Въведение
Откакто осъзнах какво е сънуването на 3 или 4 години, мога да си спомням мечтите си всеки ден, почти без изключение. Докато някои мечти избледняват след около ден, мога да си припомня много от тях месеци или години след това.
Предполагах, че всеки може и до последната ми година в гимназията, когато направихме една мечта в часовете по психология. Учителят ни помоли да вдигнем ръка, ако можем да си припомним мечтите си всяка сутрин, когато се събудим. В клас с над 20 ученици бях един от двамата души, които вдигнаха ръка. Бях шокиран.
Дотогава бях ходил през целия си живот, мислейки, че всички останали също помнят мечтите си. Оказва се, че това не е така най-много хора.
Това ме накара да започна да задавам въпроси, защо успях да си спомня мечтите си, докато другите не можеха? Това добро или лошо нещо ли беше? Означаваше ли, че не спя добре? Тези въпроси за сънуването останаха години по-късно, когато бях навършил 20-те си години. Затова най-накрая реших да разследвам.
Защо мечтаем
Нека започнем с това защо и кога се случва сънуването. Сънуването има тенденция да се случва по време на REM сън, който може да се случи няколко пъти през нощта. Този етап на сън се характеризира с бързо движение на очите (това, което REM означава), повишено телесно движение и по-бързо дишане.
Майк Киш, съосновател и главен изпълнителен директор на Beddr, стартиращ технология за сън, казва на Healthline, че сънуването обикновено се случва през това време, тъй като активността на мозъчните ни вълни става по-близка до тази, когато сме будни. Този етап обикновено започва около 90 минути след заспиване и може да продължи до един час към края на съня.
„Независимо дали си спомнят или не, всички хора наистина сънуват насън. Това е основна функция за човешкия мозък и присъства и при повечето видове ”, казва за Healthline д-р Алекс Димитриу, сертифициран по двойна борда по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Така че, ако всички мечтаят, защо не ги помним всички?
Този отговор може да варира в зависимост от това коя теория защо хората мечтаят да решите да следвате, защото има доста. Изследването на сънищата е широко и сложно поле и сънуването може да бъде трудно за изучаване в лаборатория. Това е отчасти защото мозъчната активност не може да ни разкаже за съдържанието на сънищата и трябва да разчитате на субективни сметки на хората.
Спомняйки си мечти
„Докато някои може да предположат, че сънищата са прозорец към подсъзнанието, други теории твърдят, че сънищата са безсмислен резултат от дейността, която се извършва, докато спим и възстановяваме мозъка си“, казва д-р Суджай Кансагра, експерт по здравето на съня на фирма „Матрак“. Healthline. „И ако нуждата ни да мечтаем е някаква индикация за мозъка, участващ в възстановителен процес, неспособността ни да запомним мечтите си може просто да се дължи на сортирането на основна и несъществена информация по време на сън.“
По принцип тази теория предполага, че сънищата възникват, когато мозъкът ни обработва информация, елиминира ненужните неща и премества важни краткосрочни спомени в нашата дългосрочна памет. Така че хората, които си спомнят сънищата, може да имат разлика в способността си да запомнят нещата като цяло.
Освен това мозъкът на човек всъщност може да блокира една мечта, така че не я помним на следващия ден. „Мечтаната дейност може да бъде толкова реална и интензивна, че мозъкът ни всъщност се скрива или маскира съня, така че [той] не се губи между нашето събуждане и нашия сън. Поради това е нормално да забравяме мечтите, през повечето време. " Казва Димитриу.
Някога имали ли сте една от онези мечти, които са толкова реалистични, че не сте сигурни дали събитията наистина са се случили? Наистина е обезпокоително и странно, нали? Така че в този случай нашият мозък може да ни помогне да забравим, за да можем по-добре да различим света на нашия мечтан и реалния свят.
От друга страна, мозъчната дейност също може да позволи на някой да запомни по-лесно мечтата си. „Има регион във вашия мозък, наречен темпоропариетален възел, който обработва информация и емоции. Този регион може също да ви постави в състояние на сън в режим на сън, което от своя страна позволява на мозъка ви да кодира и запомня по-добре сънищата “, обяснява Джули Ламбърт, сертифициран експерт по съня.
Изследване, публикувано в списанието Neuropsychopharmacology и докладвано от International Business Times, предполага, че тези хора, които съобщават за силно припомняне на сънища, имат повече активност в темпоропариеталния възел, отколкото тези, които не си спомнят често сънищата.
Защо някои хора помнят, а други забравят
Ламбърт казва на Healthline, че ако някой постоянно не спи достатъчно, количеството REM сън, което изпитват, ще спадне, което ще затрудни запомнянето на мечтите им на следващия ден.
Дори личностните черти могат да бъдат индикатор за това дали някой ще може да запомни мечтите си.
Ламбърт продължава: „Изследователите разгледаха и най-често срещаните черти на личността, които се представят при хора, които могат да си припомнят мечтите си. Като цяло такива хора са склонни към мечтание, творческо мислене и самоанализ. В същото време тези, които са по-практични и са съсредоточени върху това, което е извън тях самите, имат затруднение да запомнят мечтите си. "
Това може да означава, че някои хора са по-склонни да си припомнят мечтите си, отколкото други, въпреки качеството на съня си.
Други фактори, като стрес или преживяване на травма, също могат да накарат хората да сънуват живи сънища или кошмари, които е по-вероятно да си припомнят на следващия ден. Например човек, който се справя с мъката, след като е загубил любим човек, може да мечтае за смъртта в сложни подробности. Спомнянето на съня на следващия ден може да повлияе на настроението и да предизвика още повече стрес или безпокойство.
Като писател, който постоянно мечтае и се фокусира върху самоанализа, това не ме изненадва. Всъщност, с израстването си, начинът, по който виждам мечтите си, се е развил. През по-голямата част от детството си щях да се гледам от трето лице, почти като на филм. След това, един ден, започнах да преживявам сънищата през собствените си очи и никога не се върна.
Понякога мечтите ми ще се надграждат една върху друга, дори разширявайки мечтите на предишно събитие в настоящото. Това може да е знак, че мозъкът ми продължава да разказва в съня си.
Влияе ли сънуването на качеството на съня?
Докато се притеснявах дали сънуването ми е знак, че не спя добре, се оказва, че самото сънуване не влияе на качеството на съня. Въпреки че способността да помни сънищата понякога може да е признак за нещо друго, като здравословно състояние или лекарства.
„Въпреки че може да има някои биологични различия, които водят до това, че някои запомнят сънищата повече от други, има и някои медицински причини, които трябва да се имат предвид. Будилниците и нередовните графици за сън могат да доведат до рязко събуждане по време на сън или REM сън и по този начин да доведат до припомняне на сънища. Сънната апнея, алкохолът или каквото и да е, което нарушава съня, също може да доведе до припомняне на сънищата “, казва Димитриу.
Така че колкото повече се събуждате през нощта, толкова по-лесно може да си спомните мечтите си, поне в краткосрочен план. „В повечето случаи това се случва, защото има нещо предупреждаващо, което ни бута будни по време на сънуване и от своя страна съдържанието на съня се извиква“, казва Димитриу.
Ами онези сънища, които са толкова интензивни или обезпокоителни, че буквално ви събуждат от съня? Може да се окажете в потна паника, сърцето ви да забърза и да седнете в леглото напълно объркани за това, което току-що се е случило. Димитриу обяснява, че сънуването или кошмарите, които редовно ви събуждат, не винаги са нормални и може да са знак, че трябва да говорите с лекар.
Хората, които имат синдром на посттравматичен стрес (ПТСР), могат да имат ярки кошмари, които включват ретроспекции или повторения на травмата, директно или символично. Те могат да повлияят на качеството на съня и настроението на следващия ден.
Също така, прекомерната умора през деня може да е признак на проблеми със съня, които изискват човек да потърси помощ. Ако в даден момент сънищата ви или спомнянето на сънищата ви причиняват стрес или безпокойство, трябва да помислите да говорите с лекар.
Въпреки че изследователите все още не са сигурни какво точно причинява сънуването, облекчението е да знаете, че запомнянето на сънищата ви е често срещано и здравословно нещо. Това не означава, че не спите добре и определено не означава, че сте луд или „не сте нормален“.
Въпреки че понякога се чувствам по-уморен, когато се събуждам от подробен сън, спомнянето им поддържа нещата интересни - да не говорим, това ми дава някои страхотен идеи за истории. Освен времето, през което цяла седмица мечтаех за змии. Това е компромис, който ще предприема.
Сара Филдинг е писателка от Ню Йорк. Нейното писане се появява в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, където обхваща социалната справедливост, психичното здраве, здравето, пътуванията, връзките, развлеченията, модата и храната.
