите особено ще оценят тази разхвърляна работна книга. Празниците неизбежно означават натрупване на повече неща, което означава и повече бъркотия. Тази работна книга ви превежда как да организирате дома си стъпка по стъпка и включва контролни списъци, работни листове, графици и етикети, които да ви помогнат по пътя.
Ако се плашите от бъркотия и не знаете откъде да започнете, тази работна книга значително улеснява процеса. Подарете си подарък за по-организиран живот, за да започнете новата година!
8. Стимул за щастие за заетите хора: Bluetooth Душ говорител
Ако смятате, че нямате време да впишете малко грижи за себе си в деня си, помислете отново!
Поставяйки Bluetooth тонколона за душ във вашия душ, можете да се насладите на приповдигната музика, забавен подкаст или водена медитация, докато балсамът ви за отпускане прави своето.
Докато типичната душова глава може да заглуши звука, идващ от телефона ви, този високоговорител идва в душа заедно с вас, правейки аудио кристала чист, за да можете да се насладите.
Свържете го с вашия телефон, лаптоп или друго устройство с активирана Bluetooth и ще вградите малко повече щастие в деня си, без да жертвате нито минута от натоварения си график.
9. За да се отпуснете вечер: Бомби за баня с основни витамини (вегани)
Вероятно не е изненадващо, че топлите бани могат да направят чудеса за нашите тела. Топлата баня може да подобри дишането, да понижи кръвното налягане, да изгори калориите и дори да ви предпази от болести и инфекции.
Добавянето на бомба за баня към сместа е още по-добро. Комбинирайте тази топла вана с малко витамин Е и имате овлажняваща вана, която може да помогне за подхранването на вашата суха, зимна кожа!
Тези основни витамини веган бомби за баня, които включват етерични масла от витамин Е, са идеалното допълнение за спа вечер, което кожата ви почти със сигурност ще оцени.
10. За почистване на стреса: Скраб за лавандула и орхидея SheaMoisture Захар
Говорейки за кожата, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid захарен скраб е вашият най-добър приятел, когато става въпрос за свеж зимен въздух.
Ексфолирането може да направи кожата ви да изглежда по-ярка, да подобри ефикасността на другите ви кожни продукти, да предотврати запушването на порите и да увеличи производството на колаген извънредно, което води до по-жизнена кожа.
Лавандулата е особено страхотна, тъй като се смята, че потенциално подобрява съня, безпокойството и дори менструалните спазми. Съберете ги заедно и имате скраб, на който тялото и умът ви могат да се насладят.
11. За да запазите съзнанието си: Книжка за оцветяване на приключенски за възрастни Inky Adventure
Внимателно оцветяването е популярно в наши дни и има добра причина. Като част от арт терапията, тя може да намали стреса и безпокойството, превръщайки се в здравословно средство за справяне с напрегнатия ден (или седмица). Освен това прави невероятен подарък или на себе си, или на любим човек.
Тази книга за оцветяване на Inky Adventure за възрастни също е лесно една от най-добрите. Художественото произведение не само е красиво и успокояващо, но включва и игри със „скрити предмети“ в страниците, за да запази нещата интересни.
12. Когато имате нужда от малко спокойно време: Пъзел с дъждовна нощ
Пъзелите имат ли ползи за здравето? Абсолютно. Пъзелите са чудесни за здравето на мозъка, особено при възрастни хора. Това може да бъде и успокояваща дейност, отвличаща вниманието ни от ежедневния стрес.
Когато нещата станат забързани с наближаването на празничния сезон, отделете време да се забавите. Извадете пъзел (като този пъзел с дъждовна нощ), направете си горещо какао (какаото също има ползи за здравето!) И не забравяйте да дишате.
13. За разбиване на клеймото: Слънцето ще изгрее Tee за осведоменост за психичното здраве
За някои може да е овластяващо да говорят за психичното здраве. Ако това описва вас или някой, когото познавате, този тройник за осъзнаване на психичното здраве е за тях.
То гласи: „Слънцето ще изгрее и утре ще опитаме отново.“ Това е обнадеждаващо напомняне, че не сме дефинирани от лошите си дни и че правим всичко възможно, за да се справим с възходите и паденията в живота, е повече от достатъчно.
Колкото повече говорим за психичното здраве, толкова повече можем да нормализираме тези състояния, които ни докосват всички! И вдъхновяването на този вид надежда - особено при някой, който се нуждае - е невероятен подарък.
Сам Дилън Финч е водещ адвокат в областта на психичното здраве на LGBTQ +, спечелвайки международно признание за своя блог Let's Let's Queer Things Up !, който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува много по теми като психичното здраве, трансджендър идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Представяйки своя комбиниран опит в областта на общественото здраве и цифровите медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
