Какво е?
Представете си, че сте събудени от дълбок сън, където вместо да се чувствате готови да поемете деня, се чувствате объркани, напрегнати или усещане за прилив на адреналин. Ако сте изпитвали такива чувства, може да сте имали епизод на пиянство от сън.
Сънното пиянство е нарушение на съня, което описва чувството на внезапно действие или рефлекс при събуждане. Нарича се още объркана възбуда. Клиниката в Кливланд изчислява, че това се случва при 1 на 7 възрастни, но реалният брой хора може да бъде много по-голям.
Прочетете, за да научите повече за пиянството в съня и как да се справите с него.
Симптоми на сънното пиянство
Симптомите на сънното пиянство могат да включват следното:
- объркване при събуждане, известно още като възбуда от объркване
- стреснати рефлекси
- тъпи отговори
- физическа агресивност, без да си спомня, че се е случило
- бавна реч
- лоша памет или чувство на амнезия
- мозъчна мъгла през деня
- затруднена концентрация
Въпреки че е обичайно да искате да натиснете бутона „отлагане“, след като алармата ви се включи, пиянството при сън кара много хора многократно да се връщат да спят, без да се събудят първо.
Епизодите на объркана възбуда обикновено продължават от 5 до 15 минути. Според Американската академия по медицина на съня някои епизоди могат да продължат до 40 минути.
След сън мозъкът ви не просто се събужда внезапно - той първо трябва да премине през естествен процес, наречен инерция на съня. Изпитвате мърморене и може би първоначалната трудност да станете веднага от леглото.
Сънното пиянство заобикаля фазата на инерция на съня, така че мозъкът и тялото ви не получават възможност да преминат във фаза на събуждане.
Причини за сънното пиянство
Потенциалните причини за сънното пиянство може да са свързани с други фактори, които влияят на съня ви. Те могат да включват нарушения на съня, като сънна апнея, както и общо лишаване от сън.
Синдромът на неспокойните крака може да е друга причина за сънното пиянство, защото може да повлияе на качеството на съня ви през нощта.
Други фактори, които могат да предизвикат сънното пиянство, включват:
- график на работа, особено различни смени
- промени в настроението, както и биполярно разстройство
- пия алкохол
- тревожни разстройства
- стрес и притеснения, които могат да се изострят през нощта, когато се опитвате да заспите
Според клиниката в Кливланд, пиянството при сън може да бъде причинено и от получаване на твърде малко или твърде много сън. Всъщност някои оценки показват, че 15 процента от пиянството при сън е свързано с получаване на девет часа сън на нощ, докато 20 процента от съобщените случаи са свързани с получаване на по-малко от шест часа.
Хората, които изпитват пиянство по време на сън, също са по-склонни да имат по-дълги периоди на дълбок сън. Объркващата възбуда също се случва най-често през първата част на нощта по време на вашия дълбок цикъл на сън.
Рискови фактори за пиянство от сън
Пиянството по време на сън е често срещано явление, което няма една конкретна причина. Вместо това изследователите са идентифицирали възможни допринасящи фактори като:
- Предшестващо психично разстройство. Едно проучванеустанови, че 37,4% от хората с объркване също имат основно психично разстройство. Докато биполярните и паническите разстройства са най-разпространени, също са отбелязани тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
- Прием на антидепресанти. Същото проучване също така установи, че 31 процента от хората, които съобщават за пиянство от сън, също са приемали психотропни лекарства. Те включват предимно антидепресанти.
- Получаването на твърде малко сън редовно. Безсънието е друг свързан рисков фактор, който може да доведе до този тип лишаване от сън.
- Получаване на твърде много сън редовно. Това може да е свързано и с основно здравословно състояние.
- Хиперсомния. Това се отнася до прекомерен дневен сън, както и постоянни трудности при ставане сутрин. Може да се появи хиперсомния със или без пиянство от сън.
- Наличие на фамилна анамнеза за парасомнии. Те включват:
- сън пиянство
- сън ходене
- синдром на неспокойните крака
- сънна апнея
Диагноза
Диагностицирането на сънното пиянство често е многоетапен процес. Приятелите или партньорът ви може да ви кажат, че сте постъпили странно при събуждане, но може да не си спомняте. Случайният епизод не е засягащ. Ако обаче пиянството от сън се случи поне веднъж седмично, е време да посетите лекар.
Вашият лекар ще прегледа вашите записи, търсейки всички рискови фактори, като съществуващите медицински състояния или каквито и да е психотропни лекарства, които приемате в момента. Може да се поръча и изследване на съня.Това може да покаже някои улики, включително по-висока от нормалната сърдечна честота по време на сън.
Лечения
Няма еднократно лечение, използвано за пиянство по време на сън. Повечето от мерките за лечение включват мерки за начин на живот.
Вашият лекар може да препоръча едно или повече от следните:
- избягване на алкохол, особено непосредствено преди лягане
- получаване на пълен нощен сън - между седем и девет часа - всяка вечер
- избягване на дневна дрямка
- приемане на антидепресанти, както е предписано
- започване на лекарства за сън, които се предписват само от лекари в тежки случаи
Кога да посетите лекар
Въпреки че пиянството при сън не изисква непременно лечение, може да искате да посетите Вашия лекар, ако причинява опасни странични ефекти. Те могат да включват:
- наранявания на себе си и другите при събуждане
- пропусната работа
- спи на работа
- чести дневни дрямки
- трайно безсъние
- събуждане уморен
- проблеми във връзките ви
Вашият лекар ще направи оценка на симптомите и цялостната ви здравна история, за да определи дали са необходими тестове. Това може да включва изследване на съня.
Долния ред
Пиянството по време на сън е често срещано събитие. Ако се чувствате объркани, агресивни или изпаднали в паника при събуждане, може би сте имали епизод.
Посещението на Вашия лекар е първият начин на действие. Проучването на съня може също да определи какво се случва и да помогне на Вашия лекар да разработи план за лечение за пълноценна почивка през нощта - и пробуждане.
