Подкастите в този списък подхождат към безпокойството по редица начини.
Някои предоставят инструменти и съвети, които могат да ви помогнат да се отпуснете в реално време и да предоставят решения, които можете да приложите дългосрочно. Някои дълбоко се гмуркат в корените на тревожните разстройства, за да можете да научите и разберете повече за причините и нещата.
Всичко, от което се нуждаете, е телефон или компютър, за да започнете по личния си път към успокоение.
1. Тревожен в Остин
- Рейтинг на Apple Podcast: 5.0
- Предлага се и в Podbean и Google Play
Тази поредица от подкасти е домакин на д-р Мариан Стаут и д-р Томас Смитиман, базирани в Остин психолози, специализирани в тревожни разстройства и обсесивно-компулсивни разстройства. Стаут и Смитиман са специализирани в когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
Всеки подкаст работи около 45 минути. Някои сегменти съдържат задълбочени интервюта с други медицински експерти. Други са по-разговорни по тон.
Някои от разговорите им са изпълнени с лесни за изпълнение CBT стратегии за управление на тревожността, като дневник. Други епизоди осигуряват дълбоко гмуркане в специфични области на фокус, като тревожност при запознанства, детска тревожност и ефективни стратегии за групова терапия.
2. Убиец на безпокойство
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.5
- Предлага се и на Podbean и AncuritySlayer.com
Тази седмична поредица от подкасти помага на хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), стрес, тревожност и разстройства на паническа атака повече от десетилетие.
Водещите Шан Вандер Лийк и Ананга Сивиер провеждат разговори с експерти в областта. Всеки подкаст предоставя осезаеми съвети и инструменти, които можете да използвате в реално време за борба със симптомите на тревожност.
Те също произвеждат поредица от медитации и дихателни упражнения. Техните успокояващи гласове са огромен плюс.
3. Подкастът „По-спокоен“ с Chloe Brotheridge
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
- Предлага се и на PlayerFM и Calmer-you.com
Клои Бротридж е хипнотерапевт, треньор по тревожност и автор. Нейният подкаст е пълен с предложения и решения за справяне с ежедневната тревожност, която много хора изпитват, когато се занимават с авторитетни фигури, колеги, семейство и други различни хора.
Brotheridge е топъл, ангажиращ и съпричастен. Гост-лекторите й управляват гамата от хранителни експерти до медитационни гурута. Обсъдените теми са широкообхватни и информативни.
Слушайте често и ще откриете не само стратегии за избухване на тревожност, но и ще увеличите знанията си за много увлекателни теми, от самосъзнание до опазване.
4. Подкастът на Motherkind със Зоуи Бласки
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
- Предлага се и на Soundcloud и Stitcher
В случай, че не сте получили бележката, майчинството е стресиращо. Базираната в Обединеното кралство майка, Зоуи Бласки, стартира този подкаст, за да помогне на майките от всички ивици - от престоя в домашни условия до корпоративните ръководители - да живеят най-добре, цял живот.
Подкаст епизодите се фокусират върху всички аспекти на самообслужването, от здравето до връзките до кариерата.
5. Подкастът за хардкор за самопомощ с Duff the Psych
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.5
- Предлага се и на Stitcher и PlayerFM
Водещ на този сериал за подкасти е психологът д-р Робърт Дъф. По думите му сериалът е посветен на „изкореняването на ПС на психоматериали“.
Всеки епизод се фокусира върху различни аспекти на облекчаване или изкореняване на тревожността и депресията. Хардкорният подход на Дъф не дърпа удари, но също така осигурява лесно разбираем контекст по конфронтационни теми.
Тази изключително информативна поредица включва епизоди с въпроси и отговори, монолози и интервюта с експерти. Стилът на Дъф е ясен и лесен за разбиране. Той предупреждава, че някои съдържания може да са обезпокоителни за хората, занимаващи се с психични проблеми, и трябва да се приемат в малки дози, ако е необходимо.
6. Тревожността тренира подкаст с Джина Райън
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
- Предлага се и на Stitcher и PlayerFM
Водещата на подкаст Джина Райън е обикновена приятелка с невероятно успокояващо присъствие. В края на всеки подкаст ще си пожелаете тя да ви е съседка, така че е добре, че записва два епизода седмично.
Целта на Райън е да създаде релаксираща среда, като същевременно предоставя съдържание, което е информационно и трансформиращо. Всеки епизод е около 20 минути и е проектиран да бъде безопасно убежище за всеки, който се занимава с тревожност, депресия, ПТСР или други психични заболявания.
7. Решения за социална тревожност
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.3
- Предлага се и на Stitcher, PlayerFM и Podbean
Водещият на подкаста Себастиан ван дер Шриер е бивш страдащ от социална тревожност и настоящ треньор по социална увереност.
Всеки епизод на Solutions Solution Solutions е ра-ра сесия, изпълнена със съвети, инструменти и прозрения за корените на социалната тревожност, травма и емоция. Ван дер Шриер е меко казано, талантлив треньор, който е запален по преместването на хората от тревожни към уверени.
Някои епизоди включват експерти, а други са монолози. Те варират по размер от 5-минутни ухапвания до около 20 минути.
8. Вашият инструментариум за безпокойство с Кимбърли Куинлан, LMFT
- Рейтинг на подкаст на Apple: 4.9
- Предлага се и в PlayerFM и Stitcher
Водещата Кимбърли Куинлан е свързана с виртуалната прегръдка. Нейната цел за всеки епизод е да накара слушателите да се чувстват обгрижени. Тя също така предоставя инструменти в реално време за борба със стреса и негативните емоции, със здравословна доза от вас - това вдъхновение.
Обхванатите теми обхващат обхвата на тревожност от живот със сексуална мания до изучаване на техники за намаляване на стреса. Куинлан интервюира еклектичен набор от психосоциални професионалисти, плюс предоставя свои собствени прозрения. Епизодите варират от 15 до 45 минути.
9. Щастливо място
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.7
- Предлага се и на PlayerFM
Макар да не е конкретно за безпокойството, подкастът Happy Place е чудесна отстъпка от ежедневната работа, с която се сблъскват много хора.
В него са включени направените и оцелели истории от вдъхновяващи гости, както и интервюта с хора, които са уникални и интересни за слушане.
Водещата Fearne Cotton е склонна да споделя тайните на щастието на цялата вселена със своите слушатели. Ще бъдете толкова очаровани, докато слушате, че ще забравите да се чувствате стресирани.
10. Медитационни мини с Чел Хамилтън
- Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
- Предлага се и на Stitcher
Медитацията може да ви осигури пауза за намаляване на безпокойството във всеки един момент от деня ви. Тази подкаст серия включва кратки, ръководени медитации, водени от домакин и хипнотерапевт, Чел Хамилтън.
Всеки 10-минутен епизод е насочен към премахване на негативното мислене и намаляване на тревожните чувства. Изследвано е голямо разнообразие от техники за медитация.
За вкъщи
Тревожността е естествена реакция на стресови ситуации. Стресът може да повдигне грозно главата си хронично или от време на време, което води до симптоми, които могат да затруднят насладата от живота.
За мнозина подкастите за тревожност могат да бъдат изключително полезни. Ако търсите начин да внесете повече спокойствие в живота си, опитайте да чуете. Ако смятате, че имате нужда от ръка за помощ, говорете със специалист по психично здраве.
