Всеки от време на време изпитва газове, подуване на корема и други неудобни храносмилателни симптоми. При хората с чувствителен стомах обаче тези симптоми могат да се появят по-често и може да изискват лечение.
Акупресурата е вид традиционна китайска медицина, за която се смята, че е ефективна при газове, подуване на корема и болки в стомаха, наред с други състояния.
Изследваме дали акупресурата е полезна за храносмилателната система и как да използваме акупресурата за облекчаване на стомашно-чревните симптоми.
Относно акупресурни точки
Традиционната китайска медицина има дълга история на употреба не само в Китай, но и по целия свят.
В съвременната холистична здравна култура традиционните техники - като акупунктура и акупресура - са станали популярни алтернативи на някои западни техники.
Акупресурата е вид традиционна китайска масажна терапия, която се фокусира върху стимулиране на различни точки на натиск около тялото. Смята се, че масажирането на тези точки на натиск помага да се контролира притока на енергия около тялото, както и да повлияе положително на общия метаболизъм.
Смята се, че акупресурата не само помага за отделянето на газове, но се смята, че е от полза и за други храносмилателни състояния, като стомашни болки и запек.
Точки за акупресура за газове и подуване на корема
Точките на акупресура са разположени по цялото тяло по протежение на това, което традиционната китайска медицина нарича „меридиани“ или енергийни пътища.
Всеки меридиан съответства на орган вътре в тялото и всяка акупресурна точка е кръстена на местоположението му по меридиана.
Стимулирането на следните акупресурни точки чрез масажна терапия може да помогне за облекчаване на уловените газове и намаляване на дискомфортното подуване.
Смята се, че много от тези акупресурни точки влияят и върху стомаха, червата и други коремни органи, за да улеснят храносмилателното здраве.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, известен също като ST36, се намира на меридиана на стомаха и се смята, че влияе:
- горни коремни органи
- парасимпатикова нервна система
- капитан енергия
Местоположение на точката: Приблизително 3 инча под капачката на коляното, около 1 инч към външния ръб.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два пръста върху точката на zusanli.
- Движете пръстите си с кръгови движения, като използвате нежен, силен натиск.
- Масажирайте 2-3 минути и повторете на другия крак.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, известен също като SP6, се намира на меридиана на далака и се смята, че влияе:
- долни коремни органи
- парасимпатикова нервна система
Точково местоположение: Приблизително 3 инча над костта на вътрешния глезен.
За да масажирате тази точка:
- Поставете един до два пръста върху точката sanyinjiao.
- Движете пръстите си с кръгови движения, като използвате нежен, силен натиск.
- Масажирайте 2-3 минути и повторете на другия крак.
3. Qihai (CV6)
Qihai, известен също като CV6, се намира на меридиана на зачеващия съд и се смята, че влияе:
- долни коремни органи
- обща енергия
Точково местоположение: Приблизително 1 1/2 инча под пъпа.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два до три пръста върху точковото място.
- С лек натиск движете пръстите с кръгови движения. Уверете се, че не натискате твърде силно, тъй като тази област може да бъде чувствителна.
- Масажирайте 2-3 минути.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, известен също като CV12, също се намира на меридиана на зачеващия съд и се смята, че влияе:
- горни коремни органи
- ян органи, включително пикочния мехур и жлъчния мехур
Точково местоположение: Приблизително 4 инча над пъпа.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два до три пръста върху точката zhongwan.
- Прилагайте нежен натиск с кръгови движения, като внимавате да не натискате твърде силно.
- Масажирайте 2-3 минути.
5. Weishu (BL21)
Weishu, известен също като BL21, се намира на меридиана на пикочния мехур и се смята, че влияе:
- болка в корема
- стомашно-чревни разстройства
Точно местоположение: Приблизително 6 инча над малката част на гърба и 1 1/2 инча навън от двете страни на гръбначния стълб.
За да масажирате тази точка:
- Поставете един до два пръста върху точката weishu.
- Прилагайте нежен натиск с кръгови движения.
- Масажирайте 1-2 минути. Не масажирайте тази точка, ако имате някакви противопоказани състояния, като плъзгащ се диск или слабост на гръбначния стълб.
Работят ли акупресурни точки за газове и подуване на корема?
Изследванията за използването на акупресура за храносмилателни условия са оскъдни, като повечето от тях се фокусират върху акупунктурата вместо това.
Има обаче някои клинични изследвания, които предполагат, че акупресурата може да има положително въздействие върху болезнените храносмилателни симптоми като газове и подуване на корема.
В едно проучване изследователите са изследвали ефектите на акупресурата върху 70 пациенти на хемодиализа със запек. По време на периода на изследване пациентите са подложени на акупресура 3 пъти седмично в продължение на 4 седмици.
Изследователите установяват, че стимулирането на общите коремни акупресурни точки води до повишено отделяне на газове и подобрена функция на червата.
В подобно проучване от 2015 г. изследователите анализират ползите от акупресурата за 78 възрастни психиатрични пациенти със запек.
Участниците в изследването са си прилагали акупресура за период от 10 дни и са били оценени за тежестта на техните симптоми. Според резултатите, участниците в групата за акупресура са имали намаляване на симптомите на запек, като газове и подуване на корема.
Въпреки че изследването показва, че акупресурата може да има положителни ефекти върху стомашно-чревните симптоми, все още са необходими повече изследвания за определяне на ползите.
Има ли недостатъци на акупресурните точки за газове и подуване на корема?
Акупресурата е относително безопасна здравна практика. Въпреки това, хората с определени хронични състояния, като нарушения на кървенето или хронична болка, трябва да говорят със своя лекар, преди да опитат акупресура.
Когато извършвате акупресура върху себе си, винаги трябва да използвате твърд, но лек натиск върху кожата. Използването на твърде голям натиск, особено при стимулиране на чувствителни зони, може да причини болка или синини, наред с други симптоми.
Какви други домашни средства можете да следвате за облекчаване на газове и подуване на корема?
Акупресурата не е единственото лечение на газове и подуване на корема. Може да помислите да опитате тези домашни средства за защита:
- Изключете непоносимостта към храна. Хранителната непоносимост и алергии могат да причинят дискомфортни симптоми като газове, подуване на корема, диария, запек и др. Ограничете всички храни, които тялото ви не понася.
- Яжте по-бавно. Когато ядете бързо, е по-вероятно да поемете излишен въздух, който може да се превърне в газ. Яденето на по-малки ястия също може да помогне за намаляване на подуването след хранене.
- Увеличете приема на фибри. Фибрите са важни за здравия храносмилателен тракт. Яденето на достатъчно фибри може да ви помогне да избегнете дискомфортните симптоми на запек.
- Опитайте пребиотици и пробиотици. Пребиотиците и пробиотиците са полезни за чревните бактерии. Яденето на храни с високо съдържание на тези хранителни вещества може да даде на червата това, от което се нуждае, за да работи гладко.
Могат ли акупресурни точки да се използват при болки в стомаха?
Извън по-сериозните основни състояния, запекът, диарията и излишните газове са чести причини за болки в стомаха.
Според Акупунктурната асоциация на дипломирани физиотерапевти (AACP) има над 28 акупресурни точки, които са показани за коремна болка.
Някои от тези точки включват:
- baohuang (BL48): разположен под всяка страна на малката част на гърба
- fushe (SP13): разположен от бедрените кости
- плач (ST26): разположен под всяка страна на пъпа
- юджи (LU10): намира се в основата на всеки палец
Могат ли акупресурни точки да се използват при запек?
Голяма част от изследванията върху акупресурата за храносмилателни състояния се фокусират върху използването на акупресура за намаляване на симптомите на хроничен запек.
В споменатите по-горе проучвания са посочени следните допълнителни акупресурни точки за запек:
- daheng (SP15): разположен от двете страни на пъпа
- hegu (LI4): намира се под всеки показалец
- quchi (LI11): разположен по вътрешната гънка на всеки лакът
- тайхонг (LV3): разположен над всеки голям пръст на крака
- тианшу (ST25): разположен от двете страни на пъпа
Кога да посетите лекар
Ако имате хронични газове, подуване на корема и други храносмилателни проблеми, важно е да посетите лекар, за да изключите всички основни състояния.
След като разберете какво причинява симптомите, вие и вашият лекар можете да обсъдите план за лечение, който включва цялостни възможности за лечение, като акупресура или акупунктура.
За вкъщи
Акупресурата се използва хиляди години за различни здравословни състояния, включително газове, подуване на корема и други храносмилателни проблеми.
Има почти 30 точки по тялото, за които се смята, че помагат за подобряване на храносмилането, намаляване на болките в корема и др.
Ако се интересувате от опитване на акупресура за дискомфортни стомашно-чревни симптоми, посетете лекар, за да научите повече за това как да включите тази терапия в лечението си.
