Общ преглед
Ако живеете с лимфом на Ходжкин, важно е да запомните, че колко добре се грижите за тялото си по време на лечението може да повлияе на това как се чувствате от ден на ден.
Поддържането на здравословна диета и редовна тренировка, доколкото сте способни, може потенциално да подобри чувството ви за цялостно благосъстояние.
Как диетата може да ви повлияе по време на лечението
По време на лечението на лимфома на Ходжкин Вашата имунна система е по-уязвима, което Ви излага на риск от инфекции. Също така е често лечението да причинява странични ефекти като изтощение и загуба на тегло.
Яденето на здравословни ястия помага да поддържате тялото си силно, да поддържате енергийните си нива и тегло и да поддържате имунната си система.
Ако в момента сте на химиотерапия, може да получите стомашно-чревни странични ефекти като гадене и диария, което може да ви затрудни да се храните добре.
По време на този жизненоважен етап от възстановяването ви е особено важно да спазвате диета, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
Хранителните нужди на хората с лимфом на Ходжкин варират в зависимост от фактори като възраст, медицинска история, диагноза и етап на лечение. Затова е важно да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да изготвите подходящ за вас уелнес план.
Вашият лекар може да даде съвет относно вашите хранителни нужди или да ви насочи към диетолог.
Хранене на здравословна диета
Въпреки че няма специфична диета за хора, живеещи с лимфом на Ходжкин, винаги можете да се стремите да планирате ястия, които са добре балансирани и хранителни. Здравословната балансирана диета трябва да включва:
- сложни въглехидрати, включително пълнозърнести храни като овес или пълнозърнеста пшеница
- постни протеини
- млечни продукти
- много плодове и зеленчуци
- здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, авокадото и екстра върджин зехтина
Опитайте се да включите разнообразни плодове и зеленчуци в редовната си ротация и се стремете към 5 до 10 порции на ден. Като ориентир една порция от повечето плодове и зеленчуци е около половин чаша.
Също така е добра идея да включвате всеки ден една или повече порции кръстоцветни зеленчуци като броколи, кейл или брюкселско зеле.
Когато е възможно, изберете опции без мазнини или ниско съдържание на мазнини, когато става въпрос за млечни продукти. Като цяло, опитайте се да ограничите количеството наситени мазнини и транс-мазнини до по-малко от 10 процента от дневния прием на калории.
По същия начин захарта трябва да съставлява не повече от 10 процента от дневния ви прием на калории. Стремете се да ограничите консумацията на сол до по-малко от 2300 милиграма (mg) на ден.
Останете хидратирани, като пиете много вода и напитки без захар като билков чай или селцер. Тъй като кофеинът понякога може да увеличи стомашно-чревните странични ефекти, напитките без кофеин могат да бъдат най-добрият вариант.
Ако обаче не можете да преминете без случайно потрепване на кофеин, добавянето на повече фибри към вашата диета може да помогне за предотвратяване на някои от тези симптоми.
Минимизиране на рисковете за безопасността на храните
По време на някои лечения с лимфом на Ходжкин, тялото ви може да стане по-податливо на болести и инфекции, предавани с храна. Ето няколко бързи съвета за безопасност на храните, които ще помогнат за намаляване на риска:
- Мийте ръцете си често през целия ден и не забравяйте да изтриете всички повърхности, които използвате за готвене, преди да започнете да приготвяте храна.
- Измийте всичките си продукти преди белене.
- Избягвайте да ядете сурово месо, яйца, кълнове и суши.
- Избягвайте размразяване на замразени предмети на плота.
- Използвайте отделни чинии за сурово месо преди готвене.
- Избягвайте непастьоризираното мляко, сирене и сокове.
- Когато вечеряте навън, избягвайте салатни барове и бюфети.
- След пазаруване на хранителни стоки, охладете вашата нетрайна храна възможно най-скоро.
- Внимавайте да проверявате храната си за разваляне и да спазвате датите на годност.
Продължаване на храненето по време на химиотерапия
Понякога страничните ефекти от Вашето лечение могат да затруднят или да нежелателно хранене. Ако имате проблеми със свалянето на твърда храна, течните варианти като протеинови шейкове, неподсладен сок и супа с ниско съдържание на натрий може да са по-лесни за поглъщане.
Изборът на меки храни и храни, които стават нежни при готвене, е друг начин за минимизиране на болката при преглъщане. Смесването на плодове и зеленчуци в смути може да бъде изненадващо вкусна алтернатива на яденето им цели.
Ако установите, че се мъчите да довършите храненето си, може да е полезно да разделите приема на храна на по-малки порции и да ядете порции с размер на закуска четири до шест пъти през целия си ден.
Опитайте се да не пропускате нито едно хранене, дори ако смятате, че е трудно да се яде. И се постарайте да останете хидратирани, дори ако не чувствате жажда. Течностите могат да помогнат за облекчаване на симптоми като умора и запек, които допринасят за загуба на апетит.
Поддържам форма
Изследванията показват, че поддържането на активност по време на лечението на лимфом на Ходжкин може да подобри както физическата ви издръжливост, така и перспективите за възстановяване.
Освен изграждането на мускулна и костна сила, доказано е, че редовните упражнения намаляват тревожността и умората, подобряват сърдечната функция и повишават самочувствието.
Преди да започнете каквато и да е нова програма за упражнения, консултирайте се с Вашия лекар относно вашите нужди за фитнес. Добре е да започнете с лека тренировъчна програма, след това постепенно да увеличавате интензивността, докато усещате възможностите и ограниченията си.
Хората, които вече тренират често, може да се наложи да намалят нивото си на фитнес по време на по-физически взискателните части от лечението на лимфом на Ходжкин като химиотерапия.
Химиотерапията може също да увеличи риска от заболявания, свързани с упражнения. Най-добре е да избягвате обществени фитнес зали и басейни по време на този етап от лечението, за да намалите риска от излагане на инфекции.
Поддържане на активност по време на лечението
Въпреки че е добра идея да останете възможно най-активни по време на лечението, не е нужно да се пренапрягате, ако се чувствате слаби или уморени.
Процесът на възстановяване за хора с лимфом на Ходжкин може да бъде физически взискателен. Възможно е да има дни, в които просто нямате енергия за редовната си фитнес рутина.
Ето няколко опции, които да ви помогнат да запазите активност, ако се чувствате твърде уморени за пълна тренировка:
- Отидете на лека разходка из вашия квартал.
- Вземете стълбите.
- Подредете жилищното си пространство.
- Прекарайте 30 минути в градинарството.
- Практикувайте техники на внимателност като дълбоко дишане и лека йога.
Вземането
Независимо на какъв етап сте в лечението си, не е късно да започнете да избирате здравословен начин на живот. За повече информация относно препоръчаните насоки за хранене и фитнес, говорете с Вашия лекар по време на следващата среща.
