Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ако връзката ви е ударила пътя, бъдете сигурни, че това се случва на почти всяка двойка.
Няма съмнение, че можете сами да изгладите някои от тези неравности. Но понякога нещата излизат извън контрол и просто не можете да намерите пътя си напред.
Ето къде консултирането на бракове, известно още като консултиране на двойки, може да помогне.
Да, съветването по брак работи. Това не означава, че може да спаси всяка връзка. Дали ще работи за вас зависи от няколко фактора. Най-важното е, че и двамата сте напълно инвестирани в процеса.
Нека разгледаме някои признаци, че консултирането по брак може да ви свърши работа, какъв е процесът и как да започнете.
Какво е брачното консултиране?
Не всеки в една връзка е женен, така че брачното консултиране се нарича още консултиране на двойки или консултиране на връзки. Както и да го наречете, целта е да работим за подобряване на отношенията заедно. В някои случаи служи и за изясняване, че връзката е приключила.
Двойката терапия може да помогне при:
- изграждане на доверие
- комуникационни умения
- разрешаване на конфликти
- контрол на гнева
- стратегии за решаване на проблеми
- проучване на целите на отношенията
- определяне на отговорностите в отношенията
- работа чрез специфични промени в живота и предизвикателства
Консултиране на двойки може да се направи и преди брак или ако сте разделени.
Може да се наложи да бъдат разгледани и други психологически проблеми. В зависимост от ситуацията това може да включва отделни отделни сесии.
Колко ефективна е терапията за брак или двойки?
Ники Йънг е лицензиран брак и семеен терапевт и главен изпълнителен директор на Catalyst Counseling Inc. в Модесто, Калифорния.
Йънг каза на Healthline, че когато комбинирате квалифициран професионалист, отдадени участници, нови умения, нова перспектива и безопасна среда за изследване на чувствителни теми, с течение на времето може да успеете:
- създават положителна промяна в релационната динамика
- възпламени страстта и романтиката
- лекува травма и рани
- оборудване за бъдещето
Положителни промени могат да възникнат, когато всеки партньор е:
- инвестирани в процеса на лечение
- желаещи да положат усилия извън терапевтичния кабинет
- способни да поемат собствеността върху собствената си роля в проблема
„Абсолютно може да бъде ефективно“, каза Йънг.
Според Американската асоциация за брак и семейна терапия (AAMFT), брачната терапия може да бъде по-ефективна от индивидуалните лечения за брачен дистрес и конфликт.
Как да разберем дали консултациите по брак могат да помогнат
Йънг отбеляза два важни признака, че консултирането може да работи:
- И двете страни имат желание да се ангажират.
- И двамата са ангажирани с терапевтичния процес.
Ангажирането в терапевтичния процес работи по-добре, когато двойката има добра връзка със своя терапевт, посъветва Йънг.
Признаците, че може да не работи, включват:
- Когато член на връзката има непрекъсната връзка.
- Когато единият партньор демонстрира модел на контрол, доминиране, насилие или принудително поведение над другия.
- Един или и двамата партньори имат значителна загриженост за психичното здраве или употребата на вещества, поради която не получават лечение.
Какво да очаквате по време на брак или консултиране на двойки
Няма универсален подход за консултиране на двойки. И по пътя непременно ще има неприятни моменти.
Йънг обясни, че това зависи от теоретичния подход на терапевта, както и от опасенията, представени от двойката. Едно нещо, което трябва да се случи, е създаването на приемлива, безопасна среда за всеки член на връзката.
Партньорите могат да имат много различни виждания за проблема.
„Добрият терапевт ще помогне на всеки човек да се почувства чут и разбран. Те ще улеснят безопасното преживяване и за двамата “, каза Йънг. Това включва:
- активно да слушате и двамата партньори
- отразяващи и обобщаващи преживяванията на всеки индивид
- прекъсване на вредни комуникационни модели, които се случват по време на сесия
„Фактори като сексуалност, пол или семейно положение често пораждат колебание да търсят терапия за двойки поради страх от преценка. За онези, които са гей, транссексуални, неженени или просто „различни“ в очите на обществото, е от решаващо значение терапевтите да предават приемането и откритостта “, каза Йънг.
За да извлечете максимума от терапията, важно е също така да уведомите терапевта си, ако имате състояние като:
- разстройство от аутистичния спектър (ASD)
- разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)
Колко време отнема консултирането за брак?
Графикът варира от двойка до двойка. Може да са необходими няколко сесии, за да може терапевтът да оцени напълно проблемите. Средно повечето двойки се нуждаят от около 12 сесии, въпреки че някои се нуждаят от повече, а други се нуждаят от по-малко.
„Можем да ви научим на всички умения на света. Но трябва да сте готови да ги въведете в ежедневния си живот, за да видите промяна “, каза Йънг. „Няма магическа формула за това колко сесии ще бъдат най-ефективни при решаването на разглеждания проблем. Всяко партньорство е различно. "
Някои неща, които трябва да имате предвид, са:
- релационни култури
- комуникационни стилове
- специфични области на безпокойство
- нива на инвестиции
- отделни истории
След задълбочена оценка вашият терапевт трябва да може да ви даде представа какво да очаквате. Типичната сесия трае около 50 минути.
Колко струва консултирането за брак / двойки?
Цената варира в зависимост от това къде живеете и нивото на образование и опит на терапевта. Цените варират от $ 75 до $ 250 или повече на сесия.
Много застрахователни полици може да не обхващат брачно или двойково консултиране.
Какви видове терапия могат да се използват по време на консултации за брак / двойки?
Според Йънг терапевтите могат да включват аспекти на няколко вида терапия за различни проблеми.
Ето няколко примера за терапевтични подходи за консултиране на двойки:
Двойка терапия на Готман
Методът на Готман е структуриран, целенасочен подход, основан на 40 години изследвания. Проучванията показват, че подходът на Готман може да бъде ефективно лечение за подобряване:
- брачни отношения
- настройка
- интимност
Всичко започва, като всеки от вас попълни задълбочена оценка. Това ще помогне на терапевта да избере конкретни интервенции.
Емоционално фокусирана терапия (EFT)
EFT е предназначен като краткосрочна терапия с фокус върху настоящето. Помага ви да се научите как да изразявате емоции и да разрешавате конфликти по здравословен начин. Изследванията показват, че това е ефективно лечение, което може да подобри удовлетвореността от брака.
Модел на развитие на Бадер-Пиърсън за терапия на двойки
Този модел разглежда етапите на развитие на всеки партньор, както и етапа на развитие на връзката. Етапът на връзката посочва пътя към конкретни интервенции.
Поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) си спечели репутацията като „златен стандарт“ на психотерапията. Има голямо количество изследвания за неговата ефективност.
CBT се основава на предпоставката, че има връзка между мислите и емоциите, както и между емоциите и действията. Вашият терапевт ще ви помогне да замените негативните модели с положителни. Версиите на CBT включват:
- поведенческа двойка терапия (BCT)
- традиционна поведенческа двойка терапия (TBCT)
- интегративна поведенческа двойка терапия (IBCT)
Консултиране за различаване
Консултирането не работи, освен ако и двамата партньори не искат връзката да продължи. Консултирането за различаване е за двойки със смесен дневен ред или когато никоя от страните не е сигурна какво иска. Вашият терапевт може да ви помогне да подредите истинските си чувства.
Как работи онлайн консултирането на бракове / двойки?
Онлайн консултирането работи по същия начин като личната терапия.
В преглед от 2008 г. изследователите извършиха мета-анализ на онлайн психотерапевтични интервенции. Те стигнаха до заключението, че онлайн терапията може да третира различни проблеми по различен начин, но ефективно.
И в проучване за 2020 г. на онлайн терапия за двойки, повечето клиенти изразиха удовлетворение и се чувстваха комфортно с онлайн терапията. Възможно е някои хора да се чувстват по-спокойни в собствения си дом в сравнение с кабинета на терапевта. Някои двойки съобщават, че след известно време изобщо са спрели да мислят за камерата. Други чувстваха, че това създава дистанция между тях и терапевта.
Възможно е да имате притеснения относно поверителността по време на онлайн сесии. Можете да поискате информация за платформата и мерките за сигурност. Имате право да гарантирате, че вашите очаквания за поверителност могат да бъдат изпълнени.
Съвети за избор на подходящия терапевт за двойки за вас
- Попитайте други двойки за препоръки.
- Получете препоръки от вашия лекар за първична помощ, социален работник или специалист по психично здраве.
- Проверете образованието и пълномощията. Брачните и семейните терапевти (MFT) са обучени и лицензирани професионалисти.
- Попитайте за нивото на опит.
- Разберете какви видове терапия обикновено използват.
- Консултирайте се с вашата здравноосигурителна компания.
- Попитайте за местоположението, възможностите за онлайн терапия и цената.
Къде да намерите информация за двойки терапевти близо до вас
Ето някои ресурси, които ще ви помогнат да намерите подходящия терапевт за вас и вашия партньор.
- Локаторът на терапевти AAMFT включва професионалисти от САЩ, Канада и други страни.
- Намерете терапевт, който практикува метода на Готман.
- Използвайте базата данни на Националния регистър на приятелски настроените терапевти.
- Вижте онлайн терапията на Talkspace за ЛГБТ общността.
- Опитайте приложение, наречено Ayana, за да се съчетаете с културно чувствителен съветник.
- Потърсете в справочника на афро-американските терапевти.
- Терапията за Latinx предоставя справочник с терапевти, които разбират нуждите на интерсекционните общности и тези, които се чувстват маргинализирани.
- Разгледайте Националния Queer и Trans Therapests of Color Network Практикуващ психично здраве.
- Намерете онлайн терапия за двойки чрез Talkspace.
- Намерете лицензирани професионалисти в платформата за онлайн връзки Regain.
Долния ред
Съветите за брак / двойки могат да ви помогнат да разрешите конфликти и да укрепите връзката си. Най-вероятно ще бъде успешен, когато и двамата партньори са готови и отдадени на процеса. А онлайн терапията може да бъде толкова ефективна, колкото и личното консултиране.
Сесиите обикновено продължават около 50 минути, а средният брой сесии е 12. Намирането на квалифициран терапевт, с когото и двамата се чувствате комфортно, е от решаващо значение за вашия успех.
Ако искате да промените динамиката на отношенията си или просто да изградите интимност с човека, когото обичате, консултирането на двойки може да бъде вашият път напред.
