Трябва ли да използвате рибено масло за сухи очи?

Общите лечения за сухота на очите включват капки за очи без рецепта и противовъзпалителни лекарства. Но някои хора се обръщат към алтернативни лекарства като рибено масло за облекчение.

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които са необходими за здравословното развитие на очите, и има няколко други предимства. Продължавайте да четете, за да научите как рибеното масло може да помогне за лечение на сухите ви очи.

Рибено масло за сухи очи

Свежи сълзи се разпространяват по очите ви всеки път, когато мигате. Те са от съществено значение за смазването на очите, за да можете да виждате ясно. Те също така помагат да се изчистят отломките.

Сухота в очите може да се появи, ако нямате достатъчно сълзи или сълзите не разполагат с правилния баланс на вода, масло и слуз, за ​​да се разпространят равномерно, без да се изпаряват твърде бързо.

Сухите очи могат да изгорят, ужилят или да се почувстват надраскани или раздразнени. Те могат да доведат до замъглено зрение, чувствителност към светлина и евентуално увреждане на окото. Причините могат да включват възраст, възпаление, диабет и някои лекарства.

И така, как може да помогне рибеното масло?

Рибеното масло се получава чрез извличане на два вида омега-3 мастни киселини от кожата на мазна риба като скумрия или сьомга. Тези омега-3 мастни киселини се наричат ​​докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Омега-3 мастните киселини DHA и EPA са важни за няколко функции в тялото. DHA и EPA са част от всяка клетка в човешкото тяло. Те са и градивните елементи на важните химически регулатори.

Тези омега-3 могат да помогнат за подобряване на производството на масло за сълзи от очите, като същевременно намаляват възпалението около окото.

Най-доброто рибено масло за сухи очи

Когато чуете термина „рибено масло“, може да си представите малко жълта гел капсула или течност, налични на гишето в повечето аптеки.

Добавките със сигурност са един от начините да добавите рибено масло към вашата диета. И все пак някои изследователи смятат, че храната трябва да бъде основният ви източник на омега-3 мастни киселини. Можете да си ги набавите, като ядете мазна риба като сьомга, риба тон и скумрия.

Американската сърдечна асоциация препоръчва да получавате поне две порции риба на седмица. Ако ядете риба седмично, вероятно получавате достатъчно рибено масло в диетата си. Получаването на стабилно количество омега-3 мастни киселини е важното нещо.

Можете да намерите тези мастни киселини и в други храни като орехи, ленени семена и семена от чиа.

Рибено масло срещу ленено масло

Не всички омега-3 са равни. Докато храни като ленените семена съдържат омега-3, те са различен вид, наречен алфа-линоленова киселина (ALA).

Тялото може да преобразува ALA в необходимите EPA и DHA, но този процес не е много ефективен: По-малко от 15 процента от ALA прави преобразуването.

Това означава, че е много по-лесно да се получи прилично количество EPA и DHA от морски източник, а не от растителен източник. По-специално, хората, които не консумират риба, могат да се обърнат към алтернативи, базирани на водорасли.

Ползи

Ползи

• Проучванията показват, че омега-3 в рибеното масло може да помогне за лечение на сухота в очите поради техните противовъзпалителни свойства.
• Омега-3 могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт.
• Омега-3 също могат да помогнат за управление на нивата на триглицеридите.

Приемът на достатъчно количество омега-3 мастни киселини има множество предимства, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, деменция и болест на Алцхаймер.

Омега-3 мастните киселини също помагат за управлението на нивата на триглицеридите и могат да забавят прогресията на депресията и други психични заболявания.

Съществуват и някои съобщени ползи за хора, които имат диабет, ревматоиден артрит, астма и възпалителни заболявания на червата.

Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да играят роля при лечението на сухота в очите поради техните ползи за облекчаване на симптомите. Проучване от 2016 г. установи значителни подобрения в рамките на 6 месеца.

Рискове

Рискове

• Едно проучване твърди, че някои мастни киселини могат да причинят рак на простатата.
• Някои изследвания показват, че рибеното масло не е полезно за здравето на сърцето.
• Изследователите имат разнопосочни мнения относно ползите от рибеното масло.

Съществуват известни противоречия относно истинските ползи от рибеното масло и рисковете, които то носи. Едно проучване твърди, че някои мастни киселини могат да причинят рак на простатата, но други изследвания не потвърждават тази връзка с рака.

По същия начин изследванията, които предполагат, че омега-3 мастните киселини в рибеното масло намаляват риска от инсулт или внезапна смърт, досега не са се доказали последователни.

Тъй като изследването е смесено, добре е да говорите с Вашия лекар, преди да вземете рибено масло.

Дозировка

Световната здравна организация предлага възрастните да получават 200 до 500 милиграма (mg) DHA и EPA на ден.

Някои проучвания разглеждат ефекта от 360 mg EPA и 240 mg DHA, приемани ежедневно, с положителни резултати за сухота в очите и малко странични ефекти. Други са се увеличили, за да удвоят тази сума или повече.

Но има малко доказателства, че много по-висока дневна доза - 2000 mg EPA и 1000 mg DHA - подобрява резултатите.

И има индикации, че е възможно твърде много добро нещо, тъй като твърде много рибено масло може да доведе до по-голям шанс за кървене и други проблеми.

Outlook

Като цяло, рибеното масло може да има някои ползи за сухота в очите. Но не е нужно да приемате добавки с рибено масло, за да получавате омега-3 мастни киселини. Най-добрият начин е да се храните здравословно, което включва поне две порции риба седмично.

Трябва също да говорите с Вашия лекар за други лечения за сухота в очите, като лекарства, отпускани по лекарско предписание, капки за очи и промени в начина на живот.