Какво означава да бъдеш докоснат от глад?

Какво е?

Хората са жични, за да бъдат докоснати. От раждането до деня, в който умрем, нуждата ни от физически контакт остава.

Гладуването от допир - известно още като глад или липса на допир - се случва, когато човек изпитва малко или никакво докосване от други живи същества.

Чакай, това е истинско нещо?

Наистина. Изглежда състоянието е по-често в страни, които стават все по-неприятни.

Например беше установено, че Франция е едно от най-трогателните места, докато САЩ се появиха в края на списъка.

Дали това се дължи на увеличаване на използването на технологиите, страх от докосване да се разглежда като неподходящо или прости културни фактори, никой не е сигурен.

Но проучванията са установили, че липсата на редовно човешко докосване може да има някои сериозни и дълготрайни ефекти.

Прилага ли се само за чувствено докосване?

Определено не. Всяко положително докосване се счита за полезно. Загубата на ръкостискания на работното място, приятелски прегръдки или потупвания по гърба може да доведе до чувство на глад при допир.

Разбира се, това се отнася и до чувственото докосване, като например държане за ръце, надраскване на гърба и триене на краката.

Но учените са открили, че съществува нервно окончание, наречено С-тактилни аферентни, за да се разпознае всякакви форма на нежно докосване.

Всъщност според проучване от 2017 г. идеалната скорост на докосване е между 3 и 5 сантиметра в секунда.

Това освобождава окситоцин, известен също като „хормона на любовта“.

Защо докосването е важно?

Контактът кожа до кожа е жизненоважен не само за психическото и емоционалното здраве, но и за физическото здраве.

Когато се чувствате заснежени под или под натиск, тялото освобождава хормона на стреса кортизол. Едно от най-големите неща, които докосването може да направи, е да намали такъв стрес, позволявайки на имунната система да работи както трябва.

Докосването може да успокои и някои телесни функции, като сърдечната честота и кръвното налягане.

Това се постига чрез стимулиране на рецепторите за налягане, които транспортират сигнали до блуждаещия нерв. Този нерв свързва мозъка с останалата част от тялото. Той използва сигналите, за да забави темпото на нервната система.

В ранния живот се смята, че допирът е от решаващо значение за изграждането на здравословни взаимоотношения чрез стимулиране на пътища за окситоцин, естествения антидепресант серотонин и химикала за удоволствие допамин.

Освен това се справя със самотата. Доказано е дори нежно докосване от непознат, което намалява чувството за социална изолация.

Как да разберете дали сте докоснати от глад?

Няма окончателен начин да се знае. Но накратко може да се почувствате изключително самотни или лишени от обич.

Тези симптоми могат да се комбинират с:

• чувство на депресия
• безпокойство
• стрес
• ниска удовлетвореност от връзката
• затруднено сън
• тенденция да се избягват сигурни прикачени файлове

Можете също така подсъзнателно да правите неща, за да симулирате докосване, като вземане на дълги, горещи вани или душове, завиване в одеяла и дори придържане към домашен любимец.

Какво ще стане, ако не харесвате особено да ви докосват - може ли все още да ви докосват с глад?

Някои хора тясно свързват допира с доверието. Ако нямат доверие на човек, едва ли ще искат този човек да го докосне. Но това не означава, че не копнеят за ползите от прегръдка или ръкостискане.

Не харесва докосването понякога се съобщава от хора от невроразнообразния спектър и тези, които се идентифицират като безполови.

Но това може да бъде и резултат от детски опит. През 2012 г. проучване, публикувано в „Цялостна психология“, установи, че хората, чиито родители са редовни прегръщачи, са по-склонни да прегръщат хора в зряла възраст.

Липсата на чести положителни допири като дете може да повлияе на развитието на блуждаещия нерв и системата на окситоцин, да навреди на интимността и социалните умения - въпреки че това не е вярно за всички.

Какво можете да направите, за да заситите това желание?

Докосването от глад не трябва да трае вечно. Ето няколко прости начина да приветствате повече привързаност във вашия живот:

• Изпробвайте масаж. Независимо дали питате любим човек или посещавате професионалист, масажите са доказан начин да се отпуснете и да се насладите на предимствата на докосването на друг човек.
• Прекарайте малко време с животни. Често прекалено щастливи да се гушкат, домашните любимци са идеалният успокояващ механизъм. Ако нямате такова, защо не посетите кафене за котки?
• Направете ноктите си. Лесно пренебрегван, маникюр или педикюр ще ви даде човешкия контакт, от който се нуждаете, и нов облик за зареждане.
• Посетете фризьорския салон. Ако не ви харесва кройка, резервирайте си измиване и сешоар за крайно отпускане.
• Научете се да танцувате. Някои танци като тангото не работят без контакт кожа в кожа. Освен че ще сложите край на гладния си допир, ще вземете и ново умение.
• Отидете на гушкане. Да, това са истински. И не, те не са толкова странни, колкото звучат. Ако общуването по време на гушкане не е за вас, опитайте да привлечете помощта на професионален гушкач.

Какво можете да направите, за да насърчите нежното докосване във всеки ден?

Знаете как да облекчите чувството на глад при допир в краткосрочен план, но какво ще кажете за дългосрочното?

Поддържането на редовното докосване е доста лесно, ако го насърчавате в ежедневния си живот. Ето няколко съвета.

За теб

• Седнете близо до близките си. Вместо да се разстилате на дивана, направете усилие да се гушкате по време на вашите спрейове на Netflix.
• Поздравете хората с ръкостискане или прегръдка. Очевидно не изтласквайте другия човек извън зоната му на комфорт.
• Прегръщайте хората поне за 20 секунди. Твърди се, че това е точката, в която хората отделят окситоцин. Ако се притеснявате, че прегръдката ви може да не ви отвърне, попитайте хората дали биха искали да споделят прегръдка, вместо автоматично да влязат в нея.
• Използвайте докосване, когато е подходящо. Отвореността за докосване ще насърчи другите да го дадат. В романтична връзка се хващайте за ръце или се гушкайте. При платоничните успокоявайте хората с докосване по ръката или потупване по гърба. Отново се уверете, че другите хора се чувстват комфортно, преди да продължите напред.

За вашите близки

• Дайте им много положително докосване. Това може да варира от леки удари до пълно гушкане няколко пъти на ден.
• Избягвайте да свързвате докосването с негативизма. Не прищипвайте, не натискайте и не правете нищо, което да отнеме усещанията за физически контакт.
• Нека децата да бъдат близо до вас възможно най-често. Позволяването на детето ви да седне в скута ви или нежно масажиране на бебето може да го подтикне да се държи по същия начин и по-късно.

Долния ред

Ако се чувствате докоснати от глад, не сте запечатали съдбата си. Има много начини да победите състоянието и да вдъхнете положително, привързано докосване сред хората около вас.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските проблеми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, тя може да бъде открита да разкрива отговорите на дебнещите ви здравни въпроси. Тя също така е написала книга, профилираща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротиви. Хвани я Twitter.