Как да се справим с мегалофобията или страха от големи предмети

Ако мисълта или срещата с голяма сграда, превозно средство или друг обект предизвиква силно безпокойство и страх, може да имате мегалофобия.

Известно също като „страх от големи предмети“, това състояние се характеризира със значителна нервност, която е толкова силна, че предприемате големи мерки, за да избегнете вашите тригери. Може също да е достатъчно сериозно, за да попречи на ежедневието ви.

Подобно на други фобии, мегалофобията е свързана с основната тревожност. Въпреки че може да отнеме време и усилия, има начини да се справите с това състояние.

Психологията на мегалофобията

Фобията е нещо, което причинява интензивни, ирационални страхове. В действителност много от предметите или ситуациите, при които може да имате фобия, е малко вероятно да причинят някаква действителна вреда. Психологически обаче някой с фобия изпитва толкова силна тревожност, че може да мисли друго.

Също така е нормално да се страхувате от определени ситуации или предмети. Например, може да се страхувате от височини или може би негативното преживяване с определено животно ви кара да се изнервяте всеки път, когато ги срещнете.

Ключовата разлика между фобия и рационален страх обаче е, че интензивният страх, произтичащ от фобиите, пречи на вашето ежедневие.

Страховете ви могат да поемат ежедневния ви график, което ви кара да избягвате определени ситуации. В по-тежки случаи може напълно да избегнете напускането на къщата.

Мегалофобията може да произтича от негативни преживявания с големи обекти. По този начин, когато видите големи предмети или дори мислите за тях, може да изпитате тежки симптоми на тревожност.

Можете също така да установите дали това е фобия срещу рационален страх, ако големият обект под ръка е малко вероятно да ви изложи на сериозна опасност.

Понякога страхът от големи предмети произтича от наученото поведение, с което сте израснали от други членове на семейството. Самите фобии също могат да бъдат наследствени - но може да имате различен тип фобия от вашите родители.

В допълнение към чувството на страх, фобиите могат да причинят следните симптоми:

• разклащане
• повишен пулс
• лека гръдна болка
• изпотяване
• виене на свят
• разстроен стомах
• повръщане или диария
• задух
• плач
• паника

Какво може да предизвика мегалофобия?

Като цяло, основният основен спусък за фобиите като мегалофобия е излагането на обекта - в този случай големите обекти. Фобиите могат да бъдат свързани с генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и социална тревожност.

Когато имате това състояние, може да се страхувате да не срещнете големи обекти, като например:

• високи сгради, включително небостъргачи
• статуи и паметници
• големи пространства, където може да имате чувства, подобни на клаустрофобия
• хълмове и планини
• големи превозни средства, като камиони за боклук, влакове и автобуси
• самолети и хеликоптери
• лодки, яхти и кораби
• големи водни басейни, като езера и океани
• големи животни, включително китове и слонове

Диагноза

Обикновено някой с фобия е напълно наясно със своите тревоги. Няма конкретен тест за тази фобия. Вместо това диагнозата изисква потвърждение от психолог или психиатър, който е специализиран в психични разстройства.

Специалист по психично здраве може да идентифицира тази фобия въз основа на вашата история и симптоми около големи предмети. Те ще ви помогнат да идентифицирате източника на страховете си - те най-често произтичат от негативни преживявания. Като идентифицирате преживяването като основната причина за вашата фобия, след това можете да работите за излекуване от минала травма.

Може също да Ви бъдат зададени въпроси относно Вашите симптоми и чувства около големи предмети. В някои случаи може да се страхувате от определени големи обекти, но не и от други. Консултантът по психично здраве може да ви помогне да свържете симптомите на тревожност с нещата, от които се страхувате, за да ви помогне да работите за преодоляването им.

Някои терапевти могат също да използват изображения, за да диагностицират конкретни тригери на вашата фобия. Те включват различни големи обекти, като сгради, паметници и превозни средства. След това вашият съветник ще ви помогне да създадете план за лечение от там.

Лечения

Лечението на фобия ще включва комбинация от терапии и може би лекарства. Терапията ще се справи с основните причини за вашата фобия, докато лекарствата ще помогнат за намаляване на тежестта на симптомите на тревожност.

Възможностите за терапия могат да включват:

• когнитивна поведенческа терапия, подход, който ви помага да идентифицирате ирационалните си страхове и да ги замените с по-рационални версии
• десенсибилизация или експозиционна терапия, която може да включва изображения или експозиция в реалния живот на обектите, които предизвикват вашите страхове
• разговорна терапия
• групова терапия

Няма одобрени от FDA лекарства за лечение на фобии.Вашият лекар или специалист по психично здраве може да предпише едно или комбинация от следните, за да облекчи тревожността, свързана с вашата фобия:

• бета-блокери
• селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
• инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)

Как да се справим

Въпреки че е изкушаващо да избягвате големите обекти, които предизвикват страх във вашата мегалофобия, тази стратегия само ще затрудни по-трудното справяне със състоянието ви в дългосрочен план. Вместо да избягвате, най-добре е да се излагате на страховете си малко по малко, докато тревожността ви започне да се подобрява.

Друг механизъм за справяне е релаксацията. Някои техники за релаксация, като дълбоко дишане и визуализация, могат да ви помогнат да управлявате среща с големите обекти, от които се страхувате.

Можете също така да приемете промени в начина на живот, за да помогнете за управлението на тревожността. Те включват:

• балансирана диета
• ежедневни упражнения
• общуване
• йога и други практики на ума и тялото
• управление на стреса

Къде да намеря помощ

Ако имате нужда от помощ за управление на фобия, добрата новина е, че има много начини да намерите специалист по психично здраве. Можеш:

• попитайте Вашия лекар за първична помощ за препоръки
• потърсете препоръки от приятели, семейство или близки, ако ви е удобно
• търсете онлайн терапевти във вашия район, като проверявате препоръките на техните клиенти
• обадете се на вашия доставчик на застраховка, за да видите кои терапевти приемат вашия план
• потърсете терапевт чрез Американската психологическа асоциация

Долния ред

Макар че може би не е толкова широко обсъждана като другите фобии, мегалофобията е много реална и интензивна за тези, които я имат.

Избягването на големи предмети може да осигури временно облекчение, но това не отразява основната причина за вашето безпокойство. Специалист по психично здраве може да помогне с диагностиката и лечението, така че страховете ви да не диктуват живота ви.