Общ преглед
Докато детето ви расте, ще станете свидетели на много първи. Има и някои разработки, които самите родители трябва да инициират. Преминаването на детето от майчиното мляко или адаптирано мляко към други храни и напитки е едно от тези развития.
Родителите могат да бъдат трудни да знаят кога да започнат да предлагат и как да предлагат на детето си напитки като сок. Налични са и много различни видове сокове, което затруднява разбирането кой да изберете.
Ето един поглед към това, което трябва да знаете за запознаването на детето си с плодов сок.
Препоръки за възрастта на AAP
Децата не трябва да пият сок, но сокът е един от начините да ги запознаете с новите вкусове. Също така може да им осигури добра доза витамин С.
Най-големият проблем с плодовия сок е количеството захар, което съдържа.
Дори „изцяло натуралните“ плодови сокове съдържат много захар. Това е така, защото самият плод естествено съдържа захар. Поради това е най-добре да не давате сок на деца под една година, според Американската академия по педиатрия (AAP).
По-рано AAP смяташе, че е добре децата на възраст от 6 месеца да пият сок с обичайните си ястия или закуски. Те обаче промениха препоръките си през 2017 г.
Зеленчуковите сокове може да нямат толкова захар, колкото плодовите, но съдържат много сол.
Как да сервирате сок
Сок трябва да се дава само на деца, които могат да седят и да пият от чаша. Никога не трябва да се дава в бутилка.
Освен това на вашето дете не бива да се позволява да носи сок със себе си в чашата си, за да пие през целия ден. Това е така, защото голямото количество захар може да причини увреждане на зъбите им.
Някои плодове също могат да бъдат кисели. Това също може да навреди на зъбите, ако децата пият от чаша, пълна със сок през целия ден.
Количеството сок, което давате на детето си, трябва да е малко, не повече от 4 унции на ден. Също така е най-добре да давате сок по време на редовно хранене, когато ядат други храни. Това ще помогне за намаляване на кариеса.
Съвети за въвеждане на сок на вашето дете
Най-доброто време да давате на детето си сок е, когато то седи в редовно време за хранене. Винаги трябва да се дава в чаша и да се приема на едно заседание.
Поливайте го
Може да помогне за малкото напояване на сока. Насочете се към 1 част сок към 10 части вода. Отначало детето ви може да е имало много ограничено въведение в вкусовете на храната. Вкусът на соковете може да е малко поразителен. Започнете предимно с вода и малко сок.
Докато детето ви се адаптира, можете постепенно да добавяте малко по-малко вода и малко повече сок, ако искате, но продължаването с разредения сок също е добре. Нарязването на сока с вода също ще намали калориите, захарта и киселината, които се намират естествено в плодовия сок.
Изберете правилната чаша
За да избегнете излагане на киселина и захар на зъбите на детето си, помислете да не използвате чаши със сок. По-добре е просто да предложите разреден сок в отворена чаша и да наблюдавате малкото си дете, за да избегнете разливи.
Видове сокове, които можете да дадете на детето си
В пътеката на вашия магазин за хранителни стоки има много различни сокове и сокови напитки. Това може да направи предизвикателството да изберете най-добрия за вашето дете. Най-важното нещо, което можете да направите, когато избирате сок за детето си, е да прочетете етикета.
Дори ако сокът твърди, че е 100 процента истински плодов сок, той може да съдържа други съставки. Прочетете списъка на съставките. Най-добрите сокове са тези с най-кратък списък от съставки - и съставки, които можете да произнесете.
Нещата, които трябва да търсите при избора на сок за детето си, включват:
- 100 процента чист плодов сок
- 100 процента пастьоризиран
- меки вкусове; ябълка или круша са добри за начало
- без добавена захар
Искате да избягвате всякакви сокове, обозначени като „коктейл“, „напитка“, „напитка“ или „-аде“.
Даване на дете на сок за облекчаване на запек
Ако вашето малко дете изпитва запек, 100% чист сок от ябълки, сини сливи или круши може да помогне.
Понякога може да възникне запек, когато по-малко дете (под една година) започне да яде твърда храна. Трябва обаче да се свържете с лекаря на бебето, ако бебето ви има запек.
Ако бебето ви има проблеми със запек преди 1-годишна възраст, вашият педиатър все още може да ви накара да му дадете малко количество сок.
Лекарят ще може да Ви каже правилното количество и най-добрия метод за даване на сок на дете под една година. Открийте допълнителни средства за запек при бебета тук.
Недостатъци от даването на плодово сок на вашето дете
Макар плодовият сок да звучи здравословно, той не е толкова добър, колкото да нахраните детето си с действителните плодове. Малките деца се нуждаят от две до три порции плодове на ден. Не повече от една от тези порции трябва да идва от сок.
Има някои неща, с които трябва да внимавате, ако добавите сок към диетата на детето си. Твърде много сок може да причини:
- проблеми с теглото
- диария
- намален апетит към питателни храни
- обрив от памперс; това обикновено се причинява от цитрусови плодове
За вкъщи
Като цяло децата не се нуждаят от сок. Ако искате да замените една от ежедневните порции плодове на детето си с плодов сок, не забравяйте да ограничите количеството, което пие.
Също така е добре да говорите с техния педиатър, преди да промените диетата си, независимо от обстоятелствата. Не забравяйте да следвате указанията на педиатъра.
Ако сте загрижени за количеството захар в плодовия сок, винаги можете да го разреждате с вода. Това все пак ще даде на вашето малко дете нов вкус, който да изследва, като същевременно ограничи калориите, захарта и киселината, които консумира.
