Какво означава това
Когато повечето хора мислят за здравето на пениса, те мислят за полово предавани инфекции (ППИ) и еректилна дисфункция (ЕД).
Въпреки че тези състояния със сигурност могат да повлияят на здравето на пениса ви, здравето на пениса е много повече от това.
Има много различни неща, които могат да повлияят на здравето на пениса ви, включително вашите хигиенни практики, промени в начина на живот и всички основни здравословни състояния.
Ето какво трябва да знаете, за да поддържате пениса си във върхова форма.
Какво влияе върху здравето на пениса?
Много различни неща могат да повлияят на здравето на пениса. И под „здраве на пениса“ имаме предвид:
- способността ви да уринирате удобно
- способността ви да получите или поддържате ерекция
- вашата плодовитост
Здравето на пениса включва също избягване на определени здравословни състояния, като рак на пениса и ППИ.
Следните фактори могат да повлияят на здравето на пениса ви:
Нива на хормона
ЕД може да бъде причинено от хормонален дисбаланс, като ниско ниво на тестостерон. Ниските нива на тестостерон могат да бъдат причинени от редица различни фактори, които ще обсъдим в тази статия.
Възраст
С напредване на възрастта е по-вероятно да изпитвате сексуални дисфункции като ЕД. Това е отчасти защото нивото на тестостерон естествено ще спадне с течение на времето.
Здравни условия
Високото кръвно налягане, захарният диабет и някои неврологични състояния могат да причинят ЕД. Психологични състояния като тревожност и депресия също могат да изострят ЕД.
Секс
Ако искате да правите секс без презерватив, уверете се, че и вие, и вашите партньори се тествате редовно за ППИ или оставате в моногамна връзка с човек, свободен от ППИ.
В противен случай правилното използване на презерватив всеки път, когато правите секс, е единственият начин да намалите риска си.
Грубият секс също може да навреди на пениса ви. Например, рязкото изтегляне на препуциума може да го разкъса. Случайното огъване на изправения пенис може да доведе до травматична фрактура на пениса.
Лекарства
Някои форми на лекарства могат да увеличат шансовете Ви за ЕД. Говорете с лекар или друг доставчик на здравни грижи, ако смятате, че вашето лекарство причинява ED или друга сексуална дисфункция.
Хигиена
Практикуването на добра хигиена е от съществено значение за вашето здраве. Измивайте често пениса и слабините си, за да го поддържате чист.
Лошата хигиена може да причини натрупване на смегма, мазна, зловонна и дразнеща субстанция, за която е известно, че се среща под препуциума.
Ако се натрупа смегма, това може да причини възпаление на съседната кожа. Това може да е неудобно и да причини баланит, състояние, при което главата на пениса става червена и възпалена.
Дори и с обрязан пенис, по-малко от идеалната хигиена може да доведе до дразнене и възпаление на пениса, включително баланит.
Общи съвети
Здравето на пениса се нуждае от цялостен подход. С други думи, грижата за всички аспекти на общото ви здравословно състояние е важна за здравето на пениса ви. Това е особено важно, тъй като редица различни здравословни състояния могат да повлияят на плодовитостта и здравето на пениса.
Останете хидратирани
Хидратацията е важна за цялостното ви здраве, както и за здравето на пениса ви. Може да има връзка между дехидратацията и ED, така че се опитайте да си набавяте около два литра вода на ден.
Хранете се балансирано
Балансираната диета е ключова, за да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на диабет и сърдечни заболявания, които и двете могат да причинят ЕД.
Едно проучване от 2016 г., проведено сред 25 096 субекта, разглежда връзката между ED и флавоноиди, които се намират най-вече в зеленчуците и плодовете.
Изследователите установяват, че субектите, които редовно консумират флавоноиди, са по-малко склонни да развият ЕД.
Някои храни също могат да повишат нивата на тестостерон и да подобрят плодовитостта ви. Това включва:
- спанак
- пикантни храни с капсаицин
- авокадо
Правете редовни упражнения
Умерената физическа активност може да намали шансовете ви за ЕД.
Едно проучване от 2015 г. разглежда хората с ЕД и скорошен инфаркт на миокарда, често наричан сърдечен удар. Установено е, че домашна програма за ходене може да намали ED.
Опитайте да тренирате поне няколко пъти седмично - дори една бърза разходка на всеки толкова често може да подобри здравето на пениса ви.
Практикувайте упражнения за тазовото дъно
Упражненията за тазово дъно често са свързани с вагинално здраве, но могат да бъдат полезни за всеки.
Тези упражнения могат да подобрят способността Ви да поддържате и поддържате ерекция, както и да предотвратите изтичане след уриниране.
Малко проучване от 2005 г. върху 55 души с ЕД установи, че тазовите упражнения помагат на 40 процента от участниците да възстановят нормалната си еректилна функция.
Допълнителни 35,5% съобщават, че въпреки че не са възстановили напълно нормалната си функция, цялостната им еректилна функция се е подобрила.
Можете да правите основни упражнения на Кегел, като притискате мускулите, които използвате за уриниране. Стиснете за пет секунди, отпуснете се и повторете за 10 кръга. В крайна сметка направете своя път до 20 повторения. Правете това два или три пъти на ден.
Поддържайте здравословно тегло
Поддържането на здравословно тегло може да намали шансовете ви за диабет, висок холестерол и сърдечни заболявания, които всички се отразяват на здравето на пениса ви.
Практикувайте управление на стреса
Практикуването на управление на стреса е чудесно за цялостното ви здраве и здравето на пениса ви.
Стресът и безпокойството могат да повлияят на вашето сексуално представяне и плодовитост. Стресът също така увеличава шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания, които могат да доведат до ЕД.
Техниките за управление на стреса включват:
- дълбоко дишане
- прекарване на време с любими хора
- дневник
- медитация
Практикувайте хигиена на съня
Сънят е важен за вашето съдово здраве, което влияе върху способността ви да се изправяте.
Изглежда, че има връзка между обструктивната сънна апнея и ЕД, вероятно защото лишаването от сън може да доведе до нисък тестостерон и други хормонални дисбаланси.
Избягвайте тютюна
Пушенето на цигари е силно свързано с ЕД.
Проучване от 2013 г. показа, че това е възможно, защото тютюнопушенето нарушава автономната функция на сърцето ви, което от своя страна води до ЕД.
Пушенето също може да намали плодовитостта ви.
Пийте алкохол умерено, ако изобщо
Както при тютюна, прекомерното пиене може да причини редица здравословни проблеми, които от своя страна могат да повлияят на здравето на пениса ви.
Как да си измиете пениса
Можете да измиете срамната си област с топла вода и мек сапун без аромат. Не използвайте тежки сапуни и не търкайте прекалено силно зоната, тъй като чувствителната кожа в областта може да бъде раздразнена.
Уверете се, че:
- Измийте срамната си могила и кожата около основата на пениса, както и кожата между бедрата и срамната си могила. Тук може да се събира пот.
- Измийте ствола на пениса си.
- Ако имате препуциум, внимателно го издърпайте назад и го измийте. Това помага да се предотврати натрупването на смегма, което може да доведе до състояния като баланит.
- Измийте скротума и кожата около него.
- Измийте перинеума (парчето кожа между скротума и ануса).
- Измийте близо до ануса и между задните бузи.
Най-добре си мийте пениса всеки път, когато се къпете.
Докато се миете, изследвайте кожата около слабините си за симптоми на ППИ. Това включва:
- необичайно изхвърляне
- обриви
- мехури
- брадавици
Как да подстригвате срамната си коса
Някои хора обичат да поддържат срамната си коса, докато други не. Дали ще подстрижете срамната си коса или не, е вашето решение.
Ако искате да премахнете или подстрижете срамната коса, имайте предвид типа на кожата си. Това ще ви помогне да избегнете изгаряне на бръснач и друг дискомфорт.
Бръснене
Бръсненето е безболезнен начин за премахване на космите. Важно е да вземете определени предпазни мерки, за да избегнете обрив.
Бръснете се в същата посока, в която расте косата ви. Използвайте крем за бръснене по време на бръснене и след това намажете кортизонов крем, за да намалите дразненето.
Никога не споделяйте бръсначи с никой друг и дезинфекцирайте вашите преди употреба. Ако използвате самобръсначки за еднократна употреба, подменяйте ги на всеки толкова често.
Нанасяне на кола маска или резба
Епилацията включва нанасяне на топъл восък върху кожата и издърпване на косата от фоликулите им.
Вдеването на резби включва усукване на конец около космите и издърпването им от корена.
Епилацията с кола маска и резбата може да бъде неудобна - всичко зависи от вашата индивидуална толерантност към болката.
Ако се направи неправилно, тези методи за отстраняване могат да причинят подуване и обрив.
Можете да намалите риска от дискомфорт, като посетите професионален восък или конец.
Химическа епилация
Кремът за епилация разгражда протеините в косата, така че тя може да се отмие и отстрани.
Въпреки че може да бъде ефективен начин за премахване на космите, някои хора откриват, че кремовете за епилация дразнят кожата им.
Не трябва да използвате тези кремове, ако имате чувствителна кожа или химически алергии.
Ако все пак използвате крем за епилация, не го прилагайте директно върху пениса си.
Подрязване
Ако не искате да премахнете косата изцяло, можете да я подстрижете с чифт ножици или електрически тример.
Не забравяйте да дезинфекцирате ножици преди и след употреба. Трябва да използвате тези ножици само за подстригване - използването им за други задачи може да разпространи микроби.
Как да предотвратим ППИ
Има редица начини за предотвратяване на ППИ.
Ваксинирайте се
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всички да се ваксинират за човешки папиломен вирус (HPV) около 11 или 12-годишна възраст.
Правейки това в млада възраст - преди да сте сексуално активни - гарантира, че сте защитени срещу HPV, преди да сте изложени на вируса.
Но ако не сте били ваксинирани като дете, все пак може да се възползвате от ваксинирането като възрастен. Говорете с лекар или друг доставчик на здравни услуги, за да научите повече.
Изпробвайте се след всеки нов партньор
Много ППИ са асимптоматични, което означава, че няма да имате забележими симптоми.
Поради тази причина е важно да се тествате, преди да правите секс с нов партньор. И вие, и вашите партньори трябва да се тествате.
Ако вие или партньор имате инфекция, може да сте в състояние да вземете определени предпазни мерки, за да предотвратите разпространението между вас.
Например, ако имате ХИВ, вашият партньор може да приема Truvada (профилактика преди експозиция, известна още като PrEP), за да им помогне да не ги заразят.
Използвайте презерватив всеки път, когато правите секс
Използването на презерватив всеки път, когато правите секс - орален, вагинален или анален - е най-добрият начин да предотвратите разпространението на някои ППИ.
Ако не искате да използвате презерватив, уверете се, че и вие, и вашите партньори нямате ППИ.
Ако подозирате, че сте се разболели от ППИ, опитайте се да не изпадате в паника. Повечето са лечими и няма от какво да се срамувате. Говорете с доставчик на здравни услуги. Те ще ви помогнат да откриете причината за вашите симптоми и ще ви посъветват за следващите стъпки.
Често срещани въпроси
На този етап може да имате още въпроси относно здравето на пениса. Ето някои често срещани притеснения, които много хора имат.
Има ли значение дали сте обрязани?
Обрязването има своите плюсове и минуси. Независимо дали сте обрязани или не, важно е да се миете редовно.
Ако имате препуциум, дръпнете го внимателно назад и го почистете, за да избегнете натрупването на смегма. Обрязаните пениси са по-склонни да се ожулят или раздразнят, така че винаги използвайте свободно прилепнало памучно бельо.
Обрязването не засяга плодовитостта, но необрязаните пениси са по-податливи на ППИ, както и състояния като баланит.
Практикуването на добра хигиена и безопасен секс може да намали шансовете ви да получите тези състояния.
Има ли значение дали сте „производител“ или „душ“?
Засега няма научна информация, която да показва дали да си „производител“ или „душ“ е по-добре или по-здравословно. И двете са напълно добре - така че прегърнете каквато и категория да попадне вашият пенис!
Нормално ли е пенисът ви да има извивка или извивка?
Нормално е пенисът ви да се извива леко, но ако имате значителен завой и болка в пениса, когато е изправен, може да имате болест на Пейрони.
Това състояние може да причини известен дискомфорт. Често е причинено от травматично нараняване.
Ако се притеснявате, че може да имате Peyronie’s, потърсете лекар или друг доставчик на здравни услуги.
Вярно ли е „използвай го или го загуби“?
Много хора вярват, че сексът е нещо „използвай го или го загуби“ - че ако спреш да правиш секс, в крайна сметка ще се бориш да правиш секс.
Въпреки че е вярно, че честият секс има много ползи за здравето и може да засили сексуалното ви желание, няма доказателства, че целомъдрието може трайно или сериозно да увреди пениса ви.
Има ли нещо като твърде много или твърде малко еякулат?
Ако забелязвате, че еякулирате по-малък обем сперма от обикновено, това се нарича възприемано намаляване на обема на еякулата (PEVR).
Това може да бъде причинено от редица неща, включително депресия, диабет и някои състояния на тестисите. Това може да бъде и страничен ефект от лекарствата.
Как можете да поддържате чувствителност на пениса с напредване на възрастта?
Тъканта на пениса ви може да загуби чувствителност с напредване на възрастта. Това може да бъде причинено от триене, така че носете свободно памучно бельо вместо стегнато, грубо бельо.
Как можете да поддържате способността си да постигнете ерекция?
Предприемането на стъпки за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет - и двете могат да причинят ЕД - може да ви помогне да поддържате способността си да постигнете ерекция.
Какво можете да направите за насърчаване на плодовитостта?
Някои храни могат да насърчат плодовитостта. Например, спанакът съдържа магнезий, който може да повиши нивата на тестостерон.
Доматите и морковите могат да увеличат броя и подвижността на сперматозоидите.
Освен това изборът на здравословен начин на живот помага да се поддържа плодовитостта.
Както беше посочено по-горе, избягването на тютюнопушенето и алкохола, балансираното хранене и упражненията са важни за здравето на пениса.
Добре ли е, ако пикаеш сменя цвета си?
Вашата урина може да промени цвета си в зависимост от това колко сте хидратирани:
- Бистрата урина може да означава, че сте свръххидратирани.
- Урината от жълто до кехлибар се счита за нормална.
- Оранжевата или кафява урина може да означава, че сте дехидратирани.
Някои цветове също могат да предизвикат безпокойство.
Например кървава, облачна, синя или зелена урина може да означава, че имате инфекция или друго здравословно състояние.
Потърсете лекар, ако имате необичайни промени в цвета или консистенцията.
Ами ако започнете да пикаете повече от обикновено?
Честото уриниране може да е признак за:
- инфекция на пикочните пътища (UTI)
- диабет
- интерстициален цистит
Ако пикаеш много повече от обикновено и мислиш, че нещо не е наред, свържи се с лекар. Това е особено важно, ако изпитвате усещане за парене по време на уриниране.
Нормално ли е пенисът ви да мирише?
Слабините ви естествено могат да миришат малко на пот, тъй като често се потите в тази област. Тази миризма може да бъде намалена чрез ежедневно измиване.
Въпреки това, миризмата не трябва да е остра. Пенисът с неприятна миризма може да означава, че имате състояние като:
- UTI
- гъбична инфекция
- баланит
- гонорея
- хламидия
Ако миризмата не се изчисти при внимателно измиване, потърсете лекар за диагностика.
Ами ако пенисът ви е възпален или възпален?
Ако пенисът ви е възпален или възпален, това може да е признак за определени състояния на пениса. Това включва:
- баланит
- фимоза, състояние, при което препуциума не може да бъде изтеглен назад над главата на пениса
- рак на пениса, който е рядък, но сериозен
Независимо от причината, болката и възпалението могат да бъдат неудобни, затова посетете доставчик на здравни грижи. Те могат да ви помогнат да намерите облекчение.
Възможно ли е да си счупите или счупите пениса?
Въпреки че пенисът няма кости в себе си, терминът "фрактура на пениса" често се използва за означаване на нараняване на пениса, при което вътрешната обвивка се разкъсва. Това често се причинява от груб секс.
Ако счупите пениса си, той ще стане черен и син, изравнен и може да издаде пукащ шум. Това се счита за спешна медицинска помощ и изисква незабавно внимание.
Кога да посетите лекар или друг доставчик на здравни грижи
В идеалния случай трябва да посещавате лекар веднъж годишно за преглед на пениса.
В противен случай трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате:
- синини по пениса
- жълто, зелено или по друг начин необичайно отделяне на пениса
- подуване или възпаление на пениса
- мехури, обриви, брадавици или рани на или около вашия пенис
- парене, болка или кървене, когато уринирате или еякулирате
- болка по време на секс
- болка по време на ерекция
- трудности при получаване или поддържане на ерекция
Проверявайте редовно слабините си за признаци на инфекции и други състояния.
Ако имате някакви притеснения, не се колебайте да говорите с доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да се успокоите и да ви посъветват за следващите стъпки.
