Как да разпознаем признаците на психическо и емоционално насилие

Общ преглед

Вероятно знаете много от по-очевидните признаци на психическо и емоционално насилие. Но когато сте в средата на това, може лесно да пропуснете постоянното подтичане на обидно поведение.

Психологическото насилие включва опитите на човек да ви изплаши, контролира или изолира. Това е в думите и действията на насилника, както и в тяхната упоритост в това поведение.

Насилителят може да бъде вашият съпруг или друг романтичен партньор. Те могат да бъдат вашият бизнес партньор, родител или гледач.

Без значение кой е, не го заслужавате и не е ваша вина. Продължете да четете, за да научите повече, включително как да го разпознаете и какво можете да направите след това.

Унижение, отричане, критикуване

Тези тактики имат за цел да подкопаят самочувствието ви. Злоупотребата е груба и безмилостна в големи и малки въпроси.

Ето няколко примера:

• Извикване на имена. Те ще ви нарекат нагло „глупав“, „губещ“ или думи, твърде ужасни, за да се повтарят тук.
• Пренебрежителни „имена на домашни любимци“. Това е просто още призоваване на имена в не толкова фина маскировка. „Моят малък кокалче за кокалчета“ или „Моята наедряла тиква“ не са условия за умиление.
• Убийство на герои. Това обикновено включва думата „винаги“. Винаги закъснявате, грешите, прецаквате, неприятни сте и т.н. По принцип те казват, че не си добър човек.
• Викане. Крещенето, крясъците и псувните са предназначени да ви сплашат и да ви накарат да се чувствате малки и без значение. Може да бъде придружено от удари с юмрук или хвърляне на неща.
• Покровителствено. „О, сладурче, знам, че се опитваш, но това е просто извън твоето разбиране.“
• Публично смущение. Те подбират битки, излагат тайните ви или се подиграват публично с вашите недостатъци.
• Пренебрежителност. Казвате им за нещо, което е важно за вас, а те казват, че това е нищо. Езикът на тялото като въртене на очи, ухилване, поклащане на глава и въздишка помага да се предаде същото послание.
• "Шегувам се." Шегите може да имат зрънце истина за тях или да са пълна измислица. Така или иначе те карат да изглеждаш глупаво.
• Сарказъм. Често просто прикрито копаене. Когато възразите, те твърдят, че са се заяждали и ви казват да спрете да приемате всичко толкова сериозно.
• Обиди на външния ви вид. Казват ти, точно преди да излезеш, че косата ти е грозна или тоалетът ти е клоунски.
• Омаляване на вашите постижения. Вашият насилник може да ви каже, че вашите постижения не означават нищо, или дори може да поеме отговорност за вашия успех.
• Намаляване на вашите интереси. Може да ви кажат, че вашето хоби е детска загуба на време или сте извън лигата си, когато спортувате. Наистина, те предпочитат да не участвате в дейности без тях.
• Натискане на вашите бутони. След като вашият насилник знае за нещо, което ви дразни, те ще го повдигнат или ще го направят при всеки шанс.

Контрол и срам

Опитът да ви накара да се срамувате от вашите недостатъци е просто още един път към властта.

Инструментите на играта за срам и контрол включват:

• Заплахи. Казвайки ви, че ще вземат децата и ще изчезнат, или ще кажете „Няма как да кажа какво мога да направя.“
• Наблюдение на местонахождението ви. Те искат да знаят къде се намирате през цялото време и настояват да отговорите незабавно на обаждания или текстове. Те може да се покажат само за да видят дали сте там, където трябва да бъдете.
• Цифрово шпиониране. Те могат да проверят вашата интернет история, имейли, текстове и дневник на обажданията. Може дори да изискват паролите ви.
• Едностранно вземане на решения. Те могат да затворят обща банкова сметка, да отменят срещата на Вашия лекар или да говорят с Вашия шеф, без да питат.
• Финансов контрол. Те могат да пазят банкови сметки само на свое име и да ви накарат да поискате пари. Може да се очаква да отчитате всяка стотинка, която похарчите.
• Лекция. Презареждането на грешките ви с дълги монолози ясно показва, че те мислят, че сте под тях.
• Директни поръчки. От „Вземете вечерята ми на масата сега“ до „Спрете да приемате хапчетата“, се очаква да бъдат изпълнявани заповедите, въпреки плановете ви да са противоположни.
• Изблици. Казаха ви да отмените това излизане с приятеля си или да сложите колата в гаража, но не го направихте, така че сега трябва да се примирите с червенолика тирада за това колко не сте сътрудничили.
• Отнасяйки се с теб като с дете. Те ви казват какво да облечете, какво и колко да ядете или кои приятели можете да видите.
• Престорена безпомощност. Те могат да кажат, че не знаят как да направят нещо. Понякога е по-лесно да го направите сами, отколкото да го обясните. Те знаят това и се възползват от това.
• Непредсказуемост. Те ще избухнат от ярост от нищото, внезапно ще ви обсипят с обич или ще станат тъмни и мрачни при падането на шапка, за да ви накарат да ходите по яйчени черупки.
• Те излизат. В социална ситуация излизането от стаята ви оставя да държите чантата. У дома това е инструмент за поддържане на проблема нерешен.
• Използване на други. Насилниците могат да ви кажат, че „всички“ мислят, че сте луди или „всички казват“, че грешите.

Обвиняване, обвинение и отричане

Това поведение идва от несигурността на насилника. Те искат да създадат йерархия, в която те са на върха, а вие на дъното.

Ето няколко примера:

• Ревност. Обвиняват ви, че флиртувате или им изневерявате.
• Обръщане на масите. Те казват, че причинявате яростта и проблемите им с контрола, като сте такава болка.
• Отричането на нещо, което знаете, е вярно. Насилникът ще отрече да е имало спор или дори споразумение. Това се нарича газово осветление. Той има за цел да ви накара да поставите под въпрос собствената си памет и здрав разум.
• Използване на вина. Те биха могли да кажат нещо като: „Дължиш ми това. Вижте всичко, което съм направил за вас “, в опит да се ориентират.
• Goading след това обвинявам. Насилниците знаят просто как да ви разстроят. Но след като проблемът започне, вината е, че сте го създали.
• Отричане на злоупотребата им. Когато се оплаквате от техните атаки, насилниците ще го отрекат, привидно объркани от самата мисъл за това.
• Обвинявам ви в злоупотреба. Те казват, че вие ​​сте този, който има проблеми с гнева и контрола и те са безпомощната жертва.
• Банализиране. Когато искате да говорите за наранените си чувства, те ви обвиняват, че прекалявате и правите планини от къртици.
• Казвайки, че нямате чувство за хумор. Наситниците си правят лични шеги за вас. Ако възразите, те ще ви кажат да се олекотите.
• Обвинявам те за техните проблеми. Всичко, което не е наред в живота им, е ваша вина. Не сте достатъчно подкрепящи, не сте направили достатъчно или сте си забили носа там, където не му е мястото.
• Унищожава и отрича. Те могат да пробият екрана на мобилния ви телефон или да „загубят“ ключовете на колата ви, след което да го отрекат.

Емоционално пренебрегване и изолация

Насилниците са склонни да поставят собствените си емоционални нужди пред вашите. Много насилници ще се опитат да се намерят между вас и хората, които ви подкрепят, за да ви направят по-зависими от тях.

Те правят това чрез:

• Изискващо уважение. Никое възприето леко няма да остане ненаказано и се очаква да отстъпите за тях. Но това е еднопосочна улица.
• Изключване на комуникацията. Те ще игнорират вашите опити за разговор лично, чрез текст или по телефона.
• Дехуманизирайки те. Те ще отклоняват поглед, когато говорите, или ще се взират в нещо друго, когато ви говорят.
• Пречи ви да общувате. Винаги, когато имате планове да излезете, те измислят разсейване или ви молят да не излизате.
• Опитвайки се да влезете между вас и вашето семейство. Те ще кажат на членовете на семейството, че не искате да ги виждате или да се извиняват защо не можете да присъствате на семейни функции.
• Задържане на обич. Те няма да ви докоснат, дори да ви хванат за ръка или да ви потупат по рамото. Те могат да откажат сексуални отношения, за да ви накажат или да ви накарат да направите нещо.
• Настройка ви. Ще ви махнат с ръка, ще сменят темата или просто ще ви игнорират, когато искате да говорите за връзката си.
• Активно работи, за да настрои другите срещу вас. Те ще кажат на колеги, приятели и дори на семейството ви, че сте нестабилни и склонни към истерия.
• Обаждам ви нуждаещи се. Когато наистина сте надолу и се обърнете за помощ, те ще ви кажат, че сте твърде нуждаещи се или светът не може да спре да се обръща за вашите малки проблеми.
• Прекъсване. Вие говорите по телефона или изпращате съобщения и те влизат в лицето ви, за да ви уведомят, че вниманието ви трябва да бъде насочено към тях.
• Безразличие. Те те виждат наранен или плачещ и не правят нищо.
• Оспорване на вашите чувства. Каквото и да чувствате, те ще кажат, че грешите, че се чувствате по този начин или това всъщност изобщо не е това, което чувствате.

Съзависимост

Взаимозависима връзка е, когато всичко, което правите, е в отговор на поведението на вашия насилник. И те се нуждаят от вас точно толкова, за да повишат собственото си самочувствие. Забравили сте как да бъдете по друг начин. Това е омагьосан кръг на нездравословно поведение.

Може да сте съзависими, ако:

• са нещастни във връзката, но се страхуват от алтернативи
• постоянно пренебрегвайте собствените си нужди в името на техните
• изхвърлете приятели и отстранете семейството си, за да угоди на партньора си
• често търсете одобрението на партньора си
• критикувайте себе си през очите на насилника си, пренебрегвайки собствените си инстинкти
• правят много жертви, за да угодят на другия човек, но това не се отвръща
• предпочита да живее в сегашното състояние на хаос, отколкото да бъде сам
• хапете езика си и потискайте чувствата си, за да запазите мира
• се чувстват отговорни и поемат вината за нещо, което са направили
• защитете своя насилник, когато другите посочат какво се случва
• опитайте се да ги „спасите“ от себе си
• чувствайте се виновни, когато отстоявате себе си
• мисля, че заслужавате това лечение
• вярвайте, че никой друг никога не би могъл да иска да бъде с вас
• променете поведението си в отговор на вина; вашият насилник казва: „Не мога да живея без теб“, така че останете

Какво да правя

Ако сте малтретирани психически и емоционално, доверете се на инстинктите си. Знайте, че не е правилно и не е нужно да живеете по този начин.

Ако се страхувате от непосредствено физическо насилие, обадете се на 911 или на местните служби за спешни случаи.

Ако не сте в непосредствена опасност и трябва да говорите или да намерите къде да отидете, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233. Тази денонощна гореща линия може да ви свърже с доставчиците на услуги и приютите в Съединените щати.

В противен случай изборът ви се свежда до спецификата на вашата ситуация. Ето какво можете да направите:

• Приемете, че злоупотребата не е ваша отговорност. Не се опитвайте да разсъждавате с насилника си. Може да искате да помогнете, но е малко вероятно те да нарушат този модел на поведение без професионално консултиране. Това е тяхната отговорност.
• Освободете се и поставете лични граници. Решете, че няма да реагирате на злоупотреба или да се всмуквате в аргументи. Придържай се. Ограничете излагането на насилника, доколкото можете.
• Излезте от връзката или обстоятелството. Ако е възможно, отрежете всички връзки. Дайте да се разбере, че всичко е приключило и не поглеждайте назад. Може също да потърсите терапевт, който да ви покаже здравословен начин за придвижване напред.
• Дайте си време да се излекувате. Обърнете се към подкрепящи приятели и членове на семейството. Ако сте в училище, говорете с учител или съветник по ориентиране. Ако смятате, че ще помогне, намерете терапевт, който може да ви помогне при възстановяването.

Напускането на връзката е по-сложно, ако сте омъжени, имате деца или имате смесени активи. Ако това е вашата ситуация, потърсете правна помощ. Ето няколко други ресурси:

• Прекъснете цикъла: Подкрепа на млади хора между 12 и 24 години за изграждане на здравословни взаимоотношения и създаване на култура без насилие
• DomesticShelters.org: Образователна информация, гореща линия и база данни с услуги за търсене във вашия район.
• Любовта е уважение (Национална гореща линия за злоупотреба със запознанства): Даване на възможност на тийнейджъри и млади хора да разговарят онлайн, да се обаждат или да пишат с адвокати.