Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бърз поглед към най-добрите матраци за бременност
- Най-добрият регулируем матрак за бременност: матрак Saatva Solaire, Upper Flex
- Най-добрият матрак, изолиращ движението за бременност: матрак Helix Midnight Luxe
- Най-добрият луксозен матрак за бременност: хибриден матрак Casper Wave
- Най-добрият охлаждащ матрак за бременност: Cocoon от Sealy Chill Mattress
- Най-добрият бюджетен матрак за бременност: оригинален матрак Tuft & Needle
- Най-добър органичен матрак за бременност: Плюшени матраци от ботаническо блаженство от органичен латекс
- Най-добрият високотехнологичен матрак за бременност: Осем матрак Sleep Pod Pro
Бременността може да бъде вълнуващо време. Това може да окаже реално влияние върху качеството на съня ви.
Има много причини защо. Едно проучване от 2013 г. установи, че близо една трета от бременните участници съобщават, че имат горещи вълни. Прекалено горещо, докато спите, може да увеличи дискомфорта и да съкрати вашите качествени часове за сън.
В допълнение към общия дискомфорт, бременността може да причини и безсъние поради:
- гадене
- има нужда да пикае повече
- спазми
- киселини в стомаха
- болка в гърба
- синдром на неспокойните крака
Но все още има неща, които можете да направите, за да улесните падането и заспиването, като например да се уверите, че леглото ви е удобно и уютно.
Вместо да се мятате всяка вечер, надградете матрака си и прекарайте следващите 9 месеца малко по-удобно.
Кой е най-добрият тип матрак за бременност?
Проучване от 2019 г. предполага, че спането по гръб може да увеличи риска от мъртво раждане в края на бременността. Изследването завършва с препоръчване на странична поза за сън по време на бременност.
По отношение на избора на матраци, това означава, че ще искате да намерите нещо, създадено за странични траверси, което е проектирано да поддържа гръбнака ви подравнен.
Модел, който е прекалено мек, може да не осигурява достатъчно подкрепа за раменете и кръста. Този, който е твърде твърд, може да не е удобен за контур към тялото.
Матраците Innerspring обикновено са доста твърди, докато моделите от пяна са по-меки и имат повече даване. Мемори пяната може да бъде отличен вариант за странични траверси, тъй като пяната контурира тялото и осигурява ефективно облекчаване на налягането.
Хибридните матраци също са надеждна опция за странични траверси, тъй като съчетават подкрепата на вътрешните отпечатъци с комфорта на пяната.
Хибридните модели също са чудесни, ако сте склонни да се мятате през цялата нощ - нещо често при бременност.
Как избрахме най-добрите матраци за бременност
Ето какво взехме предвид при избора на най-добрите матраци за бременност:
- Политики на компанията. Избираме матраци само от компании, които осигуряват пробни периоди в дома и солидни гаранции.
- Репутация и прозрачност на компанията. Избираме от марки с добра репутация за създаване на висококачествени продукти. Също така даваме приоритет на компаниите, които се стремят към прозрачност в своите бизнес практики.
- Безопасност. Всички матраци, които изброяваме, отговарят на федералните изисквания за запалимост.
- Отзиви на клиенти. Специално потърсихме отзиви от бременни клиенти при избора на матраците, изброени по-долу.
- Сертификати. Също така даваме приоритет на матраците със сертификати за материали за нетоксични материали.
- Специфични за бременността проблеми. Накрая разговаряхме с експерти и разгледахме проблемите, които могат да ви държат будни по време на бременност, като нощно изпотяване, киселинен рефлукс и болки в гърба.
Ръководство за ценообразуване
Тези цени са базирани на матрак с кралица. Не забравяйте, че допълнителните разходи могат да включват данъци, рамка или основа на леглото, спално бельо и такси за настройка и доставка:
- $ = под $ 1000
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = над 1500 $
Healthline подбира най-добрите матраци за бременност
Най-добрият регулируем матрак за бременност
Матрак Saatva Solaire, горен флекс
- Цена: $$$
- Тип: Регулируем въздух
- Височина: 13 инча
Този матрак е направен специално за регулируема основа и се регулира сам. Можете да повдигате и спускате всяка страна, за да се настанят множество позиции на седене и сън. Това може да е полезно, ако ви е трудно да се почувствате комфортно или имате киселинен рефлукс.
Матракът разполага и с 50 настройки за твърдост, така че можете да регулирате усещането през цялата бременност и след това.
Solaire Upper Flex се отличава с органичен памук, естествен латекс Talalay и сертифицирана от САЩ CertiPUR мемори пяна.
Най-големият недостатък на този модел е таксата за връщане от 99 долара, ако не сте напълно доволни.
Купете онлайн матрака Saatva Solaire, Upper Flex.
Най-добрият матрак, изолиращ движението за бременност
Матрак Helix Midnight Luxe
- Цена: $$$
- Тип: Хибриден
- Височина: 12 инча
Бременността може да доведе до по-често събуждане през нощта. Независимо дали пикочният мехур или болките ви изваждат от леглото, матракът, изолиращ движението, като матрак Helix Midnight Luxe, може да ви попречи да събудите спящия си партньор и обратно.
Мемори пяната със средна твърдост може да е идеална за странични траверси. Проектиран е да се насочи към облекчаване на натиска за бедрата и раменете. Също така, покритието Tencel може да помогне за регулиране на телесната температура, което прави този модел подходящ за горещи траверси.
За разлика от обикновения модел Midnight, версията Luxe се отличава със сертифицирани от CertiPUR-US- и OEKO-TEX Standard 100 материали и удобен, дишащ връх на възглавницата.
Купете онлайн матрак Helix Midnight Luxe.
Най-добрият луксозен матрак за бременност
Хибриден матрак Casper Wave
- Цена: $$$
- Тип: Хибриден
- Височина: 13 инча
Ако надграждате матрака си, за да поддържате бременността си, защо не изберете нещо луксозно?
Casper Wave Hybrid разполага с гелове за поддръжка. Също така е направен със слой охлаждащ гел за насърчаване на дишането, което може да помогне за предотвратяване на прегряване.
Матракът включва 10-годишна гаранция и 100-дневен безрисков пробен период.
Купете хибридния матрак Casper Wave онлайн.
Най-добрият охлаждащ матрак за бременност
Cocoon от Sealy Chill Mattress
- Цена: $
- Тип: Пяна
- Височина: 10 инча
Cocoon се предлага с 10-годишна гаранция. Неговите пени са сертифицирани от CertiPUR-САЩ, което означава, че не съдържат определени химикали и токсини.
Изцяло дунапрененият матрак разполага с множество слоеве мемори пяна, създадени за комфорт и поддръжка, и охлаждащо покритие, изработено от патентована стреч плетка. Покривният материал е проектиран да разсейва и абсорбира топлината, което може да помогне при нощно изпотяване при бременност.
Няколко рецензенти се съгласяват, че матракът е помогнал да им е удобно през нощта и дори помага при болки в гърба, свързани с бременността.
Купете Cocoon by Sealy Mattress онлайн.
Най-добрият бюджетен матрак за бременност
Оригинален матрак Tuft & Needle
- Цена: $
- Тип: Пяна
- Височина: 10 инча
Оригиналният матрак Tuft & Needle е евтина опция от пяна, която се харесва на бременните рецензенти. Матракът се отличава с одобрен от родителя печат за одобрение от родител и е сертифициран както от CertiPUR-САЩ, така и от Greenguard Gold за емисии на ниски летливи органични съединения (VOC).
Неговите графитни компоненти са проектирани да насочват топлината далеч от тялото, така че може да запази горещите траверси хладни. Бременните рецензенти харесват твърдото, но приятно усещане за матрака. Няколко рецензенти го намериха за твърде твърд, но имайте предвид, че всеки матрак с времето ще омекне.
Купете онлайн матрака Tuft & Needle Original.
Най-добрият органичен матрак за бременност
Плюшени легла Botanical Bliss Organic Latex Mattress
- Цена: $$$
- Тип: Латекс
- Височина: 12 инча (по-евтини модели се предлагат на 9 или 10 инча)
Органичният матрак може да е правилният избор, ако се притеснявате да изложите себе си и бебето си на сурови химикали. Органичният матрак PlushBeds включва дърво, памук и латекс, сертифицирани по Глобален органичен текстилен стандарт (GOTS).
Матракът се предлага както в средни, така и в твърди варианти и се предлага с 25-годишна гаранция. Бременните рецензенти харесват, че матракът е удобен за страничен сън и помага за поддържането на нарастващия им корем.
Това е един от най-скъпите органични матраци на пазара, но повечето рецензенти не съжаляват за инвестицията си.
Купете онлайн матрак от органичен латекс на ботаническото блаженство PlushBeds Botanical Bliss.
Най-добрият високотехнологичен матрак за бременност
Осем матрак Sleep Pod Pro
- Цена: $$$
- Тип: Въздух и пяна
- Височина: 12 инча
Ако проследявате показателите си за сън, ще се насладите на високотехнологичните функции на Eight Sleep Pod Pro.
Матракът е направен от пет слоя пяна и е снабден с интелигентни технологии, които да ви помогнат да оптимизирате съня си. Характеристиките включват проследяване на съня и здравето, както и вградени сензори, които реагират на условията на околната среда.
Можете да изберете температурата на матрака (топла или студена, в зависимост от вашите предпочитания). Има и функция за събуждане GentleRise, която нежно вибрира и охлажда или затопля леглото, за да ви събуди.
Купете онлайн матрака Eight Sleep Pod Pro.
Какво да търсите в матрака за бременност
Как можете да намерите удобен матрак, който да ви поддържа през цялата бременност? По-лесно е, отколкото си мислите, когато знаете какво да търсите. Ето откъде да започнете:
- Пробни периоди в дома. Не можете да разберете дали матракът е удобен, без да опитате, така че не се притеснявайте да бъдете придирчив. Купете матрака си от компания, която предлага удължен пробен период с - в идеалния случай - безплатни и лесни връщания.
- Размер. Ако спите с партньор или домашен любимец и имате бюджета, похапвайте се с матрак с кралски размери. Ще сте благодарни за допълнителното място за краката по-късно през бременността.
- Подкрепете и почувствайте. Можете да си поиграете с усещането за вашия матрак (напр. Мек срещу твърд), но подкрепата не е нещо, за което да спестите. Матрак, който поддържа гръбнака и извивките, може да ви даде най-добрия сън през нощта. Ако не сте сигурни в предпочитанията си, изпробвайте средно твърда мемори пяна или хибриден матрак, за да започнете.
- Контрол на температурата. Хормоналните промени по време на бременност могат да променят способността на тялото ви да се регулира температурно. Изберете матрак, изработен от дишащи материали, за да предотвратите прегряване, докато спите.
- Регулируемост. Регулируемият матрак е достойна инвестиция, особено по време на бременност, когато симптоми като киселинен рефлукс и болки в гърба могат да се объркат с качеството на съня ви. В зависимост от модела може да успеете да повдигнете или спуснете главата на матрака, да регулирате температурата му или да промените нивото му на твърдост.
Съвети за по-добър сън по време на бременност
„Не спи по гръб в края на втория и целия трети триместър, защото теглото на бебето и матката може да окаже натиск върху голямата вена, която връща кръвта към сърцето“, д-р Ким Лангдън, лекар -ГИН, казва Healthline.
Поставянето на натиск върху тази вена може да повиши кръвното налягане и да намали притока на кръв към бебето.
Спането на ваша страна е по-безопасно и може да е по-удобно, стига матракът ви да поддържа и да не отпуска.
Ако заспите лесно, нощните посещения в банята все още могат да попречат на качествения дълбок сън. За да намалите шансовете си пълен пикочен мехур да ви събуди, не пийте твърде много течност близо до лягане.
Ако се мъчите да заспите, фокусирайте се върху комфорта. Уверете се, че термостатът ви е настроен на комфортна температура и използвайте възглавници, за да подпомогнете корема си.
Други начини за надграждане на пространството за сън
Не всеки има място в бюджета си за надграждане на матрака си. За щастие има няколко други неща, които можете да направите, за да направите средата на съня си по-дрямка, без да харчите тон.
Възглавниците за бременност могат да ви помогнат да спите по-комфортно, особено когато коремът ви расте. Ако матракът ви не се чувства достатъчно подкрепящ, възглавниците могат да ви помогнат с някои от тежките повдигания.
Можете също така да опитате матрак. Може да успеете да намерите такъв, който да охлажда, или да изберете нещо меко, ако матракът ви се чувства твърде твърд, докато спи на ваша страна.
За вкъщи
Вашата бременност е идеалното време за надстройка на матрака. Удобната повърхност за сън може да ви помогне да хванете мимолетни моменти на затворени очи по време, когато сънят може да е неуловим.
Изборът на матрак е личен, но всички качествени модели, които смятате, трябва да включват дълъг пробен период, положителни отзиви от клиенти и гаранция, която ще надживее бременността ви.
Steph Coelho е писател на свободна практика с хронична мигрена, който има особен интерес към здравето и уелнес. Когато тя не натиска с щракване на клавиатурата си, вероятно е в носа в добра книга.
-syndrome.jpg)
