7 съвета за поддържане на хладно с MS в топлината

Твърде горещо за обработка

Ако страдате от множествена склероза (МС) и вземате горещ душ, прекарвате време на слънце или дори просто приготвяте храна на котлона, може да откриете, че симптомите Ви пламват.

Това е така, защото МС кара нервите да губят проводимото си покритие (известно още като миелинова обвивка), като често ги правят по-чувствителни към топлина и температурни промени.

Когато това се случи, скоро може да последва увеличаване на симптомите като замайване, изпотяване и повишен сърдечен ритъм.

За да избегнете тези проблеми, прочетете за седем съвета за биене на топлина.

1. Останете вътре

Може да звучи като безразсъдно, но докато се придвижваме към топлите месеци, може да е умно да останете на закрито в климатика, за да поддържате симптомите на МС под контрол.

Настройте се на прогнозата. Отменете плановете за излети на открито и се отпуснете у дома в дните, когато живакът започва да се изкачва или се предвижда висока влажност.

Ако нямате климатик в къщата си, пътуване до киносалон или търговски център може да ви помогне да победите най-лошото от жегата.

2. Използвайте готини продукти

На пазара се предлагат редица охлаждащи продукти. Охлаждащите жилетки, обвивките на врата и банданите могат да бъдат студено обработени, за да ви помогнат да победите топлината - особено по време на упражнения и дейности на открито.

Охлаждащите пакети, предназначени за охладители за пикник, могат да се удвоят като устройства, които можете да използвате, за да намажете врата, челото и китките си.

Не подценявайте стойността на простите продукти, като кърпа, потопена във вода, за да охладите главата си.

3. Насладете се на ледена напитка

Кой не се наслаждава на студена напитка в горещ ден? Когато имате MS, охлаждащата сила на течностите може да дойде на помощ. За временно облекчение опитайте ледено студени варианти като попсикули, ледена вода с лимон или добър старомоден студен чай.

Замразете пластмасова бутилка, пълна с вода, и я дръжте през нощта до леглото си. Това ще ви позволи да се охладите, без да се налага да ставате и да ловите риба през хладилника за освежаване.

4. Охладете в басейн

Възползвайте се от прекарването на времето в хладен басейн (с температура под 85 ° F). Поддържането на ниска температура на водата ще ви даде шанс да плувате или да правите водни упражнения, без да се притеснявате, че прекалено ще повишите основната си температура в топъл басейн.

За допълнителна охлаждаща мощност дръжте банския си, след като излезете от басейна. Мокър бански костюм помага да поддържате ниската си температура, когато сте извън водата.

5. Включете вентилатора

Оборудването не трябва да е изискано, за да бъде ефективно. Осцилиращ вентилатор, който може да се движи между различни стаи във вашия дом, може да осигури бързо облекчение, когато се чувствате прекалено топло.

Включете вентилатора на тавана, когато вземате душ или вана. Това може да помогне за циркулацията на въздуха в банята и да ви охлади.

6. Изсветлете

Изборът на облекло може да има голямо значение. Мислете слоеве, когато се облечете. По този начин можете да премахвате слоевете, ако е необходимо, за да намалите телесната си температура. Когато сте на открито, особено важно е да носите широки, леки дрехи, които се считат за „дишащи“.

Дишащото облекло е направено от плат, предназначен за преминаване на въздух през него и за охлаждане.

Водоустойчивите, синтетични материали като ацетат са склонни да задържат топлина, тъй като не позволяват вода. Така че, изберете дрехи от памук, лен, коприна и модал (вид вискоза).

7. Намалете го

Американското министерство на ветераните (VA) предлага да поддържате температурата на водата във ваната много по-ниска от телесната. Ако се съмнявате, използвайте термометър, за да проверите температурата и температурата на водата.

Въпреки че това може да изглежда като малка подробност, VA отбелязва, че дори леко повишаване на основната температура на тялото ви - едва половин градус по Фаренхайт - може да доведе до засилени симптоми на МС.

Съберете го

Няма един правилен начин да останете хладни: както виждате, има много начини да помогнете за заобикаляне на непоносимостта към топлина. Важното е да вземете допълнителни предпазни мерки.

Променете стратегиите си в зависимост от ситуацията и вашите симптоми. И говорете с Вашия лекар за насоки как най-добре да лекувате конкретното си състояние.