Започнали сте да се сближавате с партньора си, когато изведнъж те започват да се държат по начини, които изглеждат изчислени да ви раздалечат.
Може би забелязвате:
- увеличена физическа и емоционална дистанция
- кратка комуникация
- по-малък интерес към вашите нужди
- необичайно груби или недобри думи
Това разстояние ви оставя наранени и объркани. Мислехте, че връзката ви напредва добре, докато не започнаха да хвърлят стени, за да ви държат назад, т.е.
Или може би вие сте този, който отблъсква хората. Започвате да спирате, когато връзката започне да става сериозна или се отдръпвате, когато приятели и други близки приближават неща, които предпочитате да не споделяте.
Ако се уловите многократно да попадате в този модел, може да се притеснявате, че никога няма да изградите интимността, която желаете.
Не се отчайвайте обаче. Промяната ще изисква определени усилия, но можете да се научите да пускате хората да влизат.
Защо се случва
Най-общо казано, хората в крайна сметка не избягват интимността, защото наистина не харесват другите или искат да бъдат оставени изцяло сами.
И така, защо се случва това? И имат ли значение тези причини?
Често, да. Ако не знаете защо отблъсквате хората, може да ви е по-трудно да промените това поведение. Идентифицирането на възможни причини може да бъде важна първа стъпка към възвръщането на интимността във вашите взаимоотношения.
Хората често отблъскват другите поради следните причини.
Страх от интимност
Отблъскването на хората е един от начините за избягване на интимността. Всъщност това избягване може да действа като защитен механизъм за хората, които се страхуват да не пострадат в отношенията.
Дори да мислите, че сте се излекували от минала връзка, завършила зле, притесненията за по-нататъшно отхвърляне може да останат в подсъзнанието ви.
Когато започнете да развивате отношения с нов партньор, инстинктът да се предпазите започва да завладява. В крайна сметка не искате да изпитате отхвърляне отново.
Може би всъщност не си мислите: „Ако ги отблъсна, преди да се приближат твърде много, те не могат да ме наранят“, или умишлено се опитвате да ги прогоните.
Действия като започване на спорове и избягване на емоционална близост понякога се случват по-несъзнателно - но крайният резултат обикновено е един и същ.
Мисълта за близки интимни отношения ви кара да се чувствате неудобно, затова правите каквото можете, за да избегнете интимността като средство за самосъхранение.
Проблеми с прикачени файлове
Стилът на привързаност също може да играе роля в избягването на интимност.
Ако вашият родител или основният болногледач не е отговорил надеждно на вашите нужди от интимност и друга емоционална подкрепа в детството, може да израствате с неорганизиран или избягващ стил на привързаност.
Като възрастен човек иска да развие близки взаимоотношения с приятели и романтични партньори, но едновременно с това се страхува, че ще ви подведе, точно както е направил вашият болногледач. Може да развиете слабо участие или случайни връзки, от които можете да се откажете, когато нещата станат твърде интензивни.
Или можете също да редувате желанието да придърпате партньорите или да се придържате към тях и необходимостта да ги избутате назад.
Струва си да се отбележи, че прекомерната прилепливост може да отблъсне и партньорите, особено когато поведението на отношенията рязко се променя между силна нужда от близост и рязко отхвърляне от нея.
Научете повече за различните стилове на прикачени файлове.
Ниско самочувствие или самочувствие
Хората, на които им липсва увереност или им е трудно със самочувствието, също може да отблъснат хората.
Може би наистина ви е грижа за някого, но се съмнявате, че имате уменията да поддържате дългосрочна връзка или приятелство.
Може да повярвате:
- Ще сгрешите или ще ги подведете.
- Те всъщност не те харесват.
- В крайна сметка ще ви оставят за някой друг.
- Ще ги задържите, защото не сте достатъчно добри.
- Не заслужавате здравословна връзка с любящ партньор.
Ако живеете с тревожност, депресия или друго психично здравословно състояние или физическо заболяване, може да имате и някои притеснения относно способността ви да поддържате техните нужди и да присъствате във връзката (въпреки че това вероятно е далеч от истината).
Проблем с доверието на другите
Проблемите с доверието са доста често срещани сред тези, които вече са изпитвали болката от предателството. Ако предишен партньор ви е изневерявал или лъгал, разбираемо е, че може да ви е трудно да се възстановите от това предателство.
Нарушеното доверие е трудно да се поправи и неговите ефекти могат да се забавят, следвайки ви от една връзка към друга. Какво ще стане, ако постигнете желаната близост, само за да научите, че и те са ви заблудили?
Доверието не се случва за една нощ и е напълно нормално да се нуждаете от известно време, преди да се почувствате способни да се доверите на някого. И все пак постоянната липса на доверие към някой, който никога не ви е давал повод за съмнение, в крайна сметка може да доведе до някои неравности по пътя.
Може би непрекъснато ги разпитвате или проверявате, или просто се борите да се отворите емоционално - нито едното, нито другото не е полезно за изграждане на здравна връзка.
Можете също така, разбира се, да имате затруднения да се доверите на себе си. Това често се свързва със самочувствието.
Ако сте правили грешки в миналото, може да се притеснявате, че ще объркате отново и ще нараните настоящия си партньор. Вината и неувереността в себе си може да ви накарат да ги отблъснете, за да защитите и двамата.
Как да започнем да пускаме хората
Въпреки че разпознаването на вашата склонност да отблъсквате хората е ключова първа стъпка към промяната, тя е точно тази - стъпка.
Да се научиш да пускаш хората ще отнеме време и практика, но тези стратегии могат да помогнат.
Не бързай
Когато наистина желаете близки, интимни отношения, може да искате да бързате да стигнете бързо. И все пак истинската интимност отнема време, особено когато историята на връзката ви включва разбиване на сърцето или предателство.
Принуждаването да се потопите, преди да сте наистина готови, може да ви остави да се върнете, когато вашите страхове и съмнения се върнат обратно. Отблъскването на партньора може да ви накара да се почувствате по-сигурни, но вероятно няма да вдъхнови развитието на доверие.
Вместо това опитайте внимателния подход:
- Работете върху развитието на връзката си с партньора си бавно, но стабилно.
- Наслаждавайте се на времето, което прекарвате заедно, вместо да фиксирате надежди или страхове за бъдещето.
- Обърнете внимание на нещата, които харесвате в тях, за да си напомните защо цените връзката.
- Потърсете специфично поведение, което помага да се засили тяхната надеждност и надеждност.
Говори за това
Здравите връзки изискват добра комуникация. Заедно с разговорите за ежедневния живот и общите ви чувства към връзката, вие също ще искате да споделите мислите си по всички възникнали проблеми.
Разговорът с партньора ви за навик да избягвате интимността може да ви се стори малко страшен, но може да има голямо значение за вашия напредък.
Обяснението защо смятате за предизвикателство за интимност може да помогне на партньора ви да разбере защо се колебаете да се отворите, така че може да помислите да споделите няколко подробности за миналото си преживяване.
Например може да кажете: „Мислех, че бившият ми е този, с когото ще прекарам живота си, но те изневериха. Притеснението за поредното предателство понякога ми дава желание да разруша връзките, преди да се нараня отново. Работя върху това да говоря за страховете си и да се боря с желанието да отблъсна хората, когато започна да се чувствам уплашен. "
Ако нещо по-специално ви кара да се чувствате некомфортно, уведомете ги: „Отближаването ме прави наистина щастлив, но все още не съм готов да говоря за бъдещи планове.“
Стремете се към баланс
Ако се опитвате да царувате в импулса, за да отблъснете хората, може да се окажете свръхкомпенсиращи, като отворите твърде много или се придържате, вместо да зачитате границите на партньора си.
Стремежът към баланс може да увеличи шансовете ви за успех във връзката. Балансът може да означава:
- споделяне на минали преживявания по естествен начин, вместо незабавно да разкриете пълната си житейска история
- изразявайки интерес към живота си, без да са любопитни или да изискват да знаят всеки детайл
- споделяне на емоциите си с партньора, като същевременно не забравяйте да попитате за техните чувства
Вашата цел е взаимозависимост. Това означава, че установявате връзка и работите, за да се поддържате взаимно, без да зависите един от друг изцяло. Споделяте живот, но все пак оставате свой човек.
Балансът може също да означава да работите, за да се чувствате комфортно при нормални конфликти.
Ако се страхувате от отхвърляне, може да избягате с повишено внимание за всеки малък знак, че партньорът ви просто не чувства връзката. Но разногласията се случват от време на време, дори в близки отношения.
Чувството на разочарование от любимия човек не означава, че го искате от живота си, както вероятно знаете от собствения си опит.
Избягването на конфликти чрез отблъскване на партньора ви няма да укрепи връзката ви, но може да се научите да навигирате в конфликта по по-продуктивни начини.
Практикувайте самосъстрадание
Преодоляването на дългогодишни модели на поведение често се оказва предизвикателство, така че не забравяйте да се отнасяте любезно към себе си. Може да не изглежда много, но фактът, че сте забелязали проблема, предполага, че имате самосъзнанието, необходимо за установяване на трайна промяна.
Вашите причини за отблъскване на хората може да окажат влияние върху това колко бързо се случва промяната. И все пак, стига да сте готови да работите, шансовете са големи, че усилията ви ще се изплатят.
Говорете с терапевт
Имате проблеми с идентифицирането на причините за избягване на интимност? Не сте сигурни как да откажете навика да изтласквате близките назад, когато това, което наистина искате, е по-дълбока интимност?
Подкрепата на специалист по психично здраве може да има много ползи.
Със сигурност може да забележите известен напредък в навигацията по тези проблеми. Когато се опитвате да се ориентирате в основните фактори като безпокойство във връзката, проблеми с привързаността или симптоми на психично здраве, може да ви е трудно да се справите сами с тях.
Терапевтите имат много обучение и опит в помагането на хората да се справят с избягването и други проблеми с интимността. Няма срам да се нуждаете от малко допълнителна подкрепа с проучване на потенциални причини или развиване на умения за интимност.
Ако сте отблъснати
Когато създадете впечатление, че приятел или партньор се опитва да създаде известно разстояние, опитайте директен разговор, за да разберете какво се случва. Те може да не осъзнаят как точно техните действия ви засягат, например.
Може да се справят и с нещо напълно несвързано с връзката ви. Не забравяйте, че хората се справят с предизвикателствата по различен начин. Отговор, който няма смисъл за вас, може да се почувства напълно естествен за тях.
Началото на разговорите, което трябва да обмислите, включва:
- „Забелязах, че напоследък не се свързваме на емоционално ниво и се чудя дали има нещо в ума ви.“
- „Изглежда имаме много разногласия напоследък. Как можем да работим заедно за по-добра комуникация? “
След като изразите чувствата си, дайте им шанс да ги обяснят и изслушат.
Попитайте как можете да ги подкрепите
Може би се нуждаят от малко повече комуникация или малко повече физическо успокоение (като целувка, прегръдка или непринудено докосване), за да се чувстват по-сигурни с вас.
Може да им е от полза, ако посочите кога започват да се изключват - но не винаги. Ето защо винаги е разумно да попитате от какво се нуждаят, тъй като грешното предположение може допълнително да усложни нещата.
Избягвайте прекомерно уверяване
Ако вашият любим човек ви отблъсне, защото се страхува от отхвърляне, решението може да изглежда ясно: просто редовно го уверявайте в любовта си.
Нормално е да говорите за чувствата си по време на връзката си, но осигуряването на постоянно уверение в привързаността ви може да се обърне. Може да ги накара все повече и повече да се нуждаят от това успокоение.
Съветникът за двойки може да предложи повече насоки за ефективното навигиране.
Култивирайте търпение
Когато почувствате, че любимият ви отблъсква, страхът от загуба на връзката може да ви накара да опитате сами да компенсирате дистанцията. И все пак придържането към тях или притискането им да се отворят вероятно ще ги накара да искат да се затворят допълнително.
Вместо това, уведомете ги, че сте там за тях и сте готови да продължите с темпото, с което се чувстват комфортно. След това им покажете, че имате предвид това, като им предложите пространството, от което се нуждаят, за да се чувстват по-комфортно с интимността.
Долния ред
Въпреки че не е необичайно да отблъснете хората, когато се страхувате да не пострадате, това не работи като дългосрочна стратегия за добри отношения.
Терапевтът може да ви помогне да се задълбочите в причините за избягване на интимността и вместо това да се упражнявате да се обръщате към другите.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
