Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Естествено е да бъдете много фокусирани върху бебето си по време на бременност - в края на краищата се чувства, че има толкова много неща за научаване, преди да пристигнат! Вашето вълнение (и може би опасение) да се срещнете с вашето бебе може да бъде всепоглъщащо.
Има безкрайни класове, които ще ви помогнат да се подготвите за процеса на раждане и изобилие от книги за грижите за вашето новородено. Но какво ще кажете за това как ще се грижите себе си след като родиш?
Просто се връщате към нормалното си в средата на липса на сън, смяна на памперс и учене за хранене на бебе? Обикновено не. Има обаче няколко прости неща, които можете да направите, за да ви помогнат да изгладите пътя си към възстановяване.
Какво да очакваме след раждането
Независимо дали имате вагинално раждане или кесарево сечение, за всяка нова майка ще има период на възстановяване. И в зависимост от вашата възраст, цялостно здравословно състояние и колко дълъг или труден е бил вашият труд, това възстановяване може да бъде доста бързо или може да отнеме известно време.
От гледна точка на ОВ ще имате последваща среща около 6 седмици след раждането, за да проверите всичко и да ви освободите от повечето дейности (включително секс) - да, 6 седмици са много време!
По време на периода на възстановяване ще изпитате някое или всички от следните неща:
- Вагинално кървене. Наречени лохии, повечето нови майки изпитват кървене от 1 до 2 седмици и след това по-леко кървене в продължение на няколко дни до месец след това.
- Шевове. Ако имате C-сечение, ще имате разрез с шевове (или телбод или лепило). Ако доставяте вагинално, може да имате и шевове, ако сте имали разкъсване или сте имали епизиотомия.
- Подуване и дискомфорт. Ще бъдете възпалени „там долу“ за някъде от 1 до 6 седмици.
- Възпалени или напукани зърна. Ако кърмите, може да изпитате това известно време. Можете също така да почувствате чувствителност на гърдите, когато млякото ви постъпва и доставката на мляко регулира.
- Флуктуиращи хормони. Напълно нормално е да имате някои много високи и много ниски нива в първите седмици след раждането.
Съвети за възстановяване след раждането
Възстановяването след раждането на всеки изглежда различно. За някои това е много по-лесно от бременността, а за други това е много труден момент.
Напълно нормално е да чувствате, че възстановяването е или по-трудно, или по-лесно, отколкото сте очаквали. Няколко съвета, които ще ви помогнат да се ориентирате този път, включват:
- Бъдете търпеливи и добри към себе си! Поддържайте очакванията си ниски и се фокусирайте върху почивката и времето с бебето.
- Продължавайте да приемате вашите пренатални витамини, особено ако кърмите.
- Вземете добро хранене. Пригответе здравословни ястия с фризер, накарайте приятели да организират влак за хранене, да използват услуга за доставка на храна или да привлекат приятели и членове на семейството им в предложенията си да носят храна.
- Платете почистващ препарат за къщи, ако можете да го люлеете, или оставете семейството и приятелите да ви помогнат!
- Останете хидратирани. Водата е ключов играч в цялостното ви здраве.
- Правете кратки разходки, когато започнете да се чувствате способни - това ще направи много, за да повиши настроението ви и да ускори възстановяването ви.
- Проследете с вашия OB, както е планирано.
- Говорете с някого! Вашата друга половинка, приятелка на майка, акушерка, консултант по лактация, вашият терапевт или който и да ви е удобен. След раждането емоционално може да бъде трудно време и разговорът с поддържащ човек обикновено помага.
- Спи колкото можеш повече. Скоро ще се върнете към нормалната си рутина, така че не се чувствайте виновни, като отделите необходимото време за възстановяване.
Как избрахме тези основни неща за възстановяване след раждането
Наличието на подходящо оборудване под ръка може да помогне за облекчаване на стреса по време на следродилния период и може да ви направи значително по-удобни в дните след раждането.
За тези снимки избрахме отзиви от нови майки, личен опит и марки, които познаваме и имаме доверие.
Прочетете някои от най-добрите любими на мама, които ще ви запазят здрави и щастливи, докато опознавате новия малък човек в живота си.
Ръководство за цените
- $ = под $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Изборът на родителството за основите за възстановяване след раждането
Фрида Мама с главата надолу Peri бутилка
Цена: $$
Докато много болници ще ви изпратят вкъщи с пери бутилка (буквално бутилка за пръскане на вода върху перинеалната област), тази гениална бутилка от Frida Mom е под ъгъл, за да достигне по-лесно до ходовата част и получава възторжени отзиви.
Изплакването с топла вода всеки път, когато отидете в тоалетната, ви помага да поддържате чистота и избягвате дразнещата деликатна тъкан, която вече е преживяла много (вероятно няма да ви се иска да избършете там поне няколко дни).
Soothic Sitz Bath
Цена: $$
Друг чудесен начин да помогнете за излекуването на долните региони, след като те извършат маратонския подвиг на раждането? Топли седящи бани, които могат да насърчат заздравяването и да намалят болката.
Със сигурност можете да използвате ваната си като вана за сядане, но някои жени (особено ако са имали шевове) смятат, че е болезнено да влизат и излизат от ваната.
Тази седалка за баня е оразмерена, както казва производителят, за „всички дупета“ и може да бъде поставена точно върху вашата тоалетна, което улеснява много седенето, ако ви е неудобно.
Thena Sitz Bath Soak
Цена: $$
Магнезият и билките като бял равнец, невен и черен оман могат да помогнат за успокояване и излекуване на перинеалната област след раждането.
Много жени намират голямо облекчение от това да правят една или две седящи вани всеки ден с тази билкова смес.
Medline Perineal Cold Packs
Цена: $$$
Студените опаковки са задължителни - сериозно.
След раждането ще има известен оток и болка или дискомфорт в долните Ви региони (просто не е лесно да изтласкате човешка глава от толкова малка област!), Но студените опаковки са чудотворци, когато става въпрос за намаляване на болката и подуването.
Тези пакети за еднократна употреба също действат като абсорбираща подложка, тъй като може да имате и кървене. Ако предпочитате да ги правите у дома, разгледайте нашето ръководство за подложки за подложки.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Cushion
Цена: $$$
Бях предупреден, че животът на новата майка включва много седене и хранене на бебето, но никой не споменава, че седенето може да НАРЕДИ седмица-две. Ъъъъ ... Какво?!
Ако сте имали сълзене, имали епизиотомия или просто сте имали много от болка след раждането, тези възглавници за понички са спасител.
Тази мека възглавничка за понички от FridaBaby ви позволява да седите, докато отнемате малко натиск върху чувствителните зони. Някои болници предоставят версия на тази възглавница за еднократна употреба, така че винаги можете да попитате вашата болница какво предоставят на новите майки за следродилни грижи.
Органично масло за зърна Earth Mama
Цена: $
Това масло за зърна от Earth Mama Organics е направено със 100% сертифицирано от USDA органично и без ГМО масло от шеа, пчелен восък, какаово масло, зехтин и екстракт от семена от невен.
Майките обичат, че тя не е лепкава, няма буйна текстура и тъй като е означена като безопасна за поглъщане, повечето не я изтриват преди кърмене. Това е още един от нашите продукти от свещения граал за майки, които кърмят.
Дебели макси подложки Solimo с Flexi-Wings
Цена: $ (продава се в опаковки от 20)
Да, отново сме „там долу“. Най-вероятно ще получите кървене (като обилна менструация) в продължение на няколко дни или седмици след раждането, независимо дали имате вагинално раждане или кесарево сечение.
Макар че вероятно ще получите няколко огромни подложки от болницата, обикновено е добра идея да имате под ръка пакет вкъщи. Не можете да поставите нищо (като чаша или тампон) във влагалището в продължение на 6 седмици след раждането, така че тези мега-абсорбатори са това, от което се нуждаете.
Фрида Мама Еднократно бельо след раждане
Цена: $$
Тъй като може да не искате да съсипете копринените си гащи с петна от кръв, бельото за еднократна употреба е чудесна идея за няколко седмици след раждането.
Те са по-меки и държат подложките на място по-добре от мрежестите бикини, които ще получите в болницата, и са с висока талия, така че няма да притискат разреза ви, ако имате C-сечение.
Сроден сутиен за сън за смело кърмене
Цена: $$$
Гърдите ви може да са болни и неудобни, тъй като регулирането на млякото ви регулира, така че мекият и удобен сутиен за кърмене е задължителен. Има много сутиени за кърмене с чаши и бельо, които се чувстват по-нормални, след като сте навън, но удобният сутиен за сън е най-добрият за ранните дни и за нощта.
Този мек памучен сутиен от Kindred Bravely осигурява известна опора, достатъчно удобен е за сън и лесно се изтегля настрани, за да суче (без щипки, с които да се бъркате в 2 през нощта).
Намалете тумблера със слама
Цена: $$$
Поддържането на добра хидратация е важен начин за стимулиране на възстановяването и поддържане на енергийните нива, докато се фокусирате върху вашето мъниче.
Този гигантски барабан (50 унции) ще ви предпази от прекалено често ставане за зареждане и ще поддържа напитката ви студена в продължение на часове.
Поддръжка на настроението на Pink Stork след раждане
Цена: $$$
Въпреки че определено трябва да говорите с вашия акушер-гинеколог или акушерка, преди да приемате някакъв вид добавка (особено ако кърмите), много майки се кълнат в тази билкова добавка, която помага да се регулира настроението им след раждането.
„Бебешкият блус“ е много реален и тази комбинация от витамини и билки може да помогне, тъй като хормоните ви регулират през седмиците и месеците след раждането.
Ако установите, че имате тъжни или безнадеждни мисли, които продължават и през първите няколко седмици, обърнете се и говорете с вашия OB или специалист по психично здраве.
MiraLAX лаксативен прах
Цена: $$
Самото раждане, хормоните и лекарствата за болка са рецепта за запек. Запек + възпалено ходово = не е забавно.
Вашият лекар може да ви даде омекотител за изпражнения за рецепта или да препоръча лек омекотител за изпражнения без рецепта, като MiraLAX. Ще искате да започнете да го приемате веднага и да продължите седмица или две след раждането, докато перинеалната област до известна степен се излекува и движенията на червата са редовни и меки.
Основни грижи ибупрофен таблетки
Цена: $
Направете. Не. Пропуснете. Това. Наистина - ако Вашият лекар Ви е казал, просто приемайте ибупрофен на всеки 6 часа през първите няколко дни (или седмици), за да премахнете оток и дискомфорт.
Ако имате някакви основни здравословни състояния или притеснения относно приема на лекарства по време на кърмене, определено говорете с Вашия лекар.
За вкъщи
Ранните дни с вашето бебе са ценни и грижите за себе си могат да ви помогнат да им се насладите по-пълноценно.
Току-що постигнахте голямо постижение и въпреки че ще има известен дискомфорт, докато тялото и умът ви се възстановят, има много налични ресурси, които да ви помогнат да се чувствате комфортно, докато се излекувате и преминете към майчинство.
-syndrome.jpg)
