Как да спим с кашлица: 12 съвета за спокойна нощ

Късно е. Бихте искали да бъдете дълбоко заспали - но всеки път, когато започнете да се унасяте, кашлица ви трепва отново.

Нощната кашлица може да бъде разрушителна и разочароваща. Трябва да спите, за да можете да получите останалото, което е необходимо, за да се преборите с болестта си и да функционирате през деня. Но вашата кашляща кашлица няма да ви позволи да получите недостижимия сън, от който толкова много се нуждаете.

И така, какво можете да направите, за да победите кашлицата си през нощта?

В тази статия ще разгледаме някои възможности, които може да искате да имате предвид при различни видове кашлица, включително мокра и суха кашлица и тези гъделичкащи гърлото.

Първо, знаете ли защо кашляте?

Кашлицата може да бъде причинена от голямо разнообразие от състояния и обстоятелства. Ако разбирате причината за кашлицата си, може да ви е по-лесно да изберете ефективно средство за защита.

Известно е, че тези състояния и фактори причиняват кашлица:

• астма
• алергии
• вируси като настинки и грип
• бактериални инфекции като пневмония и бронхит
• постназално капково
• пушене
• някои лекарства, като АСЕ инхибитори, бета-блокери и някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
• хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ)
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• муковисцидоза
• коклюш

Ако не сте сигурни защо кашляте, Вашият лекар може да поръча рентгенови лъчи на гръдния кош, лабораторни тестове, обхват или CT сканиране, за да разбере какво предизвиква кашлицата Ви.

Говорете с Вашия лекар за ваксинация срещу магарешка кашлица и ако пушите, знайте, че отказването може да подобри кашлицата Ви само за 8 седмици.

Успокояване на мокра кашлица

Мократа кашлица, която понякога се нарича продуктивна кашлица, често включва прекомерна слуз в гърдите, гърлото и устата. Следните съвети могат да ви помогнат.

Съвети за мокра кашлица

• Издигнете главата и врата. Спането на гърба или настрани може да доведе до натрупване на слуз в гърлото, което може да предизвика кашлица. За да избегнете това, подредете няколко възглавници или използвайте клин, за да повдигнете леко главата и врата си. Избягвайте да повдигате главата си твърде много, тъй като това може да доведе до болка във врата и дискомфорт.
• Опитайте с отхрачващо средство. Отхрачващите средства разреждат слузта в дихателните Ви пътища, което улеснява откашлянето на храчките. Единственият одобрен от администрацията по храните и лекарствата (FDA) отхрачващ препарат в Съединените щати е гуайфенезин, който се предлага на пазара под търговски марки като Mucinex и Robitussin DM. Ако кашлицата ви е причинена от настинка или бронхит, проучванията показват, че гуайфенезинът може да бъде безопасно и ефективно лечение.
• Поглъщайте малко мед. В едно проучване от 2013 г. 1 1/2 ч.ч. мед преди лягане помогна на някои деца с кашлица да спят по-спокойно. Имайте предвид, че проучването се основава на проучвания на родители, които не винаги са обективно измерване.
• Пийте топла напитка. Парната, топла напитка може да помогне за успокояване на гърлото, което се е раздразнило от кашлица, а също и да разхлаби слузта. Топлата вода с мед и лимон, билкови чайове и бульони са добри възможности. Не забравяйте да допиете каквато и да е напитка поне час преди лягане.
• Вземете горещ душ. Парата от топъл душ може да помогне за разхлабване на слуз в гърдите и синусите, прочиствайки дихателните пътища.

Предупреждение за безопасност

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) не е безопасно да се дава мед на деца под 1 година поради риск от ботулизъм, който може да бъде смъртоносен.

Успокояваща суха кашлица

Сухата кашлица може да бъде свързана със състояния като ГЕРБ, астма, постназално накапване, АСЕ инхибитори и инфекции на горните дихателни пътища. По-рядко сухата кашлица може да бъде причинена от магарешка кашлица.

Следните съвети могат да осигурят облекчение.

Съвети за суха кашлица

• Опитайте с таблетка за смучене. Таблетки за гърло могат да бъдат намерени в дрогериите и търговците на дребно и те се предлагат в асортимент от вкусове. Някои имат ментол, който помага за отварянето на синусите. Някои съдържат витамин С, а други включват лекарства, които могат да успокоят болката в гърлото. Който и да опитате, не забравяйте да довършите таблетката за смучене, преди да легнете, за да не се задавите. Избягвайте да давате таблетки за смучене на малки деца, тъй като те могат да представляват риск от задавяне.
• Помислете за деконгестант. Деконгестантите могат да помогнат за изсъхване на постназалното капене, което може да причини тази досадна нощна кашлица. Не давайте деконгестанти на деца под 12 години, тъй като те могат да причинят сериозни усложнения.
• Потърсете средство за потискане на кашлицата. Потискащите кашлицата, които са известни още като антитусивни средства, предотвратяват кашлицата, като блокират вашия кашличен рефлекс. Те могат да бъдат полезни при суха нощна кашлица, тъй като могат да спрат да се задейства рефлексът ви за кашлица, докато спите.
• Пийте много течности. Поддържането на хидратация е особено важно, когато се чувствате под времето. Пиенето на течности през целия ден може да ви помогне да поддържате гърлото си смазано, което може да ви помогне да го предпазите от дразнители и други причини за кашлица. Стремете се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Просто не забравяйте да спрете да пиете течности поне час преди лягане, за да избегнете пътуванията в банята през нощта.

Облекчаване на гъделичкаща кашлица

Ако кашлицата ви е причинена от алергии или постназално накапване, може да бъдете будни от сърбяща или гъделичкаща кашлица. Ето какво можете да направите.

Съвети за гъделичкаща кашлица

• Използвайте овлажнител. Прекалено сухият въздух може да раздразни гърлото ви и да ви вкара в кашлица. Една дума предпазливост: Внимавайте да не навлажнявате въздуха прекалено. Алергени като акари и плесени могат да се влошат във влажен въздух, а астмата понякога може да се влоши от влага. За да сте сигурни, че нивото на влажност в пространството ви за спане е на или близо до препоръчителното ниво от 50 процента, помислете за използването на влагомер за измерване на точното ниво на влага във въздуха.
• Поддържайте постелките си чисти. Американската академия по астма, алергия и имунология препоръчва да измивате чаршафите, покривките за матраци, одеялата и калъфките за възглавници в гореща вода, при температура 130,4 ° F (54,4 ° C) или по-висока, веднъж седмично. Ако сте алергични към пърхот на домашни любимци или слюнка за домашни любимци, може би е най-добре да си гушкате през деня и да държите домашните любимци извън спалнята си през нощта.
• Опитайте с перорален антихистамин. Говорете с Вашия лекар дали кашлицата Ви би реагирала на лекарства без рецепта (OTC) или лекарства с рецепта, които блокират производството на хистамини или ацетилхолин в организма, като и двете стимулират кашлицата.

Кога да посетите лекар

В повечето случаи кашлицата, причинена от инфекция или дразнител, обикновено се изчиства в рамките на няколко седмици с домашни лекарства или извънборсови лекарства.

Но може да има моменти, когато кашлицата е по-сериозна. Важно е да посетите Вашия лекар, ако:

• вашата кашлица продължава повече от 3 седмици
• кашлицата ви се превръща от суха в мокра
• кашляте увеличени количества храчки
• имате също треска, задух или повръщане
• хриптеш
• глезените ви са подути

Потърсете незабавна медицинска помощ, ако имате кашлица и:

• имате проблеми с дишането
• изкашляйте кръв или слуз с розов оттенък
• имате болки в гърдите

Долния ред

Нощната кашлица може да бъде разрушителна, но има много ефективни лечения за намаляване на тежестта и продължителността им, така че да можете да спите по-спокойно.

Ако кашлицата ви е причинена от настинка, грип или алергии, може да успеете да облекчите кашлицата, като опитате някои лесни домашни лекарства или като вземете лекарства за борба с кашлица, настинка или алергия.

Ако симптомите Ви продължават повече от няколко седмици или симптомите Ви се влошат, свържете се с Вашия лекар за диагностика и лечение.