Защо вината на мама (или татко) е нещо - и какво можете да направите, за да спрете да се биете

Докато пиша точно този момент, децата ми гледат „Прасето Пепа“ по време на десетия ден от карантината за коронавирус.

Моите съседи преподават уроци в домашно училище с подпухнала боя, креда на тротоара, манипулативни и зрителни думи. Социалните медии са наводнени с милион образователни уроци, идеи за здравословна закуска и други публикации #momgoals.

Но ние сме в режим на оцеляване, както сме преминали много пъти през петте години от живота на тримата ми синове.

Това означава, че някои неща се отклоняват: В момента времето на екрана всъщност не е ограничено, те ядат повече яйца, отколкото зеленчуци, а моят 19-месечен се забавлява с - барабан, моля - пакет бебе кърпички.

Вината на мама сега, повече от всякога, става силна, но не е задължително.

Свързани: Заетостта на децата ви, когато сте вкъщи

Какво е вината на мама?

Независимо дали никога не сте чували за вина на мама или не можете да избягате от нейната безмилостна хватка, това просто означава това всеобхватно чувство, че не правите достатъчно като родител, не правите нещата както трябва или вземате решения, които могат да „объркат“ децата ви дълго бягане.

Вината на мама (или татко) може да е временна, като това, което чувствам за децата си, които гледат твърде много Пепа тази седмица. Или може да е по-дългосрочно, като например дали сме ги включили в достатъчно дейности през последните няколко години.

Някои майки изпитват страх или тежест на раменете си (или гърдите, душата и т.н.), а някои се паникьосват - сякаш трябва да решат проблема точно сега. Вината на мама е трябва, трябва да, и други майки са ... дрънкайки се в главата си, докато се опитвате да прекарате деня.

Вината на мама има много корени, от лична несигурност до външен натиск от страна на семейството, приятелите, социалните медии и други източници.

Бързо превъртане през Instagram ще покаже стотици публикации на това, което изглежда, че другите майки се справят толкова добре, от образователни дейности до перфектно поддържани малки деца, позиращи сладко. (Не забравяйте: Малко знаем дали са имали пълноценна истерия само секунди преди или след този изстрел.)

Дори официалните препоръки, като препоръките на лекари и организации, могат да създадат чувство за неадекватност.

Ограничете времето на екрана, но покажете образователни приложения.

Оставете децата да се упражняват много навън, но също така поддържайте безупречна къща.

Погрижете се за себе си, но не за сметка на това да се качите на пода с децата си, за да играете.

Противоречията и очакванията са безгранични.

Вина за работа и семейство

Докато майките и татковците могат да изпитат характеристиките на това, което стана известно като вина на мама, може да има някои разлики.

Например, въз основа на едно проучване от 2016 г. на 255 родители, работещите майки може да изпитват по-голяма вина, свързана с работата, която пречи на семейството, отколкото работещите татковци. Разбира се, преживяванията на всяко семейство са уникални.

До какво може да доведе цялата тази вътрешна вина?

Там е малка доза вина на мама, която може да бъде продуктивна. Ако детето ви наистина яде цяло боклуци по цял ден всеки ден и започнете да усещате онова малко загадъчно чувство или усещане, че може да не е най-добрият избор, това може да е нещо, на което да обърнете внимание.

Но когато вината на мама започне да информира решението ви, което преди сте смятали за правилно - въз основа на това, което е подходящо за вашето дете и семейство - то става вредно.

Например, да речем, че работеща майка взема решение да храни бебето си с адаптирано мляко от самото начало по различни лични - и валидни - причини. Тогава една добронамерена приятелка публикува публикация в социалната мрежа за дълбоката връзка, която тя има с кърмещото си бебе, заедно с обширните медицински и емоционални ползи от кърменето (и може би „селфи“ или „селфи за кърмене“).

За да бъдем ясни, няма нищо лошо в споделянето на този тип лични триумфи и приятелят в този пример не се опитва да срамува никого.

Но ако работещата майка вече просто се опитва да направи най-доброто, което може, и има някаква тъга, за да започне с решението си да храни фураж, публикации като тези могат да се чувстват като атака, насочена специално към нея.

Когато тези чувства се появят, възможно е вината на мама да се превърне в по-всеобхватен проблем във вашия живот, който трябва да бъде решен.

Грижете се за вас, за да можете да се грижите за тях

Понякога вината на мама е толкова широко разпространена, че възпрепятства способността ви да родител или функция. Ако чувствате, че вината на майка ви създава високи нива на тревожност, струва си да се обърнете към Вашия лекар, тъй като това може да показва по-сериозно психично състояние като тревожност след депресия или депресия.

За много майки е въпрос да спрат подсъзнателните сравнения и да възвърнат доверието в собствените си решения за семейството си.

Преодоляване на вината на мама

Идентифицирайте източниците на вина

Потопете се в истинските причини, поради които имате вина, и те може да произлязат от собственото ви детство. Тежестта на вината на майка ви може да зависи от някое от следните:

• ако се опитвате да подобрите родителска стратегия, която смятате, че родителите ви не са се справили много добре
• ако родителствате с обсесивно-компулсивно разстройство или други психични заболявания
• ако сте имали минала травма

Опитайте да записвате дневник или да правите бърза бележка в телефона си, когато почувствате угризения от вина на мама и с течение на времето може да се появят теми.

Може би например осъзнавате, че по-голямата част от вината идва от участието в дейности: Най-много го чувствате, когато други родители говорят за приключенията на децата си. Или може би повечето от тях произтичат от избора на хранене или връзката на детето ви с училище и учене.

След като можете да идентифицирате областите, причиняващи усещането, е по-лесно да наблюдавате тези задействания. Също така е чудесна първа стъпка да направите проста промяна в правилната посока, а не цялостна промяна на начина на живот.

Знай своята истина

След като сте идентифицирали миналите си задействания и възпитание, можете да преминете към намирането на личната си истина като майка или татко.

Някои семейства правят мисия. Други просто познават основните си ценности. Така или иначе, от съществено значение е да използвате това изявление като мерителна пръчка, срещу която можете да вземате решения.

Ако е най-важно в определени моменти децата ви да се забавляват, може би не е толкова важно колко време прекарват в гледане на страхотен филм или в безплатна игра. Ако най-много цените съня и уелнес, може би ограничавате това телевизионно време, за да сте сигурни, че лягане е в 20:00. Каквото и да цените, ако го назовавате и се придържате към него, ще намалите вината на мама.

Пролетно почистване на вашия доверен кръг

Заобиколени ли сте от предимно съмишленици, които оценяват вашите ценности? Ако не сте, преоценете процеса на вземане на решения, за да сте сигурни, че слушате ценен източници на информация.

Ако вашата съзнаваща съседка има съвет за всичко и ви кара да се чувствате несигурни относно собствените си решения, тя може да не е най-добрият източник, на когото да се доверите.

Стесняването на групата хора, с които обсъждате важни решения, може да помогне за намаляване на нежеланите данни: Дръжте тази група на вашия партньор, доверен член на семейството, вашия педиатър и свободен от преценки, доверен приятел или малка група приятели. Ако никой от тези хора не отговаря на това описание, е време да намерите невероятен терапевт.

Слушайте децата си и интуицията си

Интуицията на майката не е мит, а по-скоро силен източник на мъдрост и сила за вземане на решения, които ние, и жените през вековете, използвахме, за да запазим бебетата си в безопасност и здраве.

Забелязвам, когато мога да разбера дали моето 1-годишно дете плаче, защото е развълнуван или защото кракът му всъщност е заседнал (умишлено) през летвите на детското креватче отново. Този проницателен глас в главата ми е този, който съм работил да чуя, изслушам и се доверя, за да стана по-добър родител.

Децата са отлични източници на информация за това дали вашите решения работят и в кои области трябва и не трябва да се чувствате виновни. Ако имате дете, което непрекъснато ви моли да си направите пъзел с него, докато работите, не е нужно да се чувствате виновни, че работите, но може да се наложи да планирате време за игра по-късно, което е всичко за тях.

Пазете своята истина срещу нашественици

Ще има нашественици. Звучи драматично, но е реалистично да очаквате другите да се противопоставят на вашите убеждения и решения.

Не се изненадвайте, когато някой оспори избора ви. Вместо да го отгатвате на второ място, отдалечете се от защитата и се насочете към очакването, че е здравословно и е добре да не се съгласите.

Дори като бивша майка, която кърми, получих отблъскване защо все още се опитвам да го направя, когато бебето ми беше на повече от година. Коментарите дойдоха, както знаех, че ще го направят, но от третото дете те не повлияха на избора ми - или емоциите.

Можете също така да пазите решенията си, като избягвате ситуации, в които те са постоянно критикувани. Ако вашата скъпа леля Сали не може да спре да коментира защо вашето 4-годишно дете е в клас по танци (или повдигане), може да е време да побързате, но сладко, да кажете, че наистина не зависи от нея и че той се наслаждава себе си.

Насърчавайте племето си

Откъде идва вината на мама? Други майки. Не бъдете тази майка в парка, която трябва да убеди някого, че залъгалките са дяволът, ако кърмите (pssst ... те не са), или че дете, отглеждано на ежедневна диета без клей, без глутен салати е по-фокусиран от този, който от време на време има сладолед и Doritos.

Внимавайте, когато сами правите публикации в социалните медии, които може да изглеждат като хвалене или прокарване на дневен ред на други майки. Можем да разтворим вината на мама, като не я разпространяваме и вместо това да се насърчаваме да следваме собствените си сърца на мама. (В същото време, ако имате горд момент за споделяне, споделяйте далеч.)

Вземането

Може да стигнем до края на майчинството и да осъзнаем, че сме пропуснали толкова много сладки моменти, притесняващи се за това, което не правим правилно. Може да съжаляваме, че не изслушахме други жени и поддръжници, които ни казваха, че вършим чудесна работа.

Най-важното е, че можем да видим колко удивителни са в действителност нашите деца и да осъзнаем, че вината не е допринесла нито една унция за този човек, който сме отгледали, а по-скоро просто потиска способността ни да се наслаждаваме на процеса.

Затова обичайте децата си - при вашите условия, по невероятния начин, по който знаем, че сте - и не позволявайте това, което другите правят (или казват), да потуши родителския ви огън.