Заслужаваш да се чувстваш в безопасност с приятелите си.
Винаги, когато хората говорят за насилствени взаимоотношения в медиите или с приятелите си, по-често те се позовават на романтични партньорства или семейни отношения.
Докато в миналото съм изпитвал и двата вида злоупотреба, този път беше различно.
И ако мога да бъда честен, това беше нещо, за което първоначално не бях напълно подготвен: беше в ръцете на един от най-добрите ми приятели.
Спомням си първия път, когато се срещнахме, точно както беше вчера. Разменяхме остроумни туитове помежду си в Twitter и те изразиха, че са фен на моята писателска работа.
Беше през 2011 г., а в Торонто срещите в Twitter (или както обикновено ги наричат онлайн „чуруликания“) бяха големи, така че не мислех много за това. Бях тотално за да си направя нов приятел, затова решихме да се срещнем на кафе един ден.
Когато се запознахме, беше почти като да отидем на първа среща. Ако не се получи, няма вреда, няма фаул. Но ние моментално щракнахме и станахме дебели като крадци - пиехме бутилки вино в парка, приготвяхме ястия един за друг и заедно посещавахме концерти.
Бързо станахме най-добри приятели и където и да отидох, и те го направиха.
В началото отношенията ни бяха доста страхотни. Бих намерил човек, с когото се чувствах комфортно и който допринесе по съществен начин за всички части на живота ми.
Но след като започнахме да споделяме по-уязвими части от себе си, нещата се промениха.
Започнах да забелязвам колко често те бяха увити в цикъл на драма с хора от нашата обща общност. Първоначално го свалих. Но имаше чувството, че драмата ни проследява, където и да отидем и докато се опитвах да бъда до тях и да ги подкрепям, това започна да оказва влияние върху психичното ми здраве.
Един следобед, докато стигнахме до местен Starbucks, те започнаха да се подиграват на близък общ приятел, опитвайки се да ме убедят, че са „някак най-лошите“. Но когато натиснах за подробности, те отбелязаха, че са просто „досадни“ и „опитващи се“.
Озадачен, обясних им, че не се чувствам по този начин - и почти обиден, те просто ме обърнаха с очи.
Чувствах се така, сякаш моята лоялност беше изпитана и аз се провалих.
Д-р Стефани Саркис, психотерапевт и експерт по психично здраве сподели в интервю за Рафинерия 29, че „Газаджиите са ужасни клюки“.
Тъй като отношенията ни започнаха да напредват, скоро започнах да осъзнавам, че това е истина.
Всеки месец нашата група приятели се събираше и обвързваше с вкусна храна. Или щяхме да ходим в различни ресторанти, или да готвим един за друг. Във въпросната вечер група от 5 от нас се насочи към популярен китайски ресторант в града, известен със своите кнедли.
Докато се смеехме и споделяхме чинии, този приятел започна да обяснява на групата - с изрични подробности - неща, които бях споделил с тях за моя бивш партньор на доверие.
Докато хората знаеха, че съм се срещал с този човек, те не знаеха подробностите за връзката ни и не бях готов да споделя. Със сигурност не очаквах, че те ще бъдат разляти до останалата част от групата този ден.
Не само се смутих - почувствах се предаден.
Това ме накара да се самосъзнавам и ме накара да се чудя: „Какво казва този човек за мен, когато не съм наоколо? Какво знаеха другите хора за мен? ”
По-късно те ми казаха, че причината да споделят тази история е, че нашият общ приятел сега говореше с него ... но не можеше ли първо да поискат моето съгласие?
В началото продължавах да се оправдавам за тях. Все още се чувствах отговорен за тях.
Не знаех, че това, което се случва, е газ или емоционално насилие.
Според едно проучване през 2013 г. младежите и жените на възраст между 20 и 35 години обикновено са типичните жертви на емоционално насилие. Това може да включва всичко - от вербално нападение, господство, контрол, изолация, подигравки или използване на интимни знания за деградация.
По-често това може да се случи от тези, с които сме в интимни отношения, включително приятелства.
Статистиката показва, че за 8 процента от хората, които изпитват вербален или физически тормоз, агресорът обикновено се оказва близък приятел.
Понякога признаците са ясни като ден - а понякога може да се чувствате така, сякаш измисляте ситуацията в главата си.
Тъй като понякога напрежението между приятелите може да бъде голямо, често пъти можем да почувстваме, че насилието не е реално.
Д-р Фран Уолфиш, семеен и психотерапевт в Бевърли Хилс, Калифорния, споделя няколко признака:
- Вашият приятел ви лъже. „Ако ги хванете многократно да ви лъжат, това е проблем. Здравословната връзка се основава на доверие “, обяснява Уолфиш.
- Вашият приятел непрекъснато ви призраци или не ви включва. „Ако се изправиш срещу тях, те стават защитни или сочат с пръст, казвайки, че ти си виновен. Задайте си въпроса, защо не го правят? "
- Те ви притискат за големи подаръци, като пари, и след това ви насочват към мисълта, че това е „подарък“ за тях, а не заем.
- Вашият приятел ви дава мълчаливо отношение или ви кара да се чувствате зле, като ви критикува. Това е начинът на насилника да контролира динамиката на мощността, обяснява Уолфиш. „Не искате да бъдете в близки отношения, в които се чувствате съкрушени или по-малко от другия човек.“
- Вашият приятел не зачита вашите граници или време.
Въпреки че напускането на ситуацията може да изглежда безнадеждно, има изходи и различни стъпки, които човек може да предприеме, когато се опитва да напусне обидно приятелство.
Въпреки че отворената комуникация обикновено е най-добрата политика, д-р Уолфиш вярва, че е най-добре да не се изправяте срещу насилника си и да си тръгвате тихо.
„Все едно да се настроиш. Те вероятно ще ви обвинят, така че е по-добре да бъдете [любезни]. Тези хора не се справят добре с отхвърлянето “, обяснява тя.
Д-р Гейл Салц, доцент по психиатрия в Ню Йоркската презвитерианска болница Weill-Cornell School of Medicine и психиатър споделя със Healthline: „Може да се нуждаете от терапия, ако тази връзка вреди на чувството ви за собствено достойнство и да разберете защо влезе в това приятелство и го толерира на първо място, за да избегне връщане в него или влизане в друго злоупотреба. "
Д-р Saltz също така предлага да изясните на другите, включително приятели и членове на семейството, че повече няма да сте около другия човек.
„Кажете на близки приятели или семейство какво се случва и ги оставете да ви помогнат да останете отделени“, казва тя.
Тя също смята, че е разумно да промените паролите, които този човек може да знае, или начините за достъп, които има до вашия дом или работа.
Въпреки че в началото може да ви е трудно да напуснете и след като веднъж сте, като че ли сте скърбящи за загуба, д-р Уолфиш вярва, че просто ще ви липсва приятелят, който сте си мислели, че сте имали.
„Тогава се вдигнете, отворете очи и започнете да избирате друг вид човек, на когото да се доверите с чувствата си“, казва тя. „Вашите чувства са ценни и трябва да проявявате голяма дискриминация относно това, на кого имате доверие.“
Отне ми толкова много време, за да разбера, че това, което изпитвах, беше злоупотреба.
Токсичните хора имат забавен начин да пренапишат разказа, така че винаги да изглежда по ваша вина.
След като разбрах, че се случва, ми се стори като яма в корема.
„При обидни приятелства човек често се чувства зле“, казва д-р Салц, което според нея води до чувство за вина, срам или безпокойство, особено когато се опитват да напуснат ситуацията.
Клиничният психолог и автор д-р Елизабет Ломбардо в интервю за Women’s Health каза, че хората често забелязват увеличаване на „безпокойството, главоболието или стомашните смущения“, когато се опитват да напуснат токсичните си приятелства.
Това определено беше вярно за мен.
В крайна сметка започнах да посещавам терапевт, за да натрупам сили и смелост да продължа напред.
Докато се срещах с терапевта си и й обяснявах някои от действията си, докато се опитвах да се измъкна от това приятелство, което някои биха могли да видят като неприемливо и може би манипулативно, тя ми обясни, че не е моя вина.
В края на деня не поисках да бъде малтретиран от този човек - и колкото и да се опитват да го използват срещу мен, това беше неприемливо.
Тя продължи да ми обяснява, че действията ми са разбираеми реакции на задействането - макар че не е изненадващо, че тези реакции по-късно ще бъдат използвани срещу мен, когато приятелството ни приключи, като обърна другите близки приятели срещу мен.
В обидни приятелства е трудно да се ориентирате, особено когато не можете да видите предупредителните знаци.
Ето защо е толкова важно да говорим открито за тях.
Бързо търсене и ще видите хора, които се обръщат към сайтове като Reddit, за да задават въпроси от рода на: „Има ли нещо като насилствено приятелство?“ или „Как да преминем покрай емоционално обидно приятелство?“
Защото в момента има много малко неща, които да помогнат на хората.
Да, обидни приятели са нещо. И да, можете да се излекувате и от тях.
Обидните приятелства са нещо повече от драма - те са истински живот и могат да бъдат коварна форма на травма.
Вие заслужавате здрави, пълноценни взаимоотношения, които не ви оставят да се чувствате уплашени, тревожни или нарушени. И напускането на обидно приятелство, макар и болезнено, може да бъде овластяващо в дългосрочен план - и е жизненоважно за вашето психическо и емоционално здраве.
Аманда (Ama) Scriver е журналист на свободна практика, известен с това, че е дебел, силен и крещящ в интернет. Нещата, които й доставят радост, са смело червило, риалити телевизия и картофени чипсове. Нейната писателска работа се появява в Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus и Allure. Тя живее в Торонто, Канада. Можете да я последвате Twitter или Instagram.
