Не можете да пиете вино, не можете да пиете коктейл с приятелите си, трябва да промените приема на кофеин и сега предлагаме да не можете да пиете чаша чай по време на бременност? Сериозно…. е нищо в безопасност?
Е, да, всъщност - няколко вида чай са чудесни по време на бременност, включително ройбос.
Разбираме: Когато се чувства, че почти всичко забавно и вкусно е извън границите (е, не това забавно нещо!), дори невинна чаша лайка или английска закуска започва да получава странични очи.
И е вярно: Само защото е „ботанически“, не го прави безопасен.
Но всъщност има само няколко вида чайове, които са строго забранени по време на бременност (като черен кохош и женско биле) поради възможни странични ефекти.
И за щастие, ройбосът не е един от тях. Можете да се насладите на този ароматен чай по време на бременност - и кърмене - също, без стрес. Ето какво трябва да знаете.
Какво е чай ройбос?
Чай Ройбос се прави от изсушени части на растение, събрано от храста от червено храст в Южна Африка. За разлика от черния и зеления чай, той не се прави от чаени листа - затова се счита за билков чай.
Сред любителите на чая ройбос придоби известна популярност в средата на 2000-те като алтернатива на рохките листа на други класически билки като мента, маточина и хибискус. Плюс това:
- е без кофеин
- може лесно да се смесва с други съставки, за да се направят интересни вкусови комбинации
- може да се похвали с някои ползи за здравето
Поради тези причини ройбос си проправи път в масовия свят на селекцията на чай.
Безопасност по време на бременност
Въпреки че винаги трябва да бъдете малко внимателни с нещо билково по време на бременност, чай ройбос се счита за безопасен.
Всъщност, ако имате нужда от пикап под формата на горещ бев в халба (а кой не?), Чай ройбос може да е идеален; без никакъв кофеин, това е по-добър избор от кафе, черен чай или зелен чай.
Ройбос също се счита за безопасен за пиене по време на кърмене. Не е нужно да се притеснявате, че кофеинът преминава през кръвта ви към вашето бебе и вероятно ще ви помогне да останете спокойни и спокойни - така че може дори да ви постави в по-здравословна нагласа за производство на мляко.
Трябва да имате предвид обаче, че никой наистина не знае как много rooibos е наред. Ако искате да пиете повече от 2 или 3 чаши на ден, първо трябва да говорите с вашия OB-GYN.
Кофеинът по време на бременност
Ще ни видите, че по време на бременността предлагаме опциите за топла напитка без кофеин като добри алтернативи на кафето и черния или зеления чай, но наистина ли кофеинът е забранен?
Не точно. Американският колеж по акушерство и гинекология потвърди през 2020 г., че е добре да има до 200 милиграма (mg) кофеин дневно, докато е бременна. Но някои хора биха искали да видят тази насока преработена в резултат на неотдавнашен анализ, който предполага не Количеството кофеин е безопасно по време на бременност.
Нашият съвет е да поговорите с Вашия лекар, за да продължите да се наслаждавате на чашата си Джо.
Изследване на ройбос чай по време на бременност
Лошата новина тук е, че изследователите не са изследвали официално безопасността на чая ройбос по време на бременност, така че няма начин да му се даде звънливо одобрение, без всякакви предупреждения.
Изглежда единственото изследване е едно проучване на бременни плъхове. През 2017 г. изследователите съобщиха, че плъхове, на които е даван чай от ройбос в продължение на 21 дни, не показват вредни ефекти и в някои случаи изпитват ефекти, които могат да увеличат плодовитостта.
Потенциални ползи от чая ройбос по време на бременност
Феновете на ройбос обичат да рекламират полезните му здравословни свойства (храносмилане и здраве на кожата и облекчаване на алергията, о, боже!) - но изследването все още е доста ясно за това колко е добро за вас. Въпреки това бременните хора могат да скръстят пръстите си, за да им помага ежедневната чаша:
- Подобрете здравето на костите. Нуждаете се от цялата сила, която можете да получите по време на бременност и е възможно ройбосът да съдържа смес от съединения, която увеличава нещо, наречено „остеобластна активност“, или развитието на клетки, което помага да се поддържа костната маса.
- Снабдяваме ви с антиоксиданти. Ройбос има много полифеноли, хранителни вещества на растителна основа, които съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Антиоксидантите намаляват количеството на свободните радикали в тялото ви, известни още като гадни съединения, които могат да ви разболеят (под формата на рак и сърдечни заболявания, наред с други състояния).
- Подобрете холестерола си. Пиенето на чай ройбос може да намали вашия LDL („лош“) холестерол и да подобри цялостното ви здраве на сърцето.
Но ще бъдем честни: дори пиенето на чаша всеки ден вероятно няма да направи много в тези области.
Други чайове, безопасни за бременност
Ако сте наркоман за чай, който случайно е бременна, ще се радвате да чуете, че ройбосът дори не е единственият чай, който можете да пиете през следващите 9 месеца. Ако управлявате приема на кофеин и го поддържате под 200 mg дневно, дори черен и зелен чай вероятно е добре да се консумира.
И следните билкови чайове без кофеин обикновено получават палец нагоре:
- джинджифил (също добър за сутрешно гадене!)
- малинов лист
- лимонов балсам
- мента
- лайка (в умерени количества)
- глухарче (вероятно, но трябва да проверите отново с вашия документ)
Как да се насладите на чай ройбос
Ройбосът е чай, който трябва да бъде напоен, но можете да използвате топла или студена вода в зависимост от това какъв вид напитка искате. Потопете го във вряща вода, направете стомна със слънчев чай или студено сварен чай или дори го накиснете и след това добавете разпенено мляко за ройбос лате.
Тъй като стана популярен, повече кафенета, онлайн доставчици на чай и местни магазини добавиха към своя избор чай от ройбос, което ви улеснява да вземете чаша на шофиране или да се запасите на собствено скривалище у дома .
Обикновено се продава като разхлабен чай, но не в торбички за чай - така че не забравяйте да имате запарка за чай.
Какво да попитате Вашия лекар
Ако е напълно безопасно, защо ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар относно чая от ройбос? Накратко, всичко, обозначено като „билково“, всъщност не е строго регламентирано и е добра идея да го пуснете от Вашия лекар по време на бременност.
Въпреки че шансовете да се случи нещо лошо заради чаша ройбо са малки, той все още е растителен продукт и трябва да сте сигурни, че Вашият лекар е готин с Вас, когато го пиете.
Вземането
Ройбос се счита за безопасен за бременност билков чай и без кофеин алтернатива на кафе, зелен чай и черен чай. Лесно е да се приготвя у дома, топло или студено и дори може да ви даде допълнителен тласък на антиоксиданти.
