Когато се съмнявате, разтегнете го - особено след работа с тежести. Това бързо разтягане на страничната ръка е страхотно нулиране и помага за удължаване на мускулите на гърба и ръцете, като същевременно ги запазва податливи.
Продължителност: 30 секунди на страна
Инструкции:
- Скръстете едната ръка пред тялото си, дланта навътре.
- Вземете другата си ръка и я сгънете, така че да прегръща лакътя ви.
- Задръжте, след това превключете ръцете. Без затруднение!
Утре: Можете да го направите, поставете клек в него.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
.jpg)
.jpg)