Ако някой, когото обичате, има метастатичен рак на гърдата, нормално е да чувствате, че не знаете правилните неща, които да му кажете. Комуникацията може да бъде предизвикателна дори при най-добрите обстоятелства. Справянето с рака може да направи нещата още по-трудни.
Емпатията може да бъде мощен начин да се свържете с любимия човек и да разберете по-добре как се чувстват. Не можете да поправите това, през което преминават, но даването на емпатично ухо може да осигури комфорт.
Мощно е да знаете, че сте обичани и ви е грижа, независимо от това как се чувствате.
Какво е съпричастност?
Емпатията е свързване с някого, като се поставите в неговото положение - като да изминете една миля в обувките му. Когато работите, за да разберете нечия перспектива, това създава мощна връзка. Използването на емпатия подобрява комуникацията и помага за укрепване на взаимоотношенията.
Емпатията действа, дори ако човекът е в съвсем различна ситуация от вашата.
Използване на съпричастен език
Емпатия означава споделяне в чувствата на някой друг. Целта на използването на емпатичен език не е да развеселите някого, да влезете с решения или да се опитате да посочите сребърната подплата.
Човешкият мозък иска да избегне неудобните емоции. Нормално е да искате да опитате и да поправите как се чувства някой. Необходима е известна практика, за да се приемат редица емоции, без да се чувства необходимостта да се променят.
Наистина слушайте човека, за да разберете как се чувства. Кажете им, че разбирате и че не са сами.
Представете си, че сте имали труден ден на работа и разказвате на приятел за това. Ето няколко отговора, които използват съпричастен език:
- "Това звучи ужасно."
- "Благодаря ти, че ми казваш."
- „Тук съм с вас, ако искате да продължите да говорите за това.“
Ето някои отговори, които не използват съпричастен език:
- "О, трябва да чуете за деня, който имах!"
- „Трябва да започнете да търсите нова работа.“
- "Хей, поне все още имаш работа."
Помислете как се чувстват различните отговори. Така или иначе, все още може да сте разстроени от деня си и това е добре. Използването на съпричастен език изгражда връзка с друг човек. Вече не сте сами с трудните си чувства.
Обучете се за състоянието и лечението му
Част от разбирането как се чувства друг човек е научаването на повече за това, което преживява.
Ако сте болногледач на човека, може вече да посещавате медицински срещи с него. Придружаването на любимия човек при назначенията му за лекар ще ви помогне да научите повече за състоянието им и какво да очаквате. Техният медицински екип също ще може да ви свърже с други ресурси, ако искате да научите повече.
Ходенето с любимия човек на медицински срещи също може да ви помогне да разберете по-добре техния план за лечение и изисква времето и енергията.
Ако не присъствате на срещи, попитайте разрешението на любимия човек да говори директно с медицинския му екип.
Да бъдеш съпричастен се отнася до езика си, но също така и до действията си. Когато задавате въпрос, обръщайте голямо внимание на отговора.Дайте на любимия си цялото си внимание и наистина слушайте какво говорят.
Не се опитвайте да променяте емоциите, които изпитват, или да прескачате с решения. Направете всичко възможно просто да седнете с чувствата и да си представите как се чувстват към любимия човек.
Задавайте въпроси
Задаването на отворени въпроси на любимия човек ще ви помогне да разберете повече за това как се чувства. Отворените въпроси изискват повече от обикновен отговор да или не. Те често започват с кой, какво, кога, къде или как.
Ето няколко примера за съпричастни въпроси с отворен край:
- „Кое беше най-предизвикателното нещо за вас днес / тази седмица?“
- „Какво се опитахте да ви помогне да заспите?“
- "Как [симптомът] ви засяга?"
Слушайте активно отговора им. Това означава да бъдете напълно фокусирани върху това, което другият казва. Вземете това, което казват, без никаква преценка.
Опитайте се да не създавате отговор, докато те все още говорят. Необходима е практика, но е възможно да се обучите да бъдете по-добър слушател. Всички искаме да се чувстваме чути и разбрани.
Пази се
Когато сте болногледач на някой с хронично заболяване, ставате много фокусирани върху нуждите на човека. Лесно е да забравите, че и вие се нуждаете от грижи.
Помислете за нещата в живота, които ви носят най-голяма радост. Опитайте се да намерите възможности да впишете тези неща в графика си. Не забравяйте, че не е нужно да правите всичко сами.
Може би си струва да проучите дали се предлагат грижи за отсрочка. Можете също така да потърсите помощ за наемане.
Подкрепа може да бъде на разположение за домакинство, хранене, пазаруване или поддръжка на двора. За да се покажете като най-доброто себе си за любимия човек, трябва да се погрижите и за себе си.
Помислете за намиране на емоционална подкрепа чрез група за болногледачи или работа с консултант.
Вземането
Диагнозата на любимия човек с метастатичен рак на гърдата е трудна за всеки. Емпатията е мощен начин да се свържете с тях.
Целта на съпричастността не е да „поправи“ как някой се чувства или да се отърве от трудните емоции. Става въпрос за емоционална връзка с любимия човек, така че той да се чувства по-малко сам.
