Вашият ректус корем е основният мускул на корема. Тази дълга и плоска лента от влакна, която се простира от срамната ви кост до точно под ребрата ви, седи над вашите органи и помага да ги задържите на място.
Мускулът е разделен наполовина и всяка половина е разделена на три сегмента от съединителната тъкан, известни също като шест пакета.
Ако сте работили усилено, за да получите шест пакета, може да е малко обезсърчително да забележите, че коремът ви изглежда изкривен. Работата е там, че асиметричните коремни мускули са доста нормални и хората с идеално симетрични черти от всякакъв вид са малко и много.
Въпреки че има и други възможни причини, през повечето време неравномерните коремни мускули не са причина за безпокойство и са просто въпрос на генетика.
Неравномерни коремни причини
Има няколко различни обяснения защо коремът ви може да е неравен.
Генетика
Генетиката е най-вероятната причина за неравномерни коремни мускули, които също се наричат разпределени коремни мускули.
При запънатите кореми двете страни на ректусния коремен мускул са с еднакъв размер, но трите сегмента от всяка страна, които съставляват шестте пакета, не се подреждат, създавайки неравен ефект.
Изследванията показват, че генетиката също играе роля в разпределението на телесните мазнини. Неравномерните мастни натрупвания в корема могат да допринесат за асиметричен външен вид, въпреки че може да успеете да го отстраните с тренировка.
Дисфункционална мускулатура
Появата на изкривени кореми може да има по-малко общо с вашите мускули и повече с други мускули в тялото ви. Мускулите на гърба например осигуряват стабилност на гръбначния стълб.
Увреждането на мускулите или слабостта в гърба може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб. Това може да доведе до по-висока една страна на гръбначния стълб, което може да доведе до преразтягане на мускулите и свързаните съединителни тъкани от тази страна.
Резултатът е офсетов или еднолицев външен вид във вашата шест опаковка.
Ако причината е дисфункционалната мускулатура, може да забележите, че едното рамо е по-високо от другото. Може да имате и болки в гърба.
Дисбаланс от спортни тренировки
Неуравновесеното обучение може да доведе до това едната страна на вашето ядро да се работи повече от другата.
Има изследвания в подкрепа на неравномерното развитие на мускулите при хора, които спортуват предимно едностранчиво, като тенис или голф. Мускулите в претоварената страна на тялото стават по-дебели.
Същото може да се случи при тренировки с тежести и укрепване, ако предпочитате едната страна повече от другата, когато правите коремна работа. Възможно е да направите това, без дори да го осъзнавате. Обръщането на допълнително внимание на стойката и техниката може да помогне.
Неравномерни коремни мускули от сколиоза
Сколиозата е необичайно изкривяване на гръбначния стълб. При сколиоза гръбначният стълб може да придобие S-образна или С-образна крива. Изкривяването обикновено се развива непосредствено преди пубертета и често е леко, но с времето може да стане по-тежко.
Сколиозата кара едното рамо и бедрото да изглеждат по-високо от другото, което може да накара абс да изглежда неравномерно. Има доказателства, че сколиозата причинява асиметрия в някои коремни мускули, като например transversus abdomininalis, макар и не точно в rectus abdominis.
Ако имате сколиоза, може също така да забележите, че едната лопатка е по-изпъкнала от другата. Болки в гърба и проблеми с дишането също са възможни в зависимост от тежестта на извивката.
Неравномерно лечение на корема
Наличието на неравномерни кореми обикновено е по-скоро козметично, отколкото медицинско. Не се изисква лечение, освен ако не е причинено от основно медицинско състояние.
Някои упражнения могат да помогнат за изравняване на корема, ако причината е небалансираното обучение или излишните мазнини. Пластичната хирургия също може да бъде опция.
Упражнения
Може да успеете да коригирате известна асиметрия, като упражнявате двете страни на сърцевината си поотделно.
Ключът е да се използват упражнения, които удължават корема и тези, които изискват гръбначният ви стълб да се противопоставя на въртенето. Позата и техниката са ключови, така че дръжте раменете си назад и надолу, докато правите упражненията.
Ето три упражнения за неравномерни коремни мускули:
- Странична дъска. Легнете настрани с предмишницата на пода точно под рамото. Избутайте бедрото нагоре и от пода и задръжте толкова дълго, колкото можете, като държите тялото изправено. Повторете.
- Носене на куфар с дъмбели. Изберете тежест, която е достатъчно тежка, за да предизвика предизвикателство, и я поставете на пода до крака си. Флексирайте в бедрата и коленете и дръжте гърдите си нагоре, за да вдигнете тежестта с една ръка. Поддържайте права поза и носете тежестта, доколкото можете, преди да я поставите на пода и да повторите с другата ръка.
- Дървени клечки. Можете да използвате кабел, гиря или медицинска топка, за да направите това упражнение. Застанете с крака на ширината на раменете и използвайте двете си ръце, за да държите кабела, гиря или медицинска топка над едното рамо. С изпънати прави ръце, дръпнете надолу по диагонал през торса към противоположното коляно, без да усуквате торса си.
Неравна хирургия на корема
Има процедури за козметична хирургия, които могат да бъдат използвани, за да направят коремите ви да изглеждат по-симетрични. Липосукцията може да се използва за премахване на излишната мазнина от зони, които могат да направят коремите ви да изглеждат неравномерни и за създаване на по-контурен външен вид.
4D VASER липосукцията с висока разделителна способност е процедура, която се прави чрез извличане на мазнини и повторното им поставяне обратно в коремната област, за да се извайва. Мазнината се използва като глина, за да създаде дефиниран и изваян вид, който може да подобри и дори външния вид на вашата шест опаковка.
За вкъщи
Дори културистите, които са посветили години на извайване на телата си, често имат запънати или неравномерни коремни мускули.
Подобно на цвета на очите и формата на пръстите на краката, коремните мускули се определят от генетиката и малко можете да направите това извън козметичната хирургия.
Ако външният ви вид ви причинява стрес, говорете с лекар. В противен случай наличието на шест опаковки - колкото и да е неравномерно - е нещо, с което да се гордеете.
