Наскоро се преместих в цялата страна от мръсния Вашингтон до слънчев Сан Диего, Калифорния. Като човек, живеещ с тежка астма, достигнах точка, в която тялото ми вече не можеше да се справи с екстремните температурни разлики, влажността или качеството на въздуха.
Сега живея на малък полуостров с Тихия океан на запад и северния залив Сан Диего на изток. Белите ми дробове процъфтяват на чист морски въздух и животът без температури под нулата е променил играта.
Въпреки че преместването направи чудеса за астмата ми, не само това помага - и не е за всички. През годините научих много за това как да улесня сезонните промени в дихателната си система.
Ето какво работи за мен и моята астма през сезоните.
Грижа за тялото ми
Бях диагностициран с астма, когато бях на 15 години. Знаех, че имам проблеми с дишането, когато тренирам, но просто си мислех, че съм във форма и мързелив. Имах и сезонни алергии и кашлица всеки октомври до май, но не мислех, че е толкова лошо.
След пристъп на астма и пътуване до спешното отделение обаче разбрах, че симптомите ми се дължат на астма. След моята диагноза животът стана по-лесен и сложен. За да управлявам белодробната си функция, трябваше да разбера моите задействащи фактори, които включват студено време, упражнения и алергии към околната среда.
Тъй като сезоните се променят от лято към зима, предприемам всички стъпки, за да гарантирам, че тялото ми започва на възможно най-солидно място. Някои от тези стъпки включват:
- получаване на грип всяка година
- като се уверя, че съм в крак с моята пневмококова ваксинация
- поддържане на врата и гърдите ми топли в студено време, което означава проветряване на шалове и пуловери (които не са вълна), които са били на склад
- приготвяне на много горещ чай, който да вземете в движение
- мие ръцете си по-често от необходимото
- не споделяне на храна или напитки с никого
- оставайки хидратирани
- престой вътре през седмицата на астматичния връх (третата седмица на септември, когато астматичните пристъпи обикновено са най-високи)
- с помощта на пречиствател на въздуха
Пречиствателят на въздуха е важен целогодишно, но тук, в Южна Калифорния, преминаването през есента означава да се наложи да се борите със страховитите ветрове в Санта Ана. По това време на годината наличието на пречиствател на въздуха е от решаващо значение за лесното дишане.
Използване на инструменти и оборудване
Понякога, дори когато правите всичко, което можете да направите, за да останете пред кривата, дробовете ви все пак решават да се държат неправилно. Намерих за полезно да разполагам със следните инструменти, които проследяват промените в моята среда, над които нямам контрол, както и инструменти, които да ме вдигнат, когато нещата се объркат.
Пулверизатор в допълнение към моя спасителен инхалатор
Моят пулверизатор използва течна форма на спасителните ми лекарства, така че когато изпитвам факел, мога да го използвам при необходимост през целия ден. Имам обемна, която се включва в стената, и по-малка, безжична, която се побира в чанта, която мога да взема със себе си навсякъде.
Монитори за качество на въздуха
В стаята ми има малък монитор за качество на въздуха, който използва Bluetooth за връзка с телефона ми. Той изобразява качеството на въздуха, температурата и влажността. Също така използвам приложения за проследяване на качеството на въздуха в моя град или където и да планирам да отида този ден.
Проследяващи симптоми
На телефона си имам няколко приложения, които ми помагат да проследявам как се чувствам от ден на ден. При хронични заболявания може да е трудно да се забележи как симптомите са се променили с течение на времето.
Воденето на записи ми помага да се запозная с начина си на живот, избора и обкръжението си, така че да мога лесно да ги съпоставя с това как се чувствам. Също така ми помага да говоря с лекарите си.
Носими устройства
Нося часовник, който следи пулса ми и може да взема ЕКГ, ако имам нужда. Има толкова много променливи, които влияят на дишането ми, и това ми позволява да определя точно дали сърцето ми е обвързано с пристъп или атака.
Той също така предоставя данни, които мога да споделя с моя пулмолог и кардиолог, за да могат те да ги обсъдят заедно, за да улеснят по-добре грижите ми. Също така нося малък маншет за кръвно налягане и пулсов оксиметър, и двамата качват данни в телефона ми чрез Bluetooth.
Маски за лице и антибактериални кърпички
Това може да е безпроблемно, но винаги се грижа да нося няколко маски за лице, където и да отида. Правя това през цялата година, но е особено важно през сезона на настинката и грипа.
Медицинска карта
Това може да е най-важното. И моят часовник, и телефонът имат леснодостъпен медицински документ, така че медицинските специалисти ще знаят как да се справят с мен в извънредни ситуации.
Говорейки с моя лекар
Да се науча да се застъпвам за себе си в медицинска обстановка беше един от най-трудните и радостни уроци, които някога съм трябвало да науча. Когато се доверите, че Вашият лекар наистина Ви слуша, е много по-лесно да ги слушате. Ако чувствате, че част от вашия план за лечение не работи, изговорете.
Може да откриете, че се нуждаете от по-интензивен режим на поддръжка, когато времето се промени. Може би добавеният контролер на симптоми, по-нов биологичен агент или орален стероид е това, от което се нуждаете, за да прекарате белите дробове през зимните месеци. Няма да знаете какви са вашите възможности, докато не попитате.
Придържайки се към моя план за действие
Ако сте били диагностицирани с тежка астма, има вероятност вече да имате план за действие. Ако вашият план за лечение се промени, вашият медицински документ и план за действие също трябва да се променят.
Моят е същият през цялата година, но моите лекари знаят, че са в повишена готовност от октомври до май. Имам постоянна рецепта за перорални кортикостероиди в моята аптека, която мога да попълня, когато имам нужда от тях. Също така мога да увелича лекарствата си за поддръжка, когато знам, че ще имам затруднения с дишането.
Моят медицински документ ясно посочва моите алергии, астматичен статус и лекарства, които не мога да приемам. Поддържам информация, свързана с дишането, в горната част на личната си карта, тъй като това е едно от най-критичните неща, които трябва да знаете в извънредна ситуация. Винаги имам три спасителни инхалатора под ръка и тази информация е отбелязана и в личната ми карта.
В момента живея на място, което не изпитва сняг. Ако го направя, ще трябва да променя плана си за спешни случаи. Ако създавате план за действие за извънредна ситуация, може да искате да вземете предвид дали живеете някъде, до което аварийните превозни средства могат лесно да получат достъп по време на снежна буря.
Други въпроси за разглеждане са: Живеете ли сами? Кой е вашият контакт за спешни случаи? Имате ли предпочитана болнична система? Какво ще кажете за медицинска директива?
За вкъщи
Навигирането в живота с тежка астма може да бъде сложно. Сезонните промени могат да затруднят нещата, но това не означава, че са безнадеждни. Толкова много ресурси могат да ви помогнат да поемете контрола върху белите си дробове.
Ако се научите как да се застъпвате за себе си, използвате технологията във ваша полза и се грижите за тялото си, нещата ще започнат да си идват на мястото. И ако решите, че просто не можете да вземете още една болезнена зима, дробовете ми и аз ще сме готови да ви посрещнем в слънчева Южна Калифорния.
Катлийн е базирана в Сан Диего художник, педагог и защитник на хронични заболявания и увреждания. Можете да научите повече за нея на www.kathleenburnard.com или като я проверите в Instagram и Twitter.
