Общ преглед
Метастатичният рак на гърдата (MBC) може да повлияе на цялостното ви качество на живот и да направи ежедневния живот предизвикателен.
Качеството на живот обхваща не само вашето физическо здраве. Той включва вашето емоционално благополучие, способност да функционирате в ежедневни роли, сексуална функция, нива на болка и умора и дори вашата финансова сигурност.
Въпреки че понякога може да откриете, че изисква повече усилия за управление на вашата диагноза, ето няколко прости промени, които можете да направите, за да подобрите качеството си на живот.
1. Управлявайте болката си
Болката може да бъде причинена от лечението Ви за MBC или от самото състояние. Но няма нужда да живеете в постоянна болка. Преди болката да стане силна, планирайте среща със специалист по палиативни грижи и болка. Вашият онколог може да ви даде препоръка.
Бъдете готови да дадете задълбочено обяснение на болката си, включително как се чувства и къде се намира.
Има много различни възможности за лечение на болка. Специалист по болка ще ви зададе въпроси относно симптомите на болката, за да разбере какво ги причинява. В зависимост от това как реагирате, специалист по болка може да препоръча:
- хирургия, химиотерапия или хормонална терапия за свиване на тумор, който може да притиска нерви или други органи
- лекарства за невропатична болка
- анестетик или стероид, инжектиран в или около нерв, за да блокира болката
- болкоуспокояващи без рецепта (OTC) като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
- опиоидни лекарства за болка като морфин или оксикодон (OxyContin)
- укрепващи костите лечения, като бисфосфонати или денозумаб (Xgeva, Prolia) за намаляване на болката от костни метастази
- антидепресанти като амитриптилин (Elavil) или дулоксетин (Cymbalta) за помощ при невропатична болка
- местни анестетици като пластир с лидокаин
- физиотерапия
- масажна терапия
2. Създайте релаксиращ ритуал за лягане
Постигането на добър нощен сън може да изглежда невъзможно, когато сте изправени пред стреса от диагнозата рак. В едно проучване 70 процента от жените с MBC съобщават за проблеми със съня.
Има няколко прости промени, които можете да направите, за да се справите с безсънието и да получите останалото, от което се нуждаете. Спането добре може да ви помогне да намалите ежедневната умора и нивата на стрес.
Практикуването на добра „хигиена на съня“ и създаването на рутина за лягане може да ви помогне да заспите и да останете заспали.
Ето няколко съвета за здравословен режим на сън:
- лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден
- инвестирайте във висококачествен матрак
- поддържайте спалнята си хладна и тъмна
- изключете всички екрани, включително компютъра, мобилния телефон и телевизията поне час преди лягане
- дръжте електрониката извън спалнята напълно
- избягвайте да приемате голямо хранене преди лягане
- вземете топла вана преди лягане
- избягвайте алкохола, никотина и кофеина, особено през нощта
3. Фокус върху психичното здраве
До 1 на всеки 4 души с рак са диагностицирани с клинична депресия, според Американското онкологично общество. Важно е да се грижите и за психичното си здраве в допълнение към физическото си здраве.
Жените с MBC могат да открият, че тялото им се променя значително по време на лечението. Може да загубите косата си поради химиотерапия, да наддадете на тегло или да се наложи да се подложите на мастектомия. Да се видиш с ново тяло може да бъде емоционален шок.
Не се срамувайте да си позволите необходимото време, за да се съсредоточите върху психичното си здраве. Помислете за планиране на среща, за да говорите със съветник или специалист по психично здраве, особено ако чувствате тъга или безнадеждност, които не изчезват.
4. Намалете стреса
Животът с рак може да причини голям стрес. Стресът може да влоши умората ви и да доведе до тревожност, депресия и пристъпи на паника.
Примери за начини за намаляване на стреса включват:
- йога
- тай чи
- внимателност медитация
- дихателни упражнения
- масажна терапия
- музикална терапия
5. Присъединете се към група за поддръжка
Срещата с група за подкрепа има много предимства.
Може да бъде утешително да общувате с други хора, преминаващи през едни и същи неща като вас. Да бъдеш социален може да повдигне настроението ти и да подобри емоционалното ти здраве и качество на живот.
Групите за поддръжка също могат да ви дадат важна информация и съвети, които може да не успеете да получите от Вашия лекар.
Групите за поддръжка могат да бъдат намерени лично, онлайн или по телефона.
Тези организации могат да ви помогнат да намерите група за поддръжка, която работи за вас:
- Американско общество за борба с рака
- Сюзън Г. Комен
- Грижа за рака
- Национална фондация за рак на гърдата
6. Останете организирани с помощта на телефона си
Налични са много приложения за смартфони, които да ви помогнат да следите вашите лекарства и срещи.
Приложението CareZone (Android; iPhone) е отличен начин да останете на върха на вашите лекарства.
Можете директно да сканирате етикета на лекарството. Приложението автоматично ще знае името, дозата и други подробности. Приложението може да ви изпраща напомняния за приема на лекарството. Също така може да ви уведоми кога е време да попълните рецепта.
Можете също да изтеглите безплатното приложение на Healthline (Android; iPhone).
Някои приложения, като приложението My Cancer Coach Mobile (Android; iPhone), дори ви позволяват да записвате аудио и да правите бележки. Ще бъдете подготвени при следващия си лекар.
Има приложения, които да ви помогнат да управлявате и финансите. Приложението NCCN Reimbursement Resource (Android; iPhone) може да ви помогне да получите достъп до помощ за плащане и програми за възстановяване.
7. Намерете хоби
Хобитата ви помагат да бъдете активни, социални и ангажирани. Те могат за миг да отнемат съзнанието ви от вашата диагноза и всяка болка, която изпитвате.
Намерете хоби, което ви харесва, и се придържайте към него. Примерите включват:
- живопис
- туризъм
- плуване
- керамика
- четене
- плетене
- йога
8. Не пренебрегвайте страничните ефекти на лекарствата
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако някое от Вашите лекарства причинява странични ефекти, които засягат ежедневния Ви живот. Някои нежелани реакции ще изчезнат с течение на времето. Други, като гадене, главоболие, горещи вълни или умора, могат да продължат по време на лечението.
Вашият лекар може да ви даде съвети как да намалите тези странични ефекти с допълнителни, допълващи лекарства.
9. Нека някой друг да направи почистването
Нека си признаем, последното нещо, върху което ще искате да упражните енергията си, е почистването. Потърсете помощ, когато става въпрос за справяне с домашните си задължения.
Можете да наемете услуга за почистване, която да идва веднъж седмично или веднъж през седмица. Можете също така да се възползвате от организации като Cleaning for a Reason, която предлага безплатни услуги за почистване на жени с рак.
За вкъщи
Животът с MBC може да бъде предизвикателен. Важно е да го приемате по един ден.
Ако се почувствате допълнително уморени, депресирани или обременени от срещи и финанси, помислете за някои от тези съвети.
Въпреки вашата диагноза, можете да предприемете стъпки, за да подобрите качеството си на живот и да улесните борбата с MBC.
.jpg)
.jpg)