Самообслужване: Чуваме го през цялото време - или, по-точно, виждаме го в Instagram като продукти за грижа за кожата, газирани бомби за баня, йога пози, купи с асаи и много други. Но грижата за себе си е нещо повече от това, което се комерсиализира в нашите емисии в социалните медии.
Грижата за себе си започна като начин да се грижите физически за себе си. След това се превърна в грижа за вашето емоционално благополучие и още повече цялостното изцеление за жени, цветнокожи хора и по-маргинализирани общности.
Тогава защо все още чувстваме, че грижата за себе си е егоистична?
Може би току-що сте отменили вечерята, отказали сте покана, където ще бъде бившият ви, или дори просто сте отказали нищо. Това може да ви накара да се чувствате малко егоистични или виновни.
Няма значение, че си емоционален и физически изтощени или че вашето психично здраве страда. Може да лежите будни в леглото и да мислите как е трябвало да направите нещо различно или да сте били По-добре по някакъв друг начин. Казването на „не“ се чувства като провал, все едно сте некомпетентни или не е оборудван да се справяте с ежедневния живот.
Но ако пребиваването ви помага да приоритизирате себе си и собствената си енергия и изцеление, наистина ли сте егоист?
Предефиниране на това какво всъщност означава да бъдеш егоист
Когато думата „егоист“ идва на ум, тя често предизвиква негативни конотации в началото. Ние мислим егоцентрични, самоцелни, ангажирани. И ние трябва да избягваме да мислим само „аз и моите интереси“, нали? Вместо това да се опитаме да живеем за доброто на цялото човечество, тъй като даването се преподава като предпочитание пред вземането?
Въпреки че се определя като загриженост само за вашето лично удоволствие и печалба, както и липса на внимание към другите, ние все още мислим за егоистични времена, когато просто поставяме себе си на първо място.
Но не можем да го видим черно на бяло. Например, казано ни е, че първо трябва да коригираме собствената си кислородна маска, преди да помогнем на другите в аварийна ситуация в самолета. Или да се уверите, че сцената е в безопасност за теб преди да помогнете на някой, който е наранен. Никой не би ни нарекъл егоисти, че следваме тези инструкции.
Както всички неща, има спектър. Понякога правилното е да бъдеш „егоист“. И само защото някой определя нещо, което сте направили като егоистично (като отказване от неговата партия), не означава, че трябва да го дефинирате според неговите условия.
Така че, повторете след мен: Няма да се бия, че съм „егоист“
Понякога да си „егоист“ не е лошо нещо. Има моменти, когато да бъдеш егоист е най-правилното нещо за здравето и благосъстоянието си. Това са и моменти, когато е необходимо да се грижите за себе си.
Ето някои от тези моменти:
1. Имате нужда от помощ
Всеки се нуждае от помощ от време на време, но често избягваме да я търсим. Независимо дали го признаваме или не, понякога искането за помощ може да ви накара да се почувствате некомпетентни, слаби или нуждаещи се - дори ако не помолите за помощ, означава добавяне на ненужен стрес.
Но да помолите за помощ, когато имате нужда от нея, е важно. Ако стресът от работния проект ви стига, помолете колега за помощ или делегирайте задачи. Ако имате нужда от приятелство, помолете приятел за подкрепа. Ако имате нужда от безпристрастен външен глас, потърсете терапия.
2. Трябва да си починете
Когато се чувствате уморени - няма значение дали е емоционално, психически или физически - време е за почивка. Понякога това се свежда само до сън.
Има редица последици от недоспиването, включително проблеми с фокусирането, отслабена имунна система и проблеми с паметта. Прескачането на твърде много сън може дори да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения. Но често се чувстваме така, сякаш трябва да продължим. Понякога сънят не е начело на нашите приоритети.
Но факт е, че имаме нужда от почивка. Ако сте работили до късно и прескачате съня, е време да намерите баланс между професионалния и личния живот. И следващия път, когато решите да се приберете вкъщи и да спите, вместо да вземете напитки с приятели, това е добре. Ако това се нарича егоист, това е видът, който искате да бъдете.
Почивката не винаги означава и сън. Независимо дали мозъкът ви се чувства дисбалансиран или имате някакво здравословно състояние, планете, считайте го за болен и отделете време. И не се чувствайте задължени да перете прането, тъй като сте у дома. Прочетете книга в леглото, преяждане, гледайте предаване или подремнете.
Ако се чувствате уморени, изтощени или ви боли, е време да си починете допълнително и да не се чувствате виновни за това. Почивката е от съществено значение за всеки тип възстановяване.
3. Просто ви трябва време сам
Някои хора може да не го разберат, когато решите да останете вкъщи, вместо да излезете. Ако това е, което сте в настроение да правите, не се чувствайте егоистични, че искате да останете сами.
Понякога всички се нуждаем от време сами, а някои хора се нуждаят от повече от други. Социалните взаимодействия могат да бъдат изтощителни за някои хора. Няма срам да отделите време за себе си.
Ако сте ходили без прекъсване, настроението ви е изгубено или трябва да преоцените връзките си, сега може да е подходящо време да планирате малко време.
Не е необходимо да попълвате календара си със социални събития, освен ако не искате. Пуснете вана, изключете и включете времето за мен, което сте жадували.
4. Време е да прекратите връзка, работа или жизнена ситуация
Никога не е лесно да се разделиш със значим друг, да се преместиш в нов град или да напуснеш работа. Ако се чувствате зле, когато взаимодействате с някого или се страхувате да се срещнете отново, време е да преосмислите връзката си.
Често оставаме в приятелства или връзки, защото се страхуваме да не нараним някого. Но когато става въпрос за връзки, които са вредни, понякога трябва да поставите себе си на първо място.
Не е самоподдържащо се да продължите връзка - или работа или нещо, особено такова, което по някакъв начин е обидно - това вече не ви прави щастливи. Ако нещо влияе на вашето благополучие, може би е време да се сбогувате.
5. Даването е значително по-голямо от вземането
Въпреки че може да се колебае, всяка връзка трябва да има добър баланс между даване и вземане. Но когато везните се наклонят, така че всичко, което правите, дава, а всичко, което правят, взема, може да е време да направите нещо.
Балансът между даване и вземане е особено важен, когато живеете с някого. Смятате ли, че вършите всички поръчки и задължения, когато се приберете от работа, докато те се приберат и вдигнат крака? Важно е да имате баланс, за да избегнете както негодувание, така и умора.
В зависимост от ситуацията можете да изберете да говорите с тях, да направите кратка почивка, за да се презаредите, или да ги изключите напълно. Не е егоистично да приоритизирате собствените си нужди пред другите, ако актът на даване ви причинява повече вреда.
6. За да избегнете прегаряне, след работа или в личния си живот
Всеки е податлив на прегаряне или изтощение от работа. Някои професии могат да бъдат изключително изтощителни. Когато настъпи изгаряне, това може да навреди както на професионалния, така и на личния ви живот.
Едно проучване дори посочва, че за специалистите по психично здраве би могло да бъде „етично наложително“ да практикуват самообслужване.
Така че, когато настъпи времето за часовник, наистина изчакайте. Изключете работните си известия, отложете имейла си и се заемете с него утре. По-голямата част от времето, каквото и да е, може да се обработи също толкова добре утре, вместо в средата на вечерята.
Без значение какво правите, уверете се, че имате време да се отделите от работата. Създаването на този баланс между професионален и личен живот може да ви помогне да избегнете изгаряне и да внесете повече щастие в личния си живот.
Пази се
Не пренебрегвайте себе си и здравето си, за да не се чувствате егоисти. Егоизмът не трябва да е лошо нещо. Може да е добре да сте малко егоистични, за да се грижите за емоционалното, психическото и физическото си благополучие.
Много хора, които се фокусират изцяло върху дават, дават, дават, в крайна сметка са преуморени, уморени и стресирани. А хроничният стрес е свързан с редица рискове за здравето, включително състояния като диабет, рак и психични заболявания.
Можете да намалите стреса си, като сте малко егоистични от време на време и практикувате някои добри грижи за себе си.
Ето няколко начина да започнете да се грижите за себе си тази вечер:
- Изпробвайте релаксиращи йога пози.
- Практикувайте внимателност.
- Излезте навън.
- Вземам вана.
- Направете успокояващ чай.
- Вземете по-добър сън.
- Практикувайте хоби, като градинарство, занаяти или печене.
Каквото и да правите, не забравяйте да се грижите за себе си. И не забравяйте, никога не е егоистично да го правите.
Джейми Елмър е редактор на копия, който идва от Южна Калифорния. Тя обича любовта към думите и съзнанието за психичното здраве и винаги търси начини да комбинира двете неща. Тя също е запален ентусиаст за трите P: кученца, възглавници и картофи. Намерете я в Instagram.
.jpg)
.jpg)
